요양 시설에서 어르신들이 즐겁게 지낼 수 있는 추천 레크리에이션
신체 기능의 유지와 향상, 스트레스 해소, 타인과의 교류를 도모하기 위해, 데이 서비스 등 요양 시설에서는 매일 다양한 레크리에이션이 진행되고 있습니다.
하지만 실제로 어르신들께 어떤 레크리에이션이 기쁨을 드릴 수 있을지, 아이디어가 좀처럼 떠오르지 않아 고민하시는 분들도 많지 않을까요?
그래서 이 글에서는 요양 시설에서 어르신들이 즐길 수 있는 레크리에이션을 소개합니다.
가볍게 몸을 움직이거나, 목소리를 내거나, 무언가를 만들어보는 등 다양한 레크리에이션을 모았습니다.
부디 일상적인 레크리에이션 기획에 참고해 보세요!
요양 시설에서 어르신들이 즐겁게 지낼 수 있는 추천 레크리에이션(1~10)
페트병 복싱NEW!
물을 넣은 페트병으로 몸을 움직여 봅시다.
페트병을 양손으로 쥐고 얼굴 앞에서 자세를 잡은 뒤, 복싱의 펀치를 하듯이 한 팔씩 앞으로 뻗어 주세요.
30회 세면서 진행해 주세요.
팔과 악력 훈련에 효과를 기대할 수 있어요.
특히 일상생활에서 잘 쓰지 않는 위팔 뒤쪽(삼두근) 부위의 근육을 단련할 수 있다고 합니다.
또한 스트레스 해소에도 도움이 되어, 어르신들도 하고 나면 기분이 상쾌해질 것 같네요.
컨디션에 맞춰 횟수는 조절해 보세요.
볼링NEW!
볼링을 한 번쯤 해 보신 어르신들도 많지 않을까요? 자신이 굴린 볼이 모든 핀을 쓰러뜨리면 기분이 좋아지죠.
의자에 앉아서도 공을 굴릴 수 있어서, 서 있기 어려운 분들도 즐길 수 있는 운동이에요.
팀으로 겨뤄도 좋고, 개인으로 해도 되는 것이 볼링의 장점입니다.
요양 시설 이벤트로 진행해도 꽤 흥겨울 것 같아요.
볼과 핀으로 된 볼링 세트는 100엔 숍에서도 판매하고 있어 준비도 간단히 할 수 있네요.
요가NEW!
요가는 마음과 몸의 균형을 맞추고, 코어 강화와 스트레스 완화 등에 효과가 있다고 합니다.
격한 동작이 적어 어르신들도 도전하기 쉬운 운동이 아닐까요? 많은 어르신들께 익숙한 음악을 틀어 놓고 모두 함께 요가 동작을 해 봅시다.
천천히 편안하게 진행하면 기분 좋게 몸을 움직일 수 있고, 기분도 상쾌해집니다.
의자에 앉아서 하면 서 있기 어려운 어르신들도 요가에 더 쉽게 참여할 수 있습니다.
리듬 운동~플래그 편~NEW!
음악에 맞춰 플래그를 움직이고, 탭댄스처럼 다리를 들어 올려 신발을 소리 내 보세요.
안무를 외우는 것은 난이도가 높을 수도 있습니다.
위로 들어 올린 플래그나 같은 리듬으로 울리는 신발 등, 모두가 맞춰 움직이면 어르신들도 성취감을 느낄 것입니다.
춤을 추게 되면 어르신들의 기분도 활기가 돌 수 있겠죠.
앉은 상태에서도 상체와 하체를 모두 움직일 수 있는 운동입니다.
인원이 많아질수록 그만큼 교류도 넓어집니다.
소통을 촉진하는 데에도 도움이 될 것 같네요.
풍선야구NEW!
바구니에 점수 종이를 붙이고 그 안에 풍선을 넣는 게임이네요! 어르신들은 앉은 채로 배트만 휘두르면 되니 누구나 즐길 수 있는 야구 게임입니다.
공 대신 사용할 풍선은 앉은 상태에서 딱 맞는 위치에 오도록, 골판지 상자 등 받침 위에 올려주세요.
1인당 3번으로 정해 풍선을 치고, 합계 점수를 겨뤄 보세요.
배트는 플라스틱처럼 가벼운 것을 선택합시다.
바구니 중 하나를 홈런으로 정해 두면 더 분위기가 살 수도 있습니다.
인트로돈NEW!
https://www.tiktok.com/@tidakukuru/video/7367386562134347009이 인트로돈에서는 인트로를 피아노로 연주하고, 그것을 듣고 곡명이 적힌 카드를 카루타처럼 손으로 쳐서 가져갑니다.
듣는 힘, 판단력, 순발력 모두가 갖춰져 있지 않으면 이길 수 없는 게임이네요.
하지만 어르신들에게도 좋은 훈련이 될지 모릅니다.
카루타는 시대를 넘어 사랑받아 누구나 빠져드는 놀이이기 때문에, 이 게임도 분명 뜨거운 배틀이 펼쳐질 것입니다.
익숙해질 때까지는 2대1의 소규모로 시도해 보세요!
노래방 카페NEW!
https://www.tiktok.com/@hakujunen/video/7561210594284588306노래하고 싶을 때는 노래방에 가던, 그런 시대는 끝난 것 같네요.
이제는 가정용 노래방 기기가 판매되어 손쉽게 즐길 수 있게 되었습니다.
그렇다면 요양 시설에서도 노래방 카페를 열어보는 건 어떨까요? 식사와 음료로 배를 채우면서, 좋아하는 노래를 부르거나 듣거나… 아주 멋진 시간이 될 거라고 생각해요! 노래하는 것은 스트레스 해소, 뇌 활성화, 심폐 기능 향상 등 기쁜 효과도 있습니다.
건강에도 도움이 되는 노래방 카페를 꼭 열어 즐겨 보세요.