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運動習慣 の検索結果（41〜50）
EZ DO DANCETRF
ダイエットDVDとしても有名な、外せない定番曲です。
TRFの皆さんが初めてデモテープを聞いた時にテンポが速すぎて踊れないと言ったらしいほど激しいダンスナンバーなので、体を動かすようなエクササイズの時にぴったりです。
ソコハカトナクSURFACE
つい二の足を踏んでしまったり頑張ることを忘れてしまう日常ですがそれではダメだ！
と喝を入れてくれる1曲です。
とは言っても叱られているようなガッツリファイト系ではないので「そうだな、やんなきゃ変わんないよな」と重い腰を上げさせてくれます。
有言実行（ゆうげんじっこう）
@az0202za ＃有言実行 ＃ゆうげんじっこう ＃四文字熟語 ＃学び
♬ オリジナル楽曲 – 0202civo – az0202za
自分が言ったことを、行動で示すという意味の言葉です。
新しい一年に向けて、自分の目標や計画を口にしたら、それを「必ずやりとげるんだ」という前向きな気持ちを表せます。
言葉だけで終わらせず、行動に移す姿勢は、周囲からの信頼も得られることでしょう。
日常の会話や仕事の場面で「有言実行！」と言うだけで、真剣さや覚悟を伝えられる点も魅力です。
自分を律し、目標を着実に積み重ねていくための心構えとして、シンプルでわかりやすく、前向きな気持ちを支えてくれる言葉です。
一歩ずつ、しっかりと歩みを進めたい方にもオススメです。
ナイテタッテナオト・インティライミ
難しかったり思うようにできないエクササイズってありますよね？
自分はどうせ……なんて悔しい思いをした時には明るく元気に前向きなこの曲がぴったりです。
今はできなくてもしかたない！
そのうちできるようになるさ！
知行合一
知っていることと実際の行動を一致させる大切さを教えてくれる四字熟語です。
意味を知ると、ただ知識を持つだけでなく、それを実際に行動に移すことが本当の力になるということがわかります。
運動会やチームイベントで「知行合一を意識して、みんなで動こう」と声をかけると、計画や作戦を実践に活かす大切さを自然に意識できますね。
頭で考えるだけで終わらず、行動に移すことの重要さを教えてくれる言葉なので、仲間と一緒に取り組むときの励ましにもなる、そんな四字熟語だと思いました。
運動習慣 の検索結果（51〜60）
リズム体操 明日があるさ
軽やかな曲で思わず体を動かしたくなる坂本九さんの『明日がある』リズミカルで体操にもぴったりですよね。
足踏み、膝のばし、腕振りなど椅子に座った状態で体を動かしていきます。
足を開く運動では腰に手を当てながら左右の足を順番に動かしていきましょう。
靴を脱いで裸足で体を動かすことで、感覚が脳へ直接伝わりやすくなり脳の活性化にもつながっていきます。
靴や靴下を脱いで運動する時は冷えや対策をしけがのないように楽しんでくださいね。
一念発起
「よし、やるぞ！」と強く決めて、心を入れかえてがんばることを表す「一念発起（いちねんほっき）」。
たとえば、「ぼくは足が遅いけれど、一念発起して毎日走る練習をしたら、運動会でリレーの選手に選ばれた！」のように、ずっと苦手だった勉強や運動に、「今日から本気でやってみよう！」と決めて行動するのが一念発起です。
失敗しても大丈夫。
大切なのは、あきらめずに立ち上がる心です。
夢や目標に向かって、心を決めて一歩ふみ出すと、未来はきっと変えられます。
一念発起して、自分の未来を切りひらいてくださいね！
室内ウォーキング運動
ウォーキングが体に良いのは皆さんご存じかと思いますが、実際に外に出るのはおっくうだ、という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこで今回はご自宅で出来る室内ウォーキングをご紹介します。
全て30秒1セットでおこないますが、体調に合わせて無理しないようにしていきましょう。
足踏み、足踏みをしながら前後移動、左右への横移動、足踏みをしながらの蹴り上げ、とさまざまなステップを中心におこないます。
息が上がるくらいの負荷がかかると思いますが、可能であれば動きを止めずに続けてみてください。
有酸素運動になるため、ウォーキング効果が高まりますよ。
ぜひおこなってみてくださいね。
肘膝タッチ
椅子に座って肘と膝をタッチさせる運動です。
こちらの運動は肩に手を置いた状態で肘と反対の足をタッチさせるというもの。
簡単でシンプルな動きのように見えますが、実はなかなか難しいんです。
体が固いと背中が丸くなり、姿勢が崩れていってしまうので、背筋を伸ばして体が前後に揺れないように意識しましょう。
膝をたくさん動かすことで膝を動かす動作がスムーズになり痛みを予防できます。
そのほかつまずき防止や基礎代謝アップ、階段昇降が楽になるなどの嬉しい効果が盛りだくさん！
まずは短い時間から、取り組んでみてはいかがでしょうか？
ブルブル体操
足の体操といえば激しい運動を想像してしまいがちですが、こちらのブルブル体操はとっても簡単。
椅子に座ったままちょっとした時間でもおこなえるので、最も取り入れやすい体操です。
やりかたはとてもシンプルで、足で「貧乏ゆすり」をし、ブルブルと動かすだけ。
こんなに簡単な体操ですが、血行を促進させる効果があるんですよ。
さらに、続けることで血液が上がりにくい体へと体質を改善する効果もあるんだそう。
テレビを見ながら、読書をしながら……「ながら運動」にもオススメのこちら。
ぜひ毎日続けてみてくださいね。