【노인용】기분 향상과 건강 개선에 도움이 되는 음악 레크리에이션
노인의 기분을 향상시키는 음악 레크리에이션을 소개합니다.
자신이 좋아하는 곡을 듣거나 소리 내어 노래를 부르면 기분 전환이 되고 스트레스 해소로도 이어지죠.
이 글에서는 우리에게 친숙한 음악을 활용한 다양한 레크리에이션을 소개합니다.
동요 합창이나 노래에 맞춘 체조는 물론, 게임처럼 즐길 수 있는 퀴즈도 모았습니다.
요양 시설이나 데이 서비스 현장에서 음악 레크리에이션을 고민하고 계신 분들은 꼭 참고해 보세요.
- 흥겨운 리듬 네타로! 고령자 대상 음악 치료
- [고령자용] 분명히 분위기가 달아오른다! 웃음을 자아내는 두뇌훈련 모음
- [노년층 대상] 레크리에이션에 추천! 분위기를 띄우는 재미있는 패러디 노래 모음
- [고령자용] 모두 함께 즐겁게 신나게! 기운이 나는 노래를 소개합니다
- 노래로 건강하게! 노인분들께 인기 있는 노래. 레크리에이션에도 추천
- [노인 대상] 방에서 부담 없이♪ 앉아서 할 수 있는 즐거운 레크리에이션
- [노인을 위한] 분위기를 띄우는 손놀이. 두뇌 훈련에도 좋음
- [노년층 대상] 기분 리프레시! 몸을 움직이며 신나는 게임
- [고령자용] 요양 예방에 효과적인 레크리에이션
- [오늘의 추천] 어르신들을 위한 쉬운 건강 체조
- [노인용] 다리를 단련하면서 즐길 수 있는 레크리에이션과 게임
- [노인용] 심신 상태에 맞춘 음악 치료에 추천하는 곡
- 【11월의 건강 토픽】실내에서 즐길 수 있는 노인을 위한 레크리에이션 아이디어
[노년층 대상] 기분 향상과 건강 개선에 도움이 되는 음악 레크리에이션(71~80)
봄의 노래 체조
‘봄의 시냇물’이나 ‘사쿠라 사쿠라’ 같은 노래를 들으면 포근하고 따뜻한 봄날씨가 떠오릅니다.
그런 봄노래에 맞춰 체조를 해 볼까요? 노래를 부르면서 손뼉을 치거나 다리를 들어 올려 봅시다.
동요는 어르신들께도 익숙한 노래가 많은 편이지요? 자신이 아는 노래의 가사를 떠올려 부르는 것도 뇌 운동이 된다고 합니다.
다리 움직임이 어려운 어르신들은 손 동작만 해도 괜찮습니다.
할 수 있는 범위에서 시도해 보세요.
가을 노래 체조
가을은 쌀쌀해지는 계절이죠.
어르신들께서도 몸을 움직이기 귀찮아지기 쉬운 시기이기도 합니다.
그래서 가을 노래를 주제로 한 노래 체조에 도전해 보시는 건 어떨까요? 앉아서 하는 노래 체조라면 서 있기 어려운 어르신들도 하실 수 있어요.
가을 노래로는 ‘달’이나 ‘도토리 굴러간다’ 등이 있습니다.
체조를 하면서 노래를 부르면 어르신들도 계절의 분위기를 느끼실 수 있을 것 같아요.
또한 노래를 부르며 하는 체조는 뇌를 활성화하고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
괜찮으시다면 참고하셔서 한번 해 보세요.
365보의 행진 체조
스이젠지 키요코 씨의 곡 ‘삼백육십오 보의 행진’에 맞춰 몸을 활기차게 움직여 보자는 내용입니다.
마치 특유의 힘차면서도 안정된 템포에 맞추면 체조에도 충분히 힘이 실릴 것 같네요.
내용은 의자에 앉아 상반신을 중심으로 움직이는 것으로, 올바른 자세를 의식하면 전신 운동으로도 이어집니다.
발 구르기나 손뼉치기 동작도 더하고, 노래를 부르면서 진행할 수 있다면 즐거운 마음으로 몸을 움직일 수 있으니 그 점도 추천드립니다.
사과의 노래 체조
종전 후 최초의 히트곡으로도 회자되는 ‘사과의 노래’를 부르면서, 몸을 천천히 움직여 가는 내용입니다.
특유의 차분한 분위기를 가진 곡이기 때문에, 조급해하지 않고 느긋하게 몸을 움직일 수 있을 것 같은 인상이네요.
동작은 상반신 위주의 움직임이지만, 여기에 발 구르기나 노래를 더하면 뇌 활성화에도 연결해 봅시다.
들어본 적은 있어도 가사를 제대로 기억하지 못하는 경우도 있으니, 그럴 때는 가사를 따라가는 집중력도 더해지겠죠.
미토 코몬 체조
시대극의 정석이라 할 수 있는 ‘미토 코몬’의 테마송에 맞춰 전신을 골고루 움직이는 체조입니다.
누구나 아는 주제가이기 때문에 음악도 충분히 즐길 수 있는 내용이 아닐까요.
힘찬 곡이면서도 템포가 완만한 점도 포인트로, 리듬을 잡아가며 몸을 움직이면 몸에 힘이 잘 들어가죠.
곡에 맞춰 몸을 움직이는 것에 익숙해지면, 노래를 부르면서 진행하는 방식도 추천하며 인지 기능 향상도 기대할 수 있습니다.
아이우베 체조 반짝반짝 작은별
식사 전 등에 구강 체조를 하는 요양 시설이 많지요.
구강 체조의 목적에는 흡인(오연) 예방이나 음식 흘림 방지, 그리고 먹는 것과 발음을 더 잘하게 하는 등이 꼽힙니다.
이번에는 동요 ‘반짝반짝 작은별’의 멜로디에 맞춘 구강 체조를 소개합니다.
동요처럼 노년층이 잘 아는 곡을 활용하면 체조에 더 쉽게 참여할 수 있어요.
가사를 ‘아‧이‧우‧베’로 바꾸어 발성함으로써 혀와 입 주변 근육을 단련하는 효과를 기대할 수 있습니다.
얼굴 표정 근육도 함께 강화되어 표정이 살아있는 대화가 더 원활해질 것 같네요.
커뮤니케이션에도 도움이 되는 체조이니, 꼭 참고해 보세요.
히나마쓰리 체조
앉아서 할 수 있는 3월에 딱 맞는 체조를 소개합니다.
동요 ‘즐거운 히나마쓰리’ 노래에 맞춰 다리와 팔을 움직여 봅시다.
체조는 혈액순환을 개선하고 부종을 완화하는 효과를 기대할 수 있어요.
‘즐거운 히나마쓰리’ 노래를 한 번쯤 들어보거나 불러본 적이 있는 어르신들도 많지 않을까요? 익숙한 노래에 맞춘 체조라면 더 쉽게 시작할 수 있겠죠.
체조의 동작은 가사의 이미지와 비슷한 부분도 있어 기억하기 쉽고 몸을 움직이기에도 수월한 듯합니다.
익숙해진 뒤라도 괜찮으니, 노래를 부르면서 체조를 해보세요.