【노인용】기분 향상과 건강 개선에 도움이 되는 음악 레크리에이션
노인의 기분을 향상시키는 음악 레크리에이션을 소개합니다.
자신이 좋아하는 곡을 듣거나 소리 내어 노래를 부르면 기분 전환이 되고 스트레스 해소로도 이어지죠.
이 글에서는 우리에게 친숙한 음악을 활용한 다양한 레크리에이션을 소개합니다.
동요 합창이나 노래에 맞춘 체조는 물론, 게임처럼 즐길 수 있는 퀴즈도 모았습니다.
요양 시설이나 데이 서비스 현장에서 음악 레크리에이션을 고민하고 계신 분들은 꼭 참고해 보세요.
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【노인을 위한】기분 향상과 건강 개선에 도움이 되는 음악 레크리에이션(1〜10)
가와치 오토코부시NEW!
‘가와치 오토코부시’는 1989년에 발매된 나카무라 미츠코 씨의 싱글 곡입니다.
연말의 인기 프로그램 ‘NHK 홍백가합전’에서 여러 차례 불린 등, 인지도가 높은 명곡으로 알려져 있습니다.
밝고 리드미컬한 곡으로, 어르신들도 노래를 부르며 즐겁게 춤출 수 있는 한 곡입니다.
춤추는 방법은 몇 가지가 있으니, 어르신들이 추기 쉬운 안무를 찾아보세요.
두 손을 들어 올리거나 좌우로 흔드는 등, 가능한 한 크게 움직일 수 있는 안무로 전신 운동에 도전해 봅시다.
낭화부시다요 인생은NEW!
요즘에는 유행가나 엔카가 그대로 본오도리 곡으로 즐겨지는 경우가 많아졌는데, 당신이 좋아하는 곡은 무엇인가요? ‘낭화절이요 인생은’은 호소카와 타카시 씨의 대표곡 중 하나로, 호소카와 씨는 이 노래로 일본레코드대상의 최우수 가창상을 수상했습니다.
그 밖에도 미야코 하루미 씨와 미즈젠지 키요코 씨 등이 이 곡을 커버했답니다.
안무는 ‘도쿄 본오도리 모임’이 동영상 사이트에 올려두었습니다.
곡의 분위기와 잘 맞는 요즘 스타일의 즐거운 안무이니 꼭 확인해 보세요!
소마 본노 우타NEW!
후쿠시마현 소마 지방의 민요로 알려진 ‘소마 본노우타’.
가사는 그 땅의 풍작을 기원하는 내용이네요.
‘홋카이 본우타’나 ‘후쿠시마 온도’의 원류라고도 불리며, 본오도리의 정석 곡 중 하나로 전국에서 널리 춤추어지고 있어요.
손을 평행하게 벌리거나, 몸 앞에서 두 번 박수를 치는 등 아주 간단한 안무라 처음이라도 금방 출 수 있는 것이 반갑습니다.
상반신 위주의 안무라 고령자분들도 앉아서 안전하고 즐겁게 춤출 수 있을 거예요.
[노인 대상] 기분 향상과 건강 개선에 도움이 되는 음악 레크리에이션(11~20)
화가사 온도NEW!
꽃갓을 들고 추는 본오도리 ‘하나가사 온도’를 앉은 채로 춰 봅시다.
하나가사 온도에는, 통칭 여자 춤이라 불리는 ‘정조 하나가사오도리/훈풍 모가미가와’, 남자 춤이라 불리는 ‘정조 하나가사오도리/자오 교코’가 있습니다.
그밖에도 갓 돌리기 계열 하나가사오도리, 창작 하나가사오도리 등 여러 종류가 있어요.
본오도리는 즐겁게 몸을 움직이면서 신체 기능 향상을 기대할 수 있습니다.
의상을 갖춰 입으면 기분도 나고, 여름 축제에서 춤추던 기억도 되살아나지 않을까요? 이 기회에 꼭 하나가사 온도를 즐겨 보세요.
리듬 운동~플래그 편~NEW!
음악에 맞춰 플래그를 움직이고, 탭댄스처럼 다리를 들어 올려 신발을 소리 내 보세요.
안무를 외우는 것은 난이도가 높을 수도 있습니다.
위로 들어 올린 플래그나 같은 리듬으로 울리는 신발 등, 모두가 맞춰 움직이면 어르신들도 성취감을 느낄 것입니다.
춤을 추게 되면 어르신들의 기분도 활기가 돌 수 있겠죠.
앉은 상태에서도 상체와 하체를 모두 움직일 수 있는 운동입니다.
인원이 많아질수록 그만큼 교류도 넓어집니다.
소통을 촉진하는 데에도 도움이 될 것 같네요.
공과 캐스터네츠로 리듬 체조NEW!
음악에 맞춰 발을 구르거나 공을 위아래로 움직이며 리듬 체조를 즐겨 봅시다.
청각과 시각 등 오감을 사용하면서 몸을 움직이기 때문에 두뇌 훈련에도 안성맞춤입니다.
많은 인원으로 진행한다면 들고 있을 공의 색을 바꿔서 “파란 공”, “핑크 공”처럼 구호를 외치며 순서대로 체조하도록 해도 좋겠네요.
운동회의 댄스 경기처럼 일체감을 얻을 수 있어, 단순히 체조만 할 때보다 더 즐길 수 있지 않을까요? 어르신 스스로 캐스터네츠로 리듬을 찍어 보게 하는 것도 좋을지 모르겠습니다.
요양 예방 소란부시 체조NEW!
소란부시는 듣기만 해도 힘이 샘솟는 곡이죠.
초등학생 때 춤춰 본 분도 많지 않나요? 이 ‘소란부시 체조’는 의자에 앉아서 할 수 있으니 안심하고 춤춰 보세요.
안무는 배의 노를 젓는 포즈와 파도를 떠올린 동작으로 구성되어 있습니다.
이는 돌봄 예방도 목적으로 하기 때문에, 중간에 다리를 오므렸다 폈다 하거나 양손을 쥐었다 폈다 하는 동작도 포함합니다.
어린 시절을 떠올리며 꼭 힘차게 춤춰 봅시다.
다만 무리는 절대 하지 마세요!