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昼間の運動 の検索結果（51〜60）
おしくらまんじゅう
寒いときの運動としておなじみ、おしくらまんじゅう。
遊び方は、円などを書いておき、そのなかで背中に合わせになります。
手を前に組んだ状態でゲームスタート。
お尻や背中で押し合って、転んだり外に出たら負けです。
最後の一人になった人の優勝。
硬い地面ではなく、転んでも大丈夫な状態でおこないましょう。
また、手などを使うと危険なのでしないでください。
クマさんの動物歩き
これからどんどん体が成長していく、小学校低学年の子供たちに特にオススメ！
まず、手はしっかり開いてパーにして床につきます。
足はひざをつかず、肩幅程度に開いて四つんばいのような体勢になります。
この状態でくまのように前に進んでいきましょう！
ポイントは、手はなるべく前の方に出すこと、足はひざをおなかの中に入れるように引き込むこと。
慣れてきたら、スピードを出して進んでみましょう。
体育の授業やレクリエーションのはじめにちょっと取り入れると、準備運動にもなりそうですね！
虫取り網の動く玉入れ
動き回る虫取り網を追いかけてカラーボールを入れていく遊びです。
玉入れのかごのように持って動くため、子供たちは動く的をよく見て、タイミングを考えながらボールを投げますよ。
追いかけて狙う動きの中で、目と手の協応や判断力、全身を使った運動が自然に育つのもポイント。
「どこに行くかな」「今だ！」といった気持ちが生まれ、夢中になって遊ぶ姿が見られます。
親子や友だちと一緒に笑い合いながらダイナミックに楽しんでみてくださいね！
道具なしでできる運動遊び
出題者の指示をしっかりと聞いて自分の行動を正しく判断しつつ、誰よりもはやくゴールへたどり着くことを目指すゲームです。
「とべ」と「ジャンプ」と「とんで」の合図が出たときにだけ、前に向かってジャンプするという流れで、違う言葉でとんだ場合はスタートの位置からやり直してもらいます。
ジャンプ力が高い人は少ない回数でゴールへ近づけて、反射神経が良いひとは的確に指示をクリアしていける、それぞれの得意な分野がいかせるルールですね。
どこまでまぎらわしい指示が出せるのかという、出題者のセンスも試されそうですね。
毎日取り組める 両手足の運動
健康のための体操は続けることが何よりも大切です。
準備が必要な体操だと面倒に感じて、続かない場合もあるかもしれませんね。
そんなときにオススメなのが、座ってできる健康体操です。
日常の空いた時間に取り入れたりと、気軽に取り組めることが注目のポイントです。
両足を前に出したり、かかとをあげるというシンプルな動きですが、力を意識して行えば効果がしっかりと実感できます。
座ってリラックスした状態から、力を入れていくというギャップで、筋肉の動きを意識しましょう。
昼間の運動 の検索結果（61〜70）
卓球
温泉旅館などで定番の「卓球」ですが、最近ではスポーツができる商業施設が増えてきていて、卓球ができる場所もよく見かけるようになりました。
学生のころに卓球部だった人でなくても、気軽に遊べるようになったので、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
1時間くらいやると、かなり汗をかくので、いい運動になりますよ。
おうちでも遊べる運動遊び
外遊びができない時も体を動かしたい！
そんな時はおうちで運動遊びを楽しみましょう。
乳幼児の子ならベビーマッサージやふれあい遊び、年少さん〜小学生くらいの子なら、スパイごっこで宝探しをしたり、テーブル卓球を楽しんでみるのはいかがでしょうか？
スパイごっこではお部屋の中に障害物を作ったり、宝の地図を用意すると盛り上がりそう。
テーブル卓球は、ネットにティッシュ箱、ラケットにお鍋のフタ、ボールにスーパーボールなど、おうちの中にあるものを代用して遊べます。
【準備体操】わいわい運動会
運動会の前は、ケガをしないように準備運動をしておかなければいけませんよね。
そんな準備運動にオススメなのが『ワイワイ運動会』です。
大切な準備体操といえど、なるべく楽しい音楽の方が子供たちも積極的に取り組もうという気持ちになりやすいですよね。
この曲は、明るく元気な雰囲気でいっぱいなのでまさにぴったり！
楽しみながら屈伸を入れたり手足をしっかり伸ばしたりと、体をしっかり動かせる振り付けで、これから始まる競技に向けてしっかり準備をしてもらいましょう。
足踏み元気体操
全身運動したいと思った時は、ウォーキングが手軽かと思いますが、歩行困難の方、天候のためできない時がありますよね。
そこでイスに座ったまま全身を動かせる、足踏み体操をおこないましょう。
まずは深呼吸して準備体操をおこないます。
準備体操が終わったら、数字を数えながら足踏みして手をあげたり、両手を開いたり、肩を回したりしてください。
最後はクールダウンして体を緩めて終了です。
全身を動かして筋力の維持、アップを目指しましょう。
デカパンでサッカー
親子の絆がさらに深まる楽しいデカパンでサッカーを紹介します。
用意されたデカパンに親子で入ります。
ネットで包んだサッカーボールを親子で蹴りながらサッカーゴール目指してゴールに入れましょう。
ゴールしたボールを保護者の方が持って再びスタートラインまで戻ります。
戻ったら次の人へボールを渡しバトンタッチです。
デカパンを親子でどれくらいのぞスムーズに履けるかがポイントですよ。
履きやすい方法を考えて、優勝目指して頑張ってくださいね！
サーキット
保護者の方に子供たちの成長を感じてもらえる競技の一つが、サーキット。
障害物競走のようにさまざまな障害を乗り越えてもらうものですが、競うのが目的でなく、あくまでも子供たちがどんなことをできるようになったのかを見てもらうのが目的です。
マットで前回りをしたり、ゴロゴロ転がったり、平均台を歩いたり、フラフープをくぐったり……。
あまり複雑な技は入れず、普段やっている遊びの延長でできるようなものを入れていきましょう。
大きいウシガエルのカップタッチ
大きなウシガエルになりきって、床に置かれたカップをタッチしていきましょう！
ポイントは、手と足をバラバラに動かすこと。
足を大きく開いて立ったら、まず前方に手をつきます。
次になるべく手より足が前に着地するようにピョンと移動し、カップをタッチしながら手を前方に進めていきます。
カップの感覚を狭くして量を増やすことで、より運動量をアップできますよ。
普段の生活ではあまりしない動きで、体幹をしっかり鍛えていきましょう。
大型キューブのサーキット
遊びながら体を動かそう！
大型ブロックを使ったサーキットのアイデアをご紹介しますね。
準備するものは大型ブロックです。
大型ブロックでおうちをつくったり、トンネルをつくって遊ぶのが好きな子供もいますよね！
このアイデアをアレンジしてサーキットのコースにも応用してみましょう。
子供たちがワクワクしながら通れるように、透明な窓をつけたトンネルがユニークでおもしろいですよね。
トンネルを通る子供も、その様子をみる子供も気持ちが盛り上がりそうです。
顔をぶつける可能性や転倒のリスクがあるため、運動に大型ブロックを使用する際には工夫してみてくださいね。
ピンポン玉キャッチ
徐々に気温が上がり、体を動かすのが気持ちよくなる5月、6月は絶好の運動シーズンです。
楽しい演目を用意し、冬に鈍った体を楽しく解きほぐしましょう！
今回紹介するのは「ピンポン玉キャッチ」です。
フラフープの輪に格子状にガムテープを貼りつけたら、粘着面を上にして持ってもらいましょう。
離れたところからピンポン玉を投げて、ガムテープ部分でキャッチしてもらいます。
参加者さんの状態に応じて輪のサイズを調整すると、どなたでも楽しんでいただけますよ。
遊びながら上肢の訓練にもなるので、高齢者施設のレクリエーションとしてもオススメです。
頭を使う玉入れゲーム
@haco_asobi_edu @haco_asobi_edu ←遊びで思考力アップ💪 今回はわちゃわちゃ楽しい 玉入れゲーム🤣💓 🤹用意するもの ・透明のコップ 4個 ・デコレーションボール 4色 ・ガムテープ ・カラーペン 🤹推奨人数 2人〜 ※人数を増やすときは コップとボールも増やしてね👍 🤹事前準備 ・自分の色を2色決めてボールを取り分ける ・ボールと同じ色でコップに色を塗る ・手首にガムテをつけて、コップを乗せる 🤹遊びかた ボールを同じ色のコップに入れていき、 先に全部入れ終わった人の勝ち🏅 左手で右の色、右手で左の色を 掴む必要があるんだけど、 慌てると頭が大混乱してくるの🤣 めちゃくちゃ脳トレになるから、 ぜひやってみてね💓 ————- 親子で盛り上がる 算数あそびをシェア☺️ 楽しく遊びながら 思考力を育てましょ🌱 @haco_asobi_edu #算数遊び#小学校#知育#知育玩具#脳トレ
♬ はちゃめちゃわちゃライフ！ – どぅわちゃらいっ！ ver. – FRUITS ZIPPER
普段のレクリエーションから、また室内の運動会などにも応用がききそうなゲームをご紹介。
玉を区分する動作が思考力も？
育んでくれるかも。
用意するものはプラスチックのコップと100円均一のお店などで売っているデコレーションボール。
ここでは赤と青のボールを使って説明しますね。
まずコップの1つに青色を塗り、もう1つに赤色を塗ります。
それを両面テープで腕に固定します。
ランダムに混ざった赤と青のボールをそれぞれ腕に固定した同じ色のコップに入れていくという流れ。
あせってボールを落した入りしないようにするところが楽しさのミソです。
運動会用にうまくカスタマイズしてくださいね。