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自分のことを大事にしてくれていることがわかる声がけ

高齢者の方に元気がない時は、その方のことを聞いてみてはいかがでしょう。

今の体調や昨夜はよく眠れたか、いま心配なことや困りごとはないかなど、相手に「あなたのことを大切に思っている」ということが伝わる内容なら何でもOK。

落ち込んでいるときに1人になりたいという方もいるかもしれませんが、心配されることを嫌がる人はきっといないはず。

誰かに大切に思われているだけで、つらいことも乗り越えられますし、元気が出ますよ。

口腔内の筋力トレーニング

【口腔体操】高齢者ムセ予防 嚥下体操 舌の運動・発声・マッサージ

口の中の筋肉を鍛えるトレーニング、とても大切ですよね。

舌や頬の筋肉を使うエクササイズは、食事を楽しむだけでなく、のどに詰まらせないためにも役立ちます。

高齢者の方にとって、口腔内の筋力トレーニングは健康的な食生活を続けるために欠かせません。

ムセを防いだり、嚥下の力をアップさせたりする効果もあるんです。

楽しく続けられるよう、音楽に合わせて行ったり、鏡を見ながら行ったりするのもおすすめです。

みなさんも毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

あいうべ体操顔のたるみシワ予防

【あいうべ】顔のたるみシワ、誤嚥性肺炎予防に効く！こもり声、滑舌の悪さにテキメン効果！

ほかの方と会話をすると、悩んでいることが解消されてストレスが発散されることがありますよね。

高齢者の方も抱えている悩みがあり、考えていることがあるかと思います。

周りの方とのコミュニケーションをとおして、イキイキとした生活を送っていただきたいものです。

「あいうべ体操」は発声するときに使う筋肉も鍛えられるのでオススメですよ。

口を大きく開けて、舌を突き出す体操や喉のストレッチも加えてみましょう。

慣れてきてからでも大丈夫なので歌のメロディーに合わせるなどアレンジしてもいいですね。

トマトを食べるとある病気が予防できます。病気とは何でしょうか？

トマトで手軽に病気が予防できるなら、毎日の食事にしっかり取り入れていきたいですよね。

トマトが予防してくれる病気とは、一体なんなのでしょうか。

ヒントは、一生のうちにこの病気にかかる人は50%以上だということ、生活習慣を見直すことでも予防できるということです。

答えは、がん！

トマトに含まれているビタミンACEや、リコピンという抗酸化作用のある物質が、がんの原因となる活性酸素を抑えてくれるそうですよ。

トマトのこの効果は、世界中でもたくさんの結果が出ています。

体調不良のときにかぐといい香りは次のうちどれ？

太ももの体操

【リハビリ士おすすめ】簡単なのに筋力アップ！座って出来る内ももと外もも運動

元気に歩き続けるために、太ももの筋肉は重要なポイントです。

転倒を防止するとともに、正しい姿勢にも意識が向き全身の健康にもつながっていきます。

そんな太ももの筋肉に意識を向けて鍛えられる、座った状態でおこなえる体操です。

両足をそろえてひざを伸ばし、それを左右に移動させる運動など、足の全体に力を込めてしっかりと動かしていきます。

両足を浮かせる動きをすることで、足の力が鍛えられるだけでなく、全身を支えるバランス感覚も養われていきます。

腰に負担がかからないような姿勢でおこなうことも、注意したいポイントですね。

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低栄養状態になると同時に現れやすい症状は何でしょうか？

食べることは生きるためには重要なことで、栄養を意識して過ごすことが健康や幸せにつながっていきますよね。

そんな大切な栄養が不足している状態、いわゆる低栄養の状態になった時に、同時に現れやすいとされる症状は何でしょうか。

本当は知識だけが身についている方がいいのですが、偏った食事の経験などから、実体験として思い浮かぶ人もいるかもしれませんね。

答えは「脱水症状」、栄養が不足するとさまざまな悪影響が出るということを知れば、栄養にもしっかりと意識が向けられそうです。