AI レビュー検索
かるく運動 の検索結果（1〜10）
新聞紙かけっこ
@kazenomori.piconursery お部屋の中でも身体を動かして遊べます！ #保育園#保育園の日常#保育士#保育#育児#新聞紙#室内遊び#Picoナーサリ
♬ Athletic Meet “Heaven and Hell” (No Introduction) – Shinonome
座りながら体を動かす？
新感覚のかけっこ！
新聞紙かけっこのアイデアをご紹介します。
かけっことは、短い距離をできるだけ速く走る競技のことですよね。
通常は、設定されたスタート地点からゴール地点まで走る形式でおこなわれますが、今回は座った状態で競うのがユニークな、新聞紙かけっこで遊んでみましょう。
新聞紙をテープで長くつなげたら準備は完了です。
椅子の下から新聞紙を長く広げて、足の力だけで新聞紙を椅子の下に入れていきます。
意外に難しいので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
雑巾がけで体育館を爆走！
床に雑巾をかける姿勢で体育館を爆走、スピードを競いつつ体育館をきれいにしていこうという内容です。
普通に走るのとは違った独特な姿勢で、道具も使うということで、どのようにすればスピードが出せるのかという工夫も試されますよね。
慣れるまではまっすぐに走るスピードを競い、そこから曲線のコースや障害物を設置したコースに展開していくのがオススメですよ。
普通に走ることが苦手でも、この姿勢なら勝てるといった、新たな発見もあるかもしれませんよ。
スポーツろくむし
ろくむしは、鬼が持ったボールを当てられないように注意しながら、ふたつの円を移動していくゲームです。
走る側は次の円に向かってどのように動いていくのか、鬼はどのように進路をふさいでいくのかという戦略が試されますね。
チームで戦う形式がオススメで、参加する人数が多いほどにどのように動いていくのかの意識も高まり、戦略がより高度になる印象です。
少ない人数が残ると不利だということで、チームで一丸となって移動するパターンがいいかもしれませんね。
カブッキーとロコモ体操
石川県小松市のイメージキャラクターのカブッキーと一緒に楽しく体を動かしながら、ロコモティブシンドロームの予防を目指す健康体操プログラム。
明るい掛け声やリズムに合わせて進む構成で、運動が苦手な方でも取り組みやすい工夫がされています。
内容は足踏みやスクワット、体重移動を使ったバランス運動など、日常生活に直結する動作が中心。
さらに腕を大きく振ることで全身の血流を促し、下肢筋力や体幹の安定性を高める流れになっています。
カブッキーと一緒に楽しみながら取り組めることで、運動へのハードルを下げ、習慣化しやすい点も魅力のひとつ。
地域でも親しみやすい健康体操として活用されています。
けんけんリレー
リレーといえば走って……というイメージですが、このリレーでは走らずけんけんで進みます。
距離が長いと難しいので、短距離のコースでおこなうか、リレーの一部に取り入れてみるのが良いですね。
この競技の良いところは、足の速さがあまり影響しないことですね。
ただ走って負ける相手でも、けんけんなら勝てるかもしれません。
早く進むためには一歩を大きくジャンプする必要があるので、バランスも取りながらやってみてくださいね。
手押し相撲
こちら、雨の日など子供の頃にやったことがある人も多いのではないでしょうか?「手押し相撲」です。
足は動かさず、使うのは手だけ、手以外を触ることもNGの相撲です。
この手を出したり引いたりする攻守のかけひきがおもしろく、テクニックも必要となる、なかなか奥深い遊びです！
ランジ運動
前に一歩を踏み出して軽く屈伸することで、骨盤底筋を鍛えていこうという運動です。
前に踏み出す場所さえあれば狭い場所でもおこなえる運動なので、日常の何気ないタイミングにも取り入れられますね。
息をはきながら前に踏み出して軽く屈伸、息を吸いながら戻すという作業を、筋肉を意識しながら繰り返していきましょう。
バランスに不安がある場合は、支えにつかまりながら進めるのがオススメです。
骨盤底筋を鍛えるだけでなく、足をほぐすことにも役立ちそうですね。