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体ゆれる の検索結果（51〜60）
雑巾がけで体育館を爆走！
床に雑巾をかける姿勢で体育館を爆走、スピードを競いつつ体育館をきれいにしていこうという内容です。
普通に走るのとは違った独特な姿勢で、道具も使うということで、どのようにすればスピードが出せるのかという工夫も試されますよね。
慣れるまではまっすぐに走るスピードを競い、そこから曲線のコースや障害物を設置したコースに展開していくのがオススメですよ。
普通に走ることが苦手でも、この姿勢なら勝てるといった、新たな発見もあるかもしれませんよ。
手の中で消える塩
手で作った筒の中に塩を入れて、グッと押し込むと、手の中から塩が消えてしまうという手品です。
ここで使うのはサムチップという親指を模した道具で、この中に塩を入れて、もう片方の手で押しこむときにこの道具を取り出しています。
塩が入っている分、親指にはめたときに不自然に長く見えてしまう可能性もあるので、なるべく見えないような角度で持ってくるのがいいかもしれませんね。
ケースに入れて両手を移動させるようなシンプルな仕掛けなので、塩を消すだけでなく、出現させる手品もおこなうとより不思議に見せられますよ。
瞬間移動ゲーム
新聞紙で作った棒を使って遊ぶ、瞬間移動ゲーム。
シンプルなのに、ドキドキ感満載です！
みんなで円になって「せーの！」の掛け声とともに隣りへ移動し、棒をつかみます。
つかみそこなってしまったらアウト！
成功したら一歩後ろに下がって、円をどんどん広げて難易度を上げるのもオススメです。
離れていく距離が、さらなる高揚感を引き出しますよ。
続けて何度も成功すれば、盛り上がること間違いなし！
友達や家族と盛り上がれる、オススメの室内ゲームです。
ぜひ、やってみてくださいね！
寝ながら腸腰筋ストレッチ
日中の家事などの活動前やお風呂上がりにオススメの腸腰筋ストレッチ。
はじめに横向きでストレッチするときには腰を前に押し出すように意識しながら動かしていきましょう。
仰向けでのストレッチの時には片膝を上げ下げしながら筋肉を伸ばしたり縮めたりしていきます。
お尻に手を当て筋肉が伸ばす動作では筋肉が伸びているか感じながら伸ばしていくのがポイントです。
呼吸を意識しリラックスしながらゆっくり取り組んでみてくださいね。
大根ゲーム
抜かれないようにぎゅっと手をつないでふんばる「大根ゲーム」です。
大根たちは輪になった状態で床にうつぶせに寝転がり、みんなで手をつなぎます。
鬼役が大根を抜こうと足を引っぱってくるのでみんなで手をしっかりとにぎって抜かれないようにします。
両手が離れてしまったら抜かれた、ということで負けです。
人数が多い場合、鬼役が2人くらいでも楽しいですよ。
体ゆれる の検索結果（61〜70）
手が裏返る？目をこすりたくなるマジック
シンプルながらインパクトは絶大、手が裏返るマジックを紹介します。
このマジックでやることは大きく2つ。
まず左右の手を合わせ指を組みます。
この時、片方の指だけを伸ばし、もう片方は曲げた状態にしておきましょう。
そして手の裏表を返す際に、立てている指を入れ替えます。
そうすると、どちら側から見ても爪がないように見えるんです。
かなりシンプルなトリックですが、近くで見ても全然気が付かれないはずですよ。
なるべく素早く動かしてみましょう。
腕を切断するマジック
箱の中に右腕をつっこみ、真ん中の隙間に板を差し込みます。
すると中の腕が真っ二つ……のはずが、全然大丈夫というマジックです。
見た目が痛そうなのでひやっとしてしまいますね。
しかしタネはまったく痛くありません。
箱自体に仕掛けがあり、見えていない部分には壁がないのです。
つまり板を差し込む部分を空いた壁から回り込んで避け、奥まで腕を伸ばしている形。
シンプルかつ大胆なアイデアですね。
お客さんの視線管理に練習が必要です。
体幹を鍛える！回旋運動
全身をしっかりと支えるために重要な体幹の筋肉は、体の動きを適切にサポートする筋肉でもあります。
回旋運動を取り入れて体幹を鍛えることで、筋肉を動かすだけでなく体の可動域も徐々に広げていけますよ。
椅子に座った状態でゆっくりと体を回転させて、背骨のどの部分が動いているのかもつかみながら体操を進めていきましょう。
動かしたい部分にしっかりと力が加わるように正しい姿勢、正しい動かし方を意識することも大切なポイントですね。
「言うこと一緒、やること一緒」ゲーム
リーダーの指示通りに前後左右にジャンプします。
号令が「言うこと一緒、やること一緒」なら指示通りにジャンプすればOK。
しかし「言うこと一緒、やること逆、うしろ!」と言われたら、そのとおりに言いながら前にジャンプしなくてはいけません。
口で言っていることと逆のことをするのは結構難しいですが、そこが楽しく盛り上がります！
腸腰筋が硬い人向け！腸腰筋ストレッチ
立っている時間より座っている時間のほうが長いという方は、きっと腸腰筋がガチガチに固まっているでしょう。
腸腰筋は姿勢維持や歩行する際に大事なインナーマッスルです。
この機会にぜひストレッチしてほぐしていきましょう。
まずは正座した状態で両手を前につき、右足を真っすぐ後ろに伸ばします。
左足は正座した状態のままですよ。
手を肩幅より少し広く開いたら、体重を後ろにかけて右の腸腰筋を伸ばしてください。
足を入れ替えて反対側も伸ばしましょう。
バランスボール
バランスボールでおこなう体操です。
こちらは片まひの方の筋肉の拘縮を防ぐ訓練にもなりますし、続ければ体のコントロールがきくようになり、さまざまな動き・トレーニングができるようになりますよ。
最初は怖いかもしれないので、その場合は手すや壁など、どこかにつかまりながらやってみましょう。
この体操は体が多方向に動くので全身を鍛えられますよ。
【ふなっしー】ラジオ体操第1【踊ってみた】
カメラをいじる所から始めるチープさが漂うスタートですが単純な動作でもおもしろさを狙いにいくふなっしーの貪欲な姿勢が随所にみれます。
下からのあおりに耐えられない位使い古されたふなっしーの肉体。
さすがゆるキャラ界の手練れといった様相です。
手の指が8本に
@magician_veve 7 MAGIC Tricks With Hands Only｜Revealed #magic#magician#magictutorial#magictricks#magicrevealed#マジック#マジシャン#手品#魔法#魔术技巧
♬ Levitating – Ade Key Liano
指の数が増えているように見える、シンプルでありつつ強い違和感を見ている人に与える手品です。
タネはとても簡単で、指が交互になるように手のひらを重ねて、同じ長さになるように指を曲げることで、増えたように見せかけています。
重ねるときに角度がついてしまうと、指の形が不自然になってしまうので、なるべくまっすぐに重なるようにするのがポイントですね。
腕が見えるとタネもすぐにばれてしまうので、どちらかといえば映像に向いている手品かもしれませんね。
春のデトックス生活体操
自律神経が乱れると頭痛や不眠などの症状が現れることはよく知られていますが、実は腸の働きを鈍くして便秘を引き起こすこともあるんです。
便秘になるとおなかが張ってつらく、食欲が落ちてしまうことも……。
もしあなたが同じ悩みを抱えているなら、自律神経を整えながらおなかの悩みも解決してくれる体操を始めてみませんか？
イスに座ったままできるので、高齢者の方にもオススメですよ。
おなかのマッサージ部分は痛みが出る場合は無理しないようにしましょう。
体つきモノマネ
筋肉もりもりな方はもちろん、ちょっとおなか周りが大きい方も挑戦できるのが、体つきモノマネです。
上の服を脱いで、自分の体つきを使って表現できる、さまざまなモノマネをします。
例えば、狩猟がうまそうな人や、おいしいごはんを作る人など、その体形からイメージできそうな人を言いながら、ポーズをとるといったような形です。
想像上で全然OK！
もしモデルになりそうな人、CMなどがあれば、そのモノマネもいいかもしれませんね。
自分の体形からどんなことができるか、研究してやってみてくださいね！