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朝の運動 の検索結果（31〜40）
Rising SunEXILE
朝元気よく陽の光を浴びながら聴きたくなるEXILE「Rising Sun」。
曲をかけながらベッドから飛び出してそのままどこかへ行ってしまいそうな気にさせてくれるこの曲は朝のベストソングです。
彼らの元気に歌い踊る姿に励まされて元気に一日を過ごせそうです。
温活体操2選
@phanvan_linh1990 【即効性あり】体が冷え易い高齢者でもすぐ体が温まり免疫力も高まるおすすめいす体操2選
♬ Summer party (20 seconds) – TimTaj
高齢者の方でも無理なく取り組める、上半身の血流を促しながら日常生活を楽にすることを目的としたプログラムです。
1つめは万歳して腕を引きながら胸を開く動作の体操で、胸まわりや肩甲骨をしっかり動かし姿勢改善や呼吸のしやすさに働きかけます。
2つめは肩に手を当てて息を吸いながら脇を開閉し肩関節の可動域を広げながら呼吸を整えるのが特徴です。
最後は手を組んで前に押し出し、体の前で大きく円を描くように回す運動で、腕から肩周りまでをまんべんなく刺激し、血流を促進します。
体を内側から温めることで関節や筋肉が動きやすくなり、動きがスムーズになることが期待できますよ。
足のリズム体操 明日があるさ
高齢者の方に大人気の坂本九さん。
なかでもよく歌われるのが『明日があるさ』ではないでしょうか。
そんな人気曲に合わせて足を動かしていく体操です。
音楽に合わせてつま先上げとかかと上げをおこない、足踏み、膝伸ばしと少しずつ体を動かしていきましょう。
坂本九さんの優しい歌声とゆったりとしたメロディーに合わせて体を動かすのが心地よいですね。
聴きなれた楽曲に、口ずさみながら参加される高齢者の方もいらっしゃるかもしれません。
みなさんで楽しく体を動かしていきましょう！
全身振り子運動
自律神経が乱れると体にさまざまな不調が現れます。
その1つが頭痛で、つらい思いをされている方も多いですよね。
この全身振り子運動では、体の緊張やストレスにアプローチして、頭痛を和らげてくれますよ。
足腰、腕、頭を20秒間振り子のように左右や上下に揺らすだけですので、無理なくどなたでも続けられます。
この体操で固まった筋肉をほぐせば無駄な体の力が抜けて、自律神経も整うでしょう。
立っておこなう体操ですので、不安な方はイスや壁につかまりながらおこなってくださいね。
ちょっとだけ体操中川ひろたか、鈴木翼、ロケットくれよん、福田翔、gaagaaS
タイトル通り、「ちょっとだけ」動く振り付けでみんなに親しみやすく、人気の体操。
「ちょっとだけ」というフレーズが新鮮でおもしろく、子供たちも夢中になって取り組んでくれるから不思議です。
最初は簡単な動きから始まり、少しずつハードルが上がっていくので、自然と子供たちもチャレンジしやすいのが特徴です。
動作の途中でストップするのは意外ときついのですが、楽しみながらできるのがポイント。
動く範囲も「ちょっとだけ」なので、あまり広くないスペースで練習できるのも嬉しいですね。
朝の運動 の検索結果（41〜50）
サンサン体操ドリーミング
アンパンマンの体操ナンバー、『サンサンたいそう』。
小さなお子さまに絶大な人気を誇るアンパンマンのシリーズなので、取り組みやすいですよね。
一、二、三と行進するようなリズムから始まり、手を動かしたり、横に伸びたり、腕をくるくる回したりと、楽しみながら運動できますよ。
「アンパンマンのように元気いっぱい、体を動かそうね!」「大きく手を広げてね」などと声をかけながら、大きなアクションでメリハリをつけて体操してくださいね。
座ってできる呼吸に合わせた自律神経調整体操
寒暖差疲労というのをご存じですか？
1日の気温差が大きいと自律神経が過剰に働いてしまい、体に負担がかかってしまいます。
これを寒暖差疲労と言い、体のだるさや頭痛を感じる方が多いようです。
この体操では寒暖差による自律神経の乱れにアプローチしますよ。
頭の後ろで手を組んで肘を開閉したり、両手を胸の上で交差させて首を回したり、どれも簡単な動きですよ。
息を吸う場所、はく場所も教えてくれるので、マネしてやってみてくださいね。
立っておこなう体操
立っておこなう体操は、「スクワット」「足開き」「背伸び」の三つの動きをおこないます。
少し大変な部分もあるかもしれませんが、日中の活動量を増やしたいとお考えの方は、ぜひ頑張ってチャレンジしてみてください。
体操中は息を止めず、呼吸をしながら動いてくださいね。
スクワットはイスにつかまっておこなうので、一人ひとつ準備しておいてください。
猫背予防トレーニング
運動を毎日の習慣にするのは、なかなか難しいことですよね。
しかし健康維持に欠かせないのが運動。
こちらで紹介するのはイスに座ったままたった2分でできる背筋の筋トレです。
座ったまま両腕をクロスした状態でおじきをするトレーニングや、おじぎをしながら伸ばした腕を引きながら上体を起こすトレーニングなど高齢の女性の方でも無理なく取り組める内容ばかり。
短い時間で座位でおこなえるなら、ハードルが少し下がるかもしれませんね。
たった2分を習慣化して健康な身体作りに取り組んでみませんか？
Glorious morning大原櫻子
映画『カノジョは嘘を愛しすぎてる』のオーディションを勝ち抜き、俳優と歌手の同時デビューを果たしたシンガー、大原櫻子さん。
3rdシングル『真夏の太陽』に収録されている楽曲『Glorious morning』は、『めざましどようび』のテーマソングとして2015年4月4日から2015年9月26日の期間で起用されました。
悩みや不安を一度忘れて気持ちのままに行動してみようというメッセージは、日々の忙しさで心に余裕をなくしている方の心を癒やしてくれるのではないでしょうか。
爽やかな歌声が朝の時間にぴったりな、透明感にあふれたポップチューンです。