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[노년층 대상] 일상에 쉽게 활용할 수 있는 발 운동. 언제까지나 자신의 발로 걷기 위한 건강 습관

문득 균형을 잃거나, 작은 턱에 걸려 넘어질 뻔한 적은 없으신가요?어르신들에게는 발목이 흔들리는 느낌이 넘어짐으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.이 글에서는 앉은 상태로 안전하게 할 수 있는 발 운동을 중심으로 소개합니다.발목과 발가락을 움직여 하반신의 안정감을 길러 주면, 매일의 걸음이 한결 가벼워집니다.무리하지 않는 본인 속도로 꾸준히 실천해, 편안한 몸 만들기를 즐겨 보세요.

[고령자용] 일상에 도입하기 쉬운 발 운동. 언제까지나 자신의 발로 걷기 위한 건강 습관(11~20)

발목 부기 개선 체조

발목 운동으로 부기를 빼자! [노인 체조 TV]
발목 부기 개선 체조

나이가 들수록 발목이 뻣뻣해져 움직이기 어려워집니다.

그로 인해 보행 시에 자주 발이 걸려 넘어질 위험이 높아집니다.

이번 체조로 발목을 편하고 자유롭게 움직일 수 있도록 해봅시다.

고령자는 다리가 붓기 쉬워서 부기 해소에도 도움이 됩니다.

의자에 앉아 뒤꿈치를 바닥에서 뗀 ‘까치발’ 자세에서, 발가락 끝만 닿아 있는 것이 아니라 발가락 관절(발가락 뿌리) 부근부터 굽혀서 발가락 전체가 바닥에 닿아 있는지가, 발목을 자유롭게 움직이고 있는지의 핵심 포인트라고 합니다.

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끝으로

앉은 상태나 약간의 지지로 무리 없이 할 수 있는 발 운동을 소개했습니다. 매일 잠깐의 시간에 발을 편안하게 움직이면 보행 시의 안정감이 높아지고, 걷기에 대한 자신감도 생깁니다. 자신의 페이스에 맞춰 여유롭게 운동을 계속하시어, 건강한 매일을 보내세요.