【노인용】기분 향상과 건강 개선에 도움이 되는 음악 레크리에이션
노인의 기분을 향상시키는 음악 레크리에이션을 소개합니다.
자신이 좋아하는 곡을 듣거나 소리 내어 노래를 부르면 기분 전환이 되고 스트레스 해소로도 이어지죠.
이 글에서는 우리에게 친숙한 음악을 활용한 다양한 레크리에이션을 소개합니다.
동요 합창이나 노래에 맞춘 체조는 물론, 게임처럼 즐길 수 있는 퀴즈도 모았습니다.
요양 시설이나 데이 서비스 현장에서 음악 레크리에이션을 고민하고 계신 분들은 꼭 참고해 보세요.
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【노인용】기분 향상과 건강 개선에 도움이 되는 음악 레크리에이션(41〜50)
여름 동요 노래 체조 메들리
실내에서 하는 운동 레크레이션으로 앉아서 할 수 있는 체조는 정석이죠.
앉아 있다 해도 몸을 충분히 움직여 기분 전환도 되니 꼭 한 번 춤춰 보세요.
음악은 취향대로 아무 곡이나 괜찮지만, 모두가 따라 부를 수 있는 인지도가 높은 곡을 원하신다면 여름 동요를 추천합니다.
‘갈매기 수병 아저씨’, ‘후지의 산’, ‘나는 바다의 아이’ 등 여름에 딱 맞는 동요가 많으니 인기 있는 곡을 골라 보세요.
리듬에 맞춰 팔을 벌리거나 발을 구르며 몸을 풀어 봅시다!
【노인 대상】기분 향상과 건강 개선에 도움이 되는 음악 레크리에이션(51~60)
부채를 들고 추는 하나가사 온도
야마가타의 여름에 열리는 야마가타 하나가사 마츠리.
도호쿠 4대 축제 중 하나인 이 하나가사 마츠리에는 현 내외에서 약 100만 명의 관광객이 찾는다고 합니다.
하나가사를 쓰고 ‘하나가사 온도’ 노래에 맞춰 춤을 선보입니다.
야마가타현의 여름 축제를 고령자 시설에서도 도전해 봅시다.
하나가사 대신 부채를 사용해 춤춥니다.
부채로 바꾸면 한 손으로도 양손으로도 아름답고 우아해 보이는 동작을 표현할 수 있어요.
의자에 앉아서도 할 수 있는 춤이지만, 유연한 동작이 어르신들의 미소도 이끌어낼 것 같네요.
키요시의 준도코부시로 노인 돌봄 예방 체조
요즘에는 자신의 새로운 매력도 세상에 선보이고 있는 히카와 키요시 씨.
어르신들 중에도 히카와 키요시 씨의 팬이 계시지 않을까요? 그리고 히카와 키요시 씨의 히트곡이라고 하면 바로 ‘키요시의 춘도코부시’죠.
여러 세대가 알고 있는 한 곡이기도 합니다.
그 ‘키요시의 쯘도코부시’에 맞춰 몸을 움직여 봅시다.
체조는 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
어르신들께 친숙한 노래로 하는 체조라면 즐기면서 계속할 수 있을지도 모릅니다.
꼭 체조를 하면서 함께 노래도 부르며 해보세요.
쇼와 명곡 리듬 체조
기온이 너무 높아 외출이 어려울 때는, 방에서 몸을 움직이며 즐겨보지 않으시겠어요? 소개해 드릴 것은 쇼와 시대의 명곡에 맞춰 추는 리듬 체조입니다.
기본적으로 앉아서 하기 때문에, 서서 춤추기 어려운 분들도 즐기실 수 있어요.
상반신을 크게 움직이는 동작이 많으므로, 시설 레크리에이션처럼 여러 명이 함께 할 경우에는 의자와 의자 사이 간격을 충분히 띄워 주세요.
곡에 따라 해피(법피)를 입거나 부채를 들고 춤추면 곡의 분위기를 더 느낄 수 있어 추천합니다.
여름 동요 노래체조 메들리
‘해변의 노래’나 ‘여름이 왔다’나 ‘나는 바다의 아이’ 등, 여름 동요로 노래 체조를 해봅시다.
이러한 동요들은 어르신들께서도 학생 시절이나 자녀와 함께 불러 보신 적이 있지 않을까요? 익숙한 노래로 하는 체조라면, 어르신들도 더 쉽게 참여하실 수 있을지 모르겠네요.
음악에 맞춰 의자에 앉아 팔과 다리를 올리거나, 박수를 치는 등의 체조를 해 나갑니다.
체조를 하면서 함께 노래를 부르면, 어르신들께도 기분 전환이 될 것 같네요.
보지 말고, 말하지 말고, 듣지 않는 두뇌 트레이닝 체조
몸을 움직이면서 뇌 운동도 되는 ‘보지 말라·말하지 말라·듣지 말라’ 뇌 트레이닝 체조를 소개합니다.
‘보지 말라’는 양손으로 눈을 가립니다.
‘듣지 말라’는 양손으로 귀를 가립니다.
‘말하지 말라’는 양손으로 입을 가립니다.
직원의 구호를 들으면 어떤 포즈인지 판단하여 손을 움직여 포즈를 취해 보세요.
순발력과 사고력도 길러지고, 소통도 더 넓어질 수 있겠네요! 실수하더라도 분위기가 화기애애해지도록 편안한 마음으로 운동을 즐겨 주세요!
가요로 리듬 체조
가요로 리듬 체조를 하면 즐겁죠.
어르신들에게 인기 있는 ‘푸른 산맥’ 같은 곡을 사용해 노래를 부르면서 발 구르기나 손뼉 치기를 해요.
밝은 곡조라서 절로 미소가 지어질 것 같네요.
리듬에 맞춰 몸을 움직이니 운동 부족 해소에도 딱이에요.
앉아서 해도, 서서 해도 괜찮아요.
무리하지 않는 범위에서 즐겁게 몸을 움직여봐요.
가사를 흥얼거리며 손발을 움직이니 뇌 활성화에도 효과가 있을 것 같아요.
다 같이 함께 즐기면 마음도 몸도 건강해질 것 같네요.