【노인용】기분 향상과 건강 개선에 도움이 되는 음악 레크리에이션

나비로 파타카라 운동

[가사 첨부] 식사 전 파타카라 체조♪ #구강체조

여러분도 잘 아시는 동요 ‘나비’에 맞추어, 씹는 힘과 삼키는 힘 등 입의 기능을 훈련하는 아이디어를 소개합니다.

방법은 아주 간단하며, 가사를 ‘파타카라’ 소리로 바꾸어 부르기만 하면 됩니다.

짧은 노래라서 장소를 가리지 않고 언제 어디서나 할 수 있다는 점도 매력입니다.

식사 전에 하면 입 주변의 준비 운동이 되어 흡인(오연) 예방 효과가 높아지므로, 시간대를 의식해서 하면 더욱 효과적입니다.

매일 꾸준히 하는 것이 중요하니, 하루에 한 번은 꼭 해보세요.

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고향을 파타카라 변환

1월 19일 ‘고향을 파타카라 변환~노래로 구강 체조’ 오늘의 두뇌 트레이닝·요양 예방

일본인이라면 누구나 알고 있는 창가 ‘후루사토’.

이번에는 이 ‘후루사토’를 활용한 파타카라 체조 아이디어를 소개합니다.

방법은 아주 간단합니다.

가사를 전부 파타카라 소리로 바꿔서 부르기만 하면 됩니다.

파타카라 순서로 부르기 때문에 가사를 외울 필요도 없고, 모두에게 익숙한 곡이라 장비도 필요 없이 어디서나 할 수 있어요.

평소 체조에 한 가지 변화를 더해 효과는 그대로 유지하면서도, 신선한 마음으로 참여할 수 있으니 꼭 한번 시도해 보세요.

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파타카라 체조 쇼텐의 테마

입의 준비 운동 ③

어르신들에게 익숙한 TV 프로그램 ‘쇼텐’.

이 쇼텐의 테마송을 활용해 즐겁게 파타카라 체조를 하는 아이디어를 소개합니다.

하는 방법은 아주 간단합니다! ‘파’, ‘타’, ‘카’, ‘라’ 네 가지 발음을 음악에 맞춰 따라 하기만 하면 됩니다.

이것만으로도 씹고 삼키는 기능의 유지·향상에 더해, 숨을 들이마시고 내쉬는 동작을 통해 호흡기에도 효과를 기대할 수 있습니다.

여유가 있으신 분은 손을 펴고 쥐는 동작(주먹 쥐었다 폈다)을 반복해 보세요.

여러 활동을 동시에 수행하는 ‘이중 과제’가 되어 인지 기능 저하 예방 효과도 기대할 수 있습니다.

즐겁고 간단하게 할 수 있어 추천드립니다.

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파타카라 체조의 노래

파타카라 체조의 노래

“파타카라 체조의 노래”에 맞춰 ‘파타카라’라고 소리를 내며 입 주변을 단련하는 체조입니다.

‘파타카라’ 발성을 통해 씹는 힘과 삼키는 힘의 유지·향상, 침 분비 촉진, 발음의 안정 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.

특히 식사 전에 하면 입의 준비가 갖춰진 상태가 되어 흡인(사레) 예방 효과가 높아집니다.

꾸준히 시행하면 더욱 큰 효과를 기대할 수 있어요.

매일 1회 이상, 가능한 한 식사 전에 해 보세요.

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파타카라 구강 체조 푸른 산맥

개호 예방 ‘파타카라 입 운동’을 ‘푸른 산맥’으로!

어르신들에게 친숙한 ‘푸른 산맥’ 노래를 활용한 파타카라 체조를 소개합니다.

파타카라 체조는 흡인을 예방하기 위한 대표적인 훈련 방법 중 하나로, 입과 혀를 단련하여 먹기, 삼키기 등의 구강 기능을 유지·향상하는 것을 목표로 합니다.

방법도 간단해서, 음악에 맞춰 ‘파’, ‘타’, ‘카’, ‘라’ 발음을 하기만 하면 됩니다.

식사 전, 음악에 맞춰 실행하는 것만으로도 맛있게 식사를 할 수 있고, 건강한 생활에 도움이 됩니다.

노인 요양 시설의 구강 체조로도 추천합니다.

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파타카라 노래 봄이 왔다

【노인 요양 체조】파타카라 노래 03 봄이 왔다

여러분이 잘 아는 창가 ‘봄이 왔다’에 맞춰, 씹는 힘과 삼키는 힘을 훈련해 보지 않겠어요? 방법은 간단합니다.

익숙한 노래의 가사를 ‘파타카라’ 소리로 바꾸어 발성하기만 하면 됩니다.

또, 장소를 가리지 않고 어디서든 할 수 있습니다.

요양 시설에서는 방법을 모르는 분이 없도록, 직원이 시범을 보이며 보여 주면 좋겠습니다.

식사 전에 실시하면 흡인(사레) 예방 효과가 높아지므로, 미리 체조의 목적과 효과를 설명해 두면 보다 적극적으로 참여해 주실 것입니다.

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벌레 소리로 파타카라 체조

구강 체조에 어떻게! 노래하면서 즐겁게 파타카라 체조♪

일본을 대표하는 창가 ‘벌레의 소리’ 음악에 맞춰 파타카라 운동을 하는 아이디어를 소개합니다.

방법은 간단하며, 벌레 이름을 파타벌레와 카라벌레로 바꾸고, 우는 소리를 파타파타, 카라카라로 바꿔서 부르기만 하면 됩니다.

어르신들이라면 익숙한 노래이고, 곡 길이도 짧아서 쉽게 할 수 있어요.

반주가 없어도 태블릿 등을 사용하면 어디에서든 장소에 구애받지 않습니다.

구강 기능을 높이는 것은 인지 기능 저하 예방에도 효과가 있으므로 적극적으로 해 보세요.

식사 전에 하면 더욱 효과적입니다.

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