【노인용】기분 향상과 건강 개선에 도움이 되는 음악 레크리에이션

모임의 시작에 부르는 노래

365보의 행진 마치 노래체조 [노인 요양 예방 두뇌 트레이닝 간단 레크 체조]

이벤트나 레크리에이션을 시작할 때 맞춰, 노래를 부르면서 체조를 해봅시다.

어르신들에게 익숙한 음악의 체조라면 더 쉽게 참여하실 수 있어요.

또한, 이제부터 이벤트나 레크리에이션이 시작된다는 것을 어르신들도 인식하실 수 있습니다.

노래만으로도 괜찮지만, 체조를 더하면 뇌 활성화에 도움이 되고 치매 예방에도 이어집니다.

포인트는 가사에서 연상할 수 있는 동작을 더하는 것입니다.

가사의 분위기나 장면을 떠올리며 동작을 기억해내는 것도 두뇌 훈련 효과를 기대할 수 있어요.

꼭, 어르신들이 잘 아시는 노래를 선정해 체조도 함께 더해 보세요.

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Nakajima Junko

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음악치료

설레는 음악치료♪ [굿타임 리빙 사이타마 하스다]

음악을 들으면 마음이 편안해질 때가 있죠.

노래하거나 연주하는 즐거움도 음악의 매력 중 하나입니다.

어르신들도 음악을 들으면 기분 전환이 되거나 불안 해소에 도움이 될 때가 있다고 해요.

그래서 레크리에이션에 음악치료를 도입해 보는 건 어떨까요? 의자에 앉아서 음악에 맞춰 할 수 있으므로, 편마비가 있거나 서 있기 어려운 분들도 참여하실 수 있어요.

다 함께 노래를 부르거나 악기를 연주하면 협력하고 소통을 촉진하는 데에도 도움이 될 것 같네요.

음악에 맞춰 무리가 가지 않는 범위에서 몸을 움직이는 것도 추천합니다.

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Nakajima Junko

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동요로 두뇌 트레이닝 체조

아침 체조로 어떠세요? ‘안타가타 도코사’로 두뇌 트레이닝 레크 체조♪ [체조]

동요에 맞춘 두뇌 트레이닝 체조는 익숙한 멜로디에 맞춰 즐겁게 몸을 움직일 수 있어서 어르신들께 딱 맞네요.

어릴 때부터 친숙한 노래라서 저절로 흥얼거릴 수 있는 점이 좋아요.

노래를 부르면서 손발을 움직이면 심신이 함께 활기차질 것 같습니다.

가위바위보(주먹·가위·보) 동작을 넣으면 뇌에 더 좋은 자극을 줄 수 있어요.

어르신들끼리 서로 목소리를 내며 함께 하면 의사소통도 되고 일석이조입니다.

직원분들도 함께 즐기면서 적극적으로 말 걸어 보세요.

여름 동요 노래 체조 메들리

여름 동요 [노래 체조 메들리 8선] 의자에 앉아서 할 수 있는 노인 대상 전신 운동 리듬 체조

실내에서 하는 운동 레크레이션으로 앉아서 할 수 있는 체조는 정석이죠.

앉아 있다 해도 몸을 충분히 움직여 기분 전환도 되니 꼭 한 번 춤춰 보세요.

음악은 취향대로 아무 곡이나 괜찮지만, 모두가 따라 부를 수 있는 인지도가 높은 곡을 원하신다면 여름 동요를 추천합니다.

‘갈매기 수병 아저씨’, ‘후지의 산’, ‘나는 바다의 아이’ 등 여름에 딱 맞는 동요가 많으니 인기 있는 곡을 골라 보세요.

리듬에 맞춰 팔을 벌리거나 발을 구르며 몸을 풀어 봅시다!

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sasashina

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파타카라 체조의 노래

파타카라 체조의 노래

“파타카라 체조의 노래”에 맞춰 ‘파타카라’라고 소리를 내며 입 주변을 단련하는 체조입니다.

‘파타카라’ 발성을 통해 씹는 힘과 삼키는 힘의 유지·향상, 침 분비 촉진, 발음의 안정 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.

특히 식사 전에 하면 입의 준비가 갖춰진 상태가 되어 흡인(사레) 예방 효과가 높아집니다.

꾸준히 시행하면 더욱 큰 효과를 기대할 수 있어요.

매일 1회 이상, 가능한 한 식사 전에 해 보세요.

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kojifumi

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부채를 들고 추는 하나가사 온도

한 손으로 출 수 있는 🌟 ‘하나가사 온도’ 리메이크 버전　한 손으로 예쁘게 출 수 있어요　부채를 준비하세요

야마가타의 여름에 열리는 야마가타 하나가사 마츠리.

도호쿠 4대 축제 중 하나인 이 하나가사 마츠리에는 현 내외에서 약 100만 명의 관광객이 찾는다고 합니다.

하나가사를 쓰고 ‘하나가사 온도’ 노래에 맞춰 춤을 선보입니다.

야마가타현의 여름 축제를 고령자 시설에서도 도전해 봅시다.

하나가사 대신 부채를 사용해 춤춥니다.

부채로 바꾸면 한 손으로도 양손으로도 아름답고 우아해 보이는 동작을 표현할 수 있어요.

의자에 앉아서도 할 수 있는 춤이지만, 유연한 동작이 어르신들의 미소도 이끌어낼 것 같네요.

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Nakajima Junko

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키요시의 준도코부시로 노인 돌봄 예방 체조

즌도코부시 체조

요즘에는 자신의 새로운 매력도 세상에 선보이고 있는 히카와 키요시 씨.

어르신들 중에도 히카와 키요시 씨의 팬이 계시지 않을까요? 그리고 히카와 키요시 씨의 히트곡이라고 하면 바로 ‘키요시의 춘도코부시’죠.

여러 세대가 알고 있는 한 곡이기도 합니다.

그 ‘키요시의 쯘도코부시’에 맞춰 몸을 움직여 봅시다.

체조는 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

어르신들께 친숙한 노래로 하는 체조라면 즐기면서 계속할 수 있을지도 모릅니다.

꼭 체조를 하면서 함께 노래도 부르며 해보세요.

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Nakajima Junko

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