【노년층 대상】누구나 참여할 수 있는 로코모 체조. 쉽고 재미있게, 앉아서 할 수 있는 체조를 소개합니다
언제까지나 자신의 발로 건강하게 걷고 싶다… 누구나 바라는 일이죠.그런 매일의 건강 관리에 도움이 되는 것이, 하체 근력과 균형 능력을 유지하기 위한 로코모 체조입니다.로코모티브 증후군이란 노화로 인한 근력 저하나 질병으로 인해 서거나 걷는 등의 이동 기능이 저하된 상태를 말합니다.여기에서 소개하는 것은, 어르신들이 자신의 페이스에 맞춰 무리 없이 실천할 수 있는 내용들뿐입니다.리듬에 맞춰 몸을 움직이며, 매일의 건강 유지에 활용해 보세요!
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[고령자용] 누구나 참여할 수 있는 로코모 체조. 쉽고 재미있는, 앉아서 할 수 있는 체조를 소개합니다(11~20)
토가네시 로코모 체조NEW!
지구력, 근력, 균형, 스트레칭의 네 가지 요소를 균형 있게 조합한, 종합적인 건강 증진을 위한 체조 프로그램입니다.
전신을 고르게 움직이도록 구성되어 있어 체력 유지와 기능 저하 예방을 동시에 노릴 수 있는 점이 특징입니다.
1절에서는 가벼운 발걸음이나 체중 이동 등 지구력과 균형 중심의 운동을 실시하여 몸을 데워 움직이기 쉬운 상태로 준비합니다.
이어지는 2절에서는 수건을 사용해 어깨와 등 주변을 충분히 자극하고, 평소 사용하기 어려운 근육에도 작용하도록 구성되어 있습니다.
누구나 부담 없이 참여할 수 있는 내용이면서도 일상 동작의 안정과 낙상 예방에도 효과가 기대되는, 실용성이 높은 체조입니다.
끝으로
무리하지 않고 몸을 움직이는 시간은 마음도 가볍게 풀어 줍니다. 일상에 로코모 체조를 도입해 상쾌한 땀을 흘려 보세요. 미소를 나누며 몸을 움직이면 자연스레 대화도 활기를 띠고, 따뜻한 시간이 만들어집니다. 매일의 건강한 걸음으로 이어지는 즐거운 시간을 보내세요.