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頭の体操 の検索結果（71〜80）
指体操
リズムに合わせて手の指を動かすことで、簡単に脳トレができる指の体操。
1から10までの数を数えながら、同時に指を動かします。
テンポを調節したり、指を動かす順番を変えることで、頭の体操にもなります。
手のひらを合わせて数を数えたり、グーパー体操を取り入れた運動にも、チャレンジしましょう。
「覚えることが多くて難しい……」という方は、毎日の運動に取り入れることで、少しずつ覚えるのもオススメですよ。
座ったまま簡単にできるレクリエーションに、ぜひ取り組んでみてはいかがでしょうか。
ぐーちょきぱーてぃー
見ているだけでも元気になれそうな「グーチョキパー」体操をみんなで一緒に踊ってみませんか？
こちらの体操は立ちながらおこなっていますが、座ってでもできるので高齢者の心身の状態にあわせられます。
ところどころに動物や生き物が出てくるので、手足の動きでそれらを表現しています。
たとえばグーならゴリラ、チョキならカニなど、さまざまな伝え方が手のひらひとつでできちゃうんですね。
最後に深呼吸を忘れずに心身を整えましょう。
数移動指体操
両手で交互に数を数えていく指体操は、ルールはとてもシンプルですが、やってみるとかなり頭を使っているのが実感できるはず！
右手が1を示しているとき左手はグー、次は左手が2で右手がグーというように、常にどちらかの手が数字を数えている状態を作ります。
レクリエーションなどで、前に立ってお手本を見せる際も、ある程度練習しておかないと頭が混乱してしまうかもしれませんね。
慣れてきたら数字を切り替えるタイミングで手拍子を入れたり、手をクロスさせながら数を移動させたり、難易度を上げながらおこなってみましょう。
カエルの歌で脳トレ手遊び
『かえるの歌』は聴いたことがあると思います。
あの曲を使って、楽しく脳トレに取り組んでみませんか？
動き自体はグーとチョキを合わせてかたつむりを作るというシンプルなのですが、「かえる」が歌詞に登場したタイミングで、手を逆さにひっくり返すという内容です。
やってみると、意外に脳をフル活用する必要があると感じてもらえるはずです。
また、かたつむりに飽きたら、ヘリコプターなど他の動きでやってみましょう。
そうすればマンネリ化も防げます。
全身動かす！ダンベル体操
体を動かすことが可能な方や、お好きな方にぜひチャレンジしていただきたいダンベル体操です。
ダンベルを使って頭の体操にもなる全身体操です。
椅子に座ってもできるので、無理のない程度に取り組んでみてくださいね。
両手でダンベルを握って、上にあげたり両手でパンチをしていきますよ。
ダンベル体操中は、足踏みもすると全身が鍛えられます。
ダンベル体操は手の動きが多くなります。
手を動かす順番を覚えることで、脳トレにも効果がきたいできそうですね。
上肢の体操
イスに座ってできる「上肢の体操」です。
まずは座ったまま両手を前に出してください。
そしてそのまま親指が下になるように内側に手をねじります。
次に手のひらが上になるように腕を後ろに引いてください。
このように、誰にでもできる簡単な体操なので、みんなで集まって体をほぐせますよ。
肩こりや猫背にも効果的なので、悩んでいる方はぜひ一度試してみてください。
片手で楽しめる指体操
両手を動かすのが難しい方も、無理なく楽しめる片手の指体操です！
基本のグーチョキパーの動きでウォーミングアップしたら、間に親指と中指、薬指をくっつける、きつねの形を入れてみましょう。
手を前に出したり引いたりしながらグーチョキパーを繰り返したり、切り替える際に膝をたたく動きを加えたりして、徐々に難易度を上げていくのもオススメです。
レクリエーションは、楽しんでいただくことがもっとも重要です！
「できる範囲でやってみてくださいね」とお声掛けしつつ、様子をしっかり見守りながらおこないましょう。
指回し
両手の指先を合わせておこなう指回しは、指先を意識的に動かすことで、脳へ多くの刺激を与えられる運動です。
両手をドーム型にして指先同士を合わせ、指の付け根を意識しながら、親指から順にグルグル回していきます。
薬指や小指は動かしづらいため、集中して動かすことで、より脳の活性化が期待できるでしょう。
一生懸命動かそうとして無理されると、指や手首などを傷めてしまう可能性もあります。
ゆっくり大きく動かせるよう、ゆったりとした音楽などをかけながら、おこなうのもよいかもしれませんね。
手では書けないのに、足ではかけるものは何でしょうか？
動作にまつわる、なぞなぞに挑戦してみましょう。
手では書けないのに、足ではかけるものは何でしょうか？
文字を想像する方も多いと思いますが、動作というのがポイントですよ！
答えは「あぐら」です。
足を組んで楽に座る様子を「あぐらをかく」と言いますよね。
文字や絵を書いているわけではないのですが、「かく」と表現するのが日本語のおもしろさでもあります。
言葉の響きは同じでも、意味の解釈の仕方で、意味が変わるユーモアのあるなぞなぞですね。
肩凝りスッキリ ストレッチ体操
ちょっとした待ち時間や体操にもオススメな肩こりスッキリストレッチ。
腕を振る、体を横に捻る、頭の上で手を大きく振る、左右の腕を伸ばす、頭の上で大きく手を振る動きを繰り返して、体全体を動かしていきましょう。
立ってでも、座ってでもできるのでその日の体調に合わせて加減してみてくださいね。
頭の上で手をふる場合肩の痛みなどがある時は高さを調節しながら取り組んでみてください。
目線は下げずに正面を見ながらおこなうのがオススメです。
頭の体操 の検索結果（81〜90）
見ながら簡単にできるコグニサイズ
グーパー体操を取り入れたコグニサイズをご紹介します。
手をぶらぶらしながら指示された「グー」や「パー」を両手を使って作ったり、腕を左右交互に開きながら、手が胸にくるタイミングで同じようにジャンケンの手を作りますよ。
上半身で動きに慣れてきたら、次は下半身の動きも取り入れてやってみましょう。
下半身を動かすことで全身運動もできるので、最後までやりきると頭も体もスッキリすると思います。
ぜひ日常に取り入れて、健康な心身を維持していきましょうね。
チョキの入れ替え体操
手遊び指遊びで脳を活性化してみましょう。
こちらは左右で違う形のチョキを作り、交互に指を入れ替える体操です。
まずは「人差し指と中指」「親指と人差し指」でゆっくりと始めてみますが、これがなかなか難しいんです。
指が自分の意図しない形になって、思わず笑ってしまいます。
慣れてきたところでテンポをだんだん速くしたり、音楽にあわせておこなうとさらにに良いですね。
皆さんでワイワイと楽しく脳のトレーニングができると思います。
耳、鼻ゲーム
片方の手で鼻をつまみ、もう片方の手はクロスさせて手とは反対側の耳をつまみます。
その形を合図で入れ替えていき、スムーズに手を交代させていくことを目指してもらう内容ですね。
両手が違う場所をつまんでいること、片方の手がクロスしていることが重要なポイントで、しっかりと考えて手を動かすことが脳の活性化につながっていきますね。
手を入れ替える動作だけでも難しい内容ですが、入れ替える前に手拍子をはさむなどのアレンジを加えると、さらに難しくなりより動きへの意識、集中力を高めてもらえますよ。
脳トレグーパー体操
脳トレにもなるグーパー体操で、体も脳も元気にしちゃいましょう！
最初は腕を伸ばしたときにパー、引いたときにグーを作る動きを繰り返します。
何回かおこなったあと、この動きを逆にしてみましょう。
次は手を伸ばしたときに、左右バラバラにグーとパーを作ります。
これを腕を出したり引いたりしながら、グーとパーを出す手を入れ替えていきます。
そして、片方の手は上に伸ばしてグー、もう片方の手は前に伸ばしてパーを作る難易度がアップした動きにも挑戦してみましょう！
難しいと思いながらも、挑戦してできるように頑張ることで脳トレ効果につながります。
テンポよく元気に楽しくやってみましょう。
もしもしかめよ
手遊び指遊びで「脳トレ」をしてみましょう。
童謡「もしもしかめよ」にあわせて左右の指を折っていく体操です。
指の折り方に種類があり難易度が上がります。
親指、人差し指、中指と左右の指を同じタイミングで折るのは簡単ですが、片方の指が一拍遅れて「人差し指と親指」「中指と人差し指」という具合に左右で違う指を折っていくのは、若い方でもなかなか難しい動きですね。
さしずめ脳トレ界の輪唱『森の湖畔』といったところでしょうか。