[고령자 대상] 게임부터 공예까지. 종이컵 레크리에이션 총정리
고령자 시설에서 기획하는 레크리에이션 준비는 직원분들께 부담이 될 때도 있을 것입니다.
매일의 업무를 처리하면서 준비까지 하는 것은 쉽지 않지요.
이번에는 그런 분들께 추천하는, 종이컵을 사용한 레크리에이션을 소개합니다.
준비물이 적고 간편할 뿐만 아니라, 운동 면에서도 인지 면에서도 다양한 장점이 있는 종이컵 레크리에이션은 가볍고 부드러운 소재이기 때문에, 어르신들이 다칠 위험도 적어 안전하게 진행할 수 있습니다.
꼭 일상 레크리에이션에 도입해 보세요!
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[노인 대상] 게임부터 공작까지. 종이컵 레크리에이션 모음(1~10)
합체 종이컵
레크리에이션에서 즐길 수 있는 ‘합체 종이컵’을 소개합니다.
하나의 고무줄에 여러 가닥의 끈을 묶어 준비합니다.
준비한 고무줄로 종이컵 하나를 잡아 올려 포개 쌓아갑니다.
끈을 당기거나 늘리면서 고무줄의 크기를 조절합니다.
게임을 즐기면서 무리 없이 팔을 움직이는 운동도 되어 추천할 만합니다.
여러 사람이 함께 하므로 주변 사람과 협력하는 등 교류가 생기기 쉬워, 의사소통 촉진에도 도움이 됩니다.
다른 사람과 대화함으로써 뇌가 자극되어 두뇌훈련 효과도 기대할 수 있습니다.
교류 자체가 즐거움이 되어, 매일을 활기찬 마음으로 보내는 계기가 되기도 합니다.
오르는 코이노보리
튀기는 작업도 즐길 수 있는 코이노보리를 만들어 볼까요? 종이컵, 빨대, 동그란 스티커, 연실을 사용합니다.
먼저 종이컵의 바닥을 도려내 주세요.
그리고 가장자리를 살짝 눌러가며 가위로 삼각형 모양으로 잘라 꼬리지느러미를 만들어요.
종이컵 안쪽에 짧게 자른 빨대 2개를 세로 방향으로 서로 마주 보게 붙인 다음, 동그란 스티커로 눈과 비늘을 붙여 주세요.
비늘은 스티커를 반으로 잘라서 표현해 주세요.
빨대에 연실을 끼우면 완성입니다! 연실의 고리 부분을 높은 곳에 걸고, 코이노보리를 아래쪽에 세팅하세요.
실을 좌우로 번갈아 움직이면 마찰로 코이노보리가 올라갑니다!
페트병 던지기
의자나 휠체어에 앉은 상태로 도전해 봅시다! 페트병 표적 맞히기 아이디어를 소개합니다.
앉은 상태로 참여할 수 있는 종목을 도입해 운동에 대한 거부감을 조금이라도 줄여보는 건 어떨까요? 페트병 표적 맞히기는 잘라낸 페트병이나 플라스틱 컵에 풍선을 결합해 공을 표적을 향해 발사하는 놀이입니다.
종이컵을 쌓아 표적을 만들면 좋습니다.
집중해서 조준하면 기분 좋게 모든 표적을 쓰러뜨릴 수 있을 거예요!
[노인용] 게임부터 공작까지. 종이컵 레크리에이션 총정리(11~20)
종이컵 날리기
신문지로 만든 막대를 흔들어 그 앞에 올려둔 종이컵을 앞으로 날려 보내고, 그 비행 거리를 겨루는 게임입니다.
어떻게 흔들어야 종이컵에 힘이 잘 전달되어 더 멀리 날아가는지, 힘 조절이 시험대에 오르죠.
그냥 힘任せ로 휘두르기만 해서는 잘 날아가지 않으니, 흔들기 시작하는 위치와 멈추는 타이밍, 각도 등을 의식하면서 진행해 봅시다.
게임을 통해 어깨 주변을 비롯한 상반신을 충분히 움직일 수 있는 점도 포인트입니다.
넘버 캅
“넘버컵” 게임은 종이컵에 적힌 숫자와 종이에 적힌 숫자를 맞추며 즐기는 게임입니다.
숫자를 기억하는 것이 두뇌 훈련이 되고, 종이컵을 들고 놓는 동작을 통해 팔과 손의 운동 효과도 기대할 수 있습니다.
혼자서도 즐길 수 있지만, 대결 방식으로 해도 더욱 흥미진진해질 것 같죠.
게임 내용은 단순하지만, 바로 그 점이 핵심입니다.
두뇌훈련을 더 효과적으로 하려면 “지속적으로 실시하는 것”이 중요하다고 합니다.
게다가 재미있으면 “다음엔 그것도 해보고 싶다”라는 의욕으로도 이어집니다.
이번에 소개한 넘버컵을 꼭 활용해 보세요.
디스크 히트
종이접시와 종이컵을 활용해 즐기는 디스크 히트를 소개합니다.
우유나 주스의 종이팩을 핀으로 삼고, 원반 놀이처럼 종이접시를 날려봅시다.
1인당 7장을 던져 넘어진 개수로 겨룹니다.
개인전도, 그룹전도 가능하며, 앉아서도 서서도 할 수 있어 누구나 참여할 수 있습니다.
종이접시를 던지는 동작은 어깨부터 손끝까지 사용하므로 놀이를 하면서 기능 훈련에도 도움이 됩니다.
게임성도 높아 큰 호응을 얻을 수 있어, 노인 요양 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.
볼 캐처
끝에 종이컵이 달린 막대를 사용해 테이블 위에 늘어놓은 공을 획득해 나가는 게임입니다.
테이블의 좌우에는 벽도 설치되어 있으므로 이것도 잘 활용하면서, 매끄럽게 공을 획득하는 것을 목표로 해봅시다.
규칙은 테이블을 사이에 둔 대전 형식을 추천하며, 제한 시간 안에 상대보다 더 많은 공을 가져오려는 자세가 움직임의 속도에도 이어집니다.
막대가 길어질수록 다루기 어려워지므로, 익숙해진 타이밍에 거리 등을 조정하는 변형을 더하는 패턴도 추천합니다.
