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毎日の習慣 の検索結果（101〜110）
急がば回れ。ひとつひとつ丁寧に行いましょう
日常で当たり前に繰り返している行動、慣れによって雑になっているかもしれない習慣の見直しを呼びかける言葉です。
日々の行動をチェックして丁寧におこなっていくことが、日常の中での注意力を高めることにつながり、いい結果にも関係してきます。
深く考えずにこなしているものにしっかりと意識を向ければ、新たな発見も感じられるかもしれませんよ。
行動の振り返りでトラブルを防ぎつつ、脳の活性化や健康につなげていくような呼びかけですね。
ステップ体操
楽しく取り組める足の体操があれば、毎日でも続けられそうですよね。
運動は日々の積み重ねが大切なので、習慣化できる手軽なものが理想。
こちらのステップ体操は少しの時間で楽しく取り組めるので、日々の運動習慣としてぴったりですよ。
椅子に腰かけた状態で、両足を1歩ずつ前へ出し、今度は一歩ずつ後ろへ下がります。
これを10秒間でできるだけ早く動かすというもの。
スピードアップしてるうちに、笑いが起こりそうな体操ですよね。
無理のない範囲で、スピードアップを目指しながら足を動かしていきましょう。
足ほぐし
足ほぐしは、座ったままできるので手軽に取り組めますよ。
足指を曲げたり、足を伸ばしたりするだけで、足首の柔軟性が高まります。
下肢の筋力アップにもつながるので、歩行の改善が期待できるんです。
ベッドの上でもできるので、とても便利ですね。
足ほぐしを続けると、筋肉のこわばりが和らいだり、動きやすくなったりするかもしれません。
楽しみながら続けていくことが大切です。
ぜひ、毎日の生活に取り入れてみてくださいね。
音楽鑑賞
好きな曲を聴くことで気持ちが明るくなり、リラックス効果やストレス軽減も期待できます。
特に昔よく聴いていた歌謡曲やクラシックは、懐かしい思い出を呼び起こし、心にあたたかい刺激を与えてくれることもあります。
最近ではYouTubeなどの動画サイトを使えば、当時の映像とともに音楽を楽しむこともできるので、より豊かな時間がつくれます。
音楽は脳の活性化にも良いとされ、日々の生活にほどよい刺激をプラスしてくれます。
朝のひとときや寝る前など、ゆったりした時間にお気に入りの一曲を取り入れてみると、毎日がより楽しみになるかもしれません。
まずは気軽に一曲、聴いてみてはいかがでしょうか。
一日一善。その姿勢が心を美しくします。
日常で良いことをしていこうという気持ちを持つことが、心の美しさにつながると呼びかけている言葉です。
良いことをしよう、誰かのためになるように過ごそうと、この言葉から前向きな気持ちをしっかりと持ってもらいましょう。
また良いことが実行にうつせた際には、晴れやかな気持ちも感じてもらえるので、このポジティブな感情がさらなる健康にもつながっていきますよ。
気持ちをしっかりと前に向けて、そこから体の健康につなげていこうという思いがこもった文章ですね。
寝るだけストレッチ
トレーニングが日常の何気ない動きに加えられれば、気が付いたときに取り組めて簡単に体のことを改善していけますよね。
そんなトレーニングに集中するのが苦手だという人にこそピッタリの、寝転び方を変えるだけで背筋に効果が出るトレーニングです。
やり方は寝転ぶときに肩甲骨のところに枕を入れ、腕を上げてからゆらすというシンプルなもので、これだけで背中の筋肉をほぐしていけますよ。
背中を反らすことに意識が向けられると、正しい姿勢や猫背の改善にもつながっていきそうですね。
今日は何の日？
今日という日にどのような意味が込められているのかを紹介、何の日なのかを心にとめて過ごしてもらいましょう。
毎日に何かしらの記念日が制定されているので、それに関する豆知識なども交えて進行するのがオススメです。
同じ日々をなんとなく過ごすのではなく、毎日に変化をもたせることで、聞く側も話す側も集中して朝礼に挑めますね。
仕事に関係する記念日から、そんな日まで記念日になっているのかという意外なものなど、関心をもらえるものをうまくチョイスしましょう。
ジム
高齢者の方のジムは外出の機会にもなり、外との交流も増えるとても良い習慣ですね。
ウォーキングマシーンは初めは低速からゆっくりとスタートし徐々に鳴らしていきましょう。
プールを設置しているジムも多いと思いますので水中ウォーキングなどもオススメですよ。
また始めるときはストレッチを丁寧に行い週1回〜2回くらいのペースで無理のない形でスタートしていきましょう。
ジムでの運動は、コミュニケーションも広がり、雨でも行けることがとっても良いですね。
掃除をする
一度始めてしまうと徹底的にやりたくなってしまう掃除は、眠れない時間を有効に使えますよ。
日々の生活でどうしても後回しにしてしまいがちな掃除をすることで気分もスッキリし、お部屋の風景も変わるためリフレッシュできるのではないでしょうか。
お片付けあるあるとして、久々に目にしたマンガやアルバムを見てしまってなかなか進まない、ということがありますが、そういったことも含めて眠れない時間を楽しく過ごせますよね。
掃除が終わる頃には眠くなっているかもしれない、オススメの暇つぶしです。
手についた魚の臭いは蛇口に触れてから水で洗うととれる
手についた魚の匂いって、洗っても洗っても落ちませんよね。
そんな悩みをすぐに解決する方法があるんです。
それは、手を洗う前に蛇口に触ること。
すると雑菌と鉄イオンが反応してにおいが消えてしまうんです。
かなりお手軽ですよね。
ほかにも方法が2つあるので、合わせてお伝えしておきましょう。
1つ目はレモンの果汁をもみこむこと。
するとクエン酸が雑菌を分解してくれます。
またお酢をもみこんでも同様の効果を得られますよ。
毎日の習慣 の検索結果（111〜120）
1分ひざ振り体操
みなさんはテレビを1日にどれくらい見ますか？
テレビを見ながらスマホを触っている方もいるのではないでしょうか。
そのスマホを触る時間を膝に良い運動に変えてみませんか。
壁に背中を預けられるイスに座り、まずは足をぶらぶらさせるだけです。
貧乏ゆすりのような小刻みの運動も血流をよくしますよ。
膝小僧をさすったり、膝小僧の周りの筋肉をクルクルとほぐし回すのもOK。
いろいろな膝の運動を組み合わせれば膝痛予防運動にもなりそうですね！
カラスは危害を加えてきた人の顔を覚える
カラスは山から町中までどこにでもいるイメージ、あたりまえだからこそ関わる機会は少ないイメージですよね。
そんなカラスは頭が良く、人の顔をおぼえられるくらいの知能を持っているということが語られています。
記憶力が優秀で、危害を加えられた場合はそれをおぼえる、仲間とその危険を共有するとも言われていますね。
しっかりと嫌われてしまうと、仲間たちの全体から警戒、威嚇される可能性もあるということを知っておけば、接し方も変わりそうですね。
警戒されにくい追い払い方を考えた方がいいのかもしれませんね。
雑草に熱湯をかけると枯れる
どこからともなく生えてくる雑草、抜いたり刈り取ったり、除草剤にお金をかけるのも面倒ですよね。
そんな雑草は熱湯をかけるだけで枯らせることが可能です。
熱が植物の根に含まれるたんぱく質を変化させて、それによって雑草が育つ仕組みが阻害され徐々に枯れていきます。
除草剤を使わないことから、枯らした後にその場所も使いやすそうに思えますが、土の中の微生物にも影響が出る場合もあるので、もし再利用する場合には新たに土を追加するなどの工夫も必要かもしれませんね。
湯アカや水アカはクレジットカードでこするととれる
水回りの汚れが気になる方におすすめの方法をご紹介します。
湯アカや水アカは、クレジットカードでこすると落ちますよ。
蛇口付近は入りくんだところもあり、なかなか茶色い水アカが落ちないこともありますよね。
歯ブラシでとる方法もありますが、ちょっとした隙間の水アカは落とせないことも。
そこで、クレジットカードに斜めに切込みを入れて汚れを取っていきますよ。
斜めにカットすることで、角ができそこを使ってすき間の汚れを落とします。
水アカや湯アカのところに、クレンザーや重曹をつけてから、クレジットカードでこするとより一層きれいにおとせるそうです。
夜食を食べる
おなかがいっぱいになると眠くなる、という経験は、多くの方が経験したことがあるのではないでしょうか。
眠れない時は夜食として軽めのものを食べることで気持ちもリラックスし、安眠にもつながりますよ。
ただし、寝ている間は消化機能がゆっくりになったり、太りやすくなったりといった説もありますので、あくまでおなかが落ち着く程度の量にとどめておきましょう。
どうしても寝る前に何かを食べることに抵抗があるという方は、温かい飲み物を飲むのもオススメです。
ペットボトルダンベル体操
自分のペースで調整しながら動く楽しさを味わえる、新しい感覚の体操です。
重さを自分で調整できる自由さが最大の魅力。
水の量を変えるだけで、その日の体調に合わせた負荷にでき、無理なく続けられます。
さらに、透明なボトルだからこそ中の水の揺れが見え、動きにリズムや面白さが生まれるのも特徴ですね。
身近な物を使うことで特別な準備がいらず、生活の延長として取り入れやすいのもポイント。
椅子に座ってペットボトルを両手に持ち、前に出したり上に上げたりするだけで上半身の筋肉が簡単に鍛えられますよ。
散歩に行く
気力や体力があり余って眠れない時には、ご近所を散歩してみてはいかがでしょうか。
普段見ている景色も夜になると見え方が変わるため、気分をリフレッシュしてくれますよ。
また、歩くことで適度な運動にもなるため、気持ち良い睡眠を得られるのではないでしょうか。
ただし、あまりに遠くまで歩いてしまうと疲れたり眠くなったりしても帰れず、さらに帰宅した時には目が冴えている場合もありますので、すぐに帰れる範囲でおこなうことをオススメします。
俳句
俳句は日本の伝統的な文学として語り継がれるのも、短い文章の中からその人の思いや季節の風景が感じられますよね。
そんな俳句に挑戦、風景や思いを短い文章として残してみるのはいかがでしょうか。
季節を表現するために使われる季語もさまざまな種類があるので、それを選ぶところから表現の勉強にもなりそうですよね。
感じたことを思うままに書くところからはじめて、より詳しい情報を込めるためのテクニックも学んでいきましょう。
簡単!日めくりカレンダー
毎日の習慣にするのが楽しい日めくりカレンダーのアイデアです。
作り方はいたってシンプルで、まず正方形にカットした画用紙を50枚用意します。
そして12枚に1から12の数字を、31枚に1から31の数字を、7枚に月から金までの曜日を書きます。
そうしたら全ての紙にパンチで穴を開け、リングに通したら完成です。
後は並べて画用紙に貼ったり、立てかけて飾ったりしてみてください。
それぞれの紙に何かイラストをつけるのもすてきです。
ゆで卵はゆでる前に穴を開けておくとむきやすくなる
ゆで卵を、お弁当やサラダに入れると美味しいですよね。
ゆで卵は、ゆでる前に卵に穴を開けておくとむきやすくなりますよ。
穴を開ける場所は、卵のとがった方ではなく丸みがあるほうです。
丸みのあるほうの中心に、殻が貫通するぐらいの穴を開けましょう。
きれいな画びょうを使うと、穴を開けやすいですよ。
卵の丸みがあるほうには空洞があり、穴を開けることで熱によって膨張する二酸化炭素を逃がすそうです。
そのため、白身と殻の間に水が入りむきやすくなりますよ。