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寒い日の過ごし方 の検索結果（1〜10）
足浴
12月になると冬の寒さも本格的になってくる印象、体をあたためたいという気持ちも高まってきますよね。
そんな寒さを乗り切る支えになる、リラックスにもピッタリの健康法が足浴です。
あたたかいお湯に足をつけるというシンプルな内容ですが、足をあたためれば、血行も良くなり、全身をあたたかくすることにもつながりますよ。
会話を楽しみながらじっくりとつかってもらうパターン、入浴剤を入れて香りを楽しんでもらうパターンなど、幅広いアレンジが考えられるのもポイントですね。
寒さ対策体操
寒い冬には、体を温めながら楽しく過ごせる「寒さ対策体操」がオススメですよ。
足先を上げ下げする動きを取り入れることで、体の隅々まで血行が良くなり、冷えを防ぐことができます。
シンプルな動きなので、高齢者の方も無理なく取り組めますよ。
体を動かすことで代謝も活発になり、体全体がポカポカと温まります。
寒さを感じやすい季節だからこそ、体操を通して健康維持にもつながりますね。
みんなで一緒に体を動かせば、楽しい交流の時間にもなりそうです。
ぜひ、温かな室内で冬を満喫しながら、元気に過ごしましょう。
冬の歌体操
冬の寒さは体には厳しいものの、季節の流れを感じられる大切な要素でもありますよね。
そんな冬の到来と寒さも実感するような、冬をテーマにした歌に合わせた体操です。
椅子に座った状態での足踏みで歌のリズムをしっかりとつかんで、そこからさまざまな動きに展開していきます。
歌詞にあわせた動きがあると、曲の雰囲気も感じてもらえるので、そこも意識して進めていきましょう。
体を大きく動かしてもらえるように、準備体操もやって、ゆっくりとしたリズムで進行するのがオススメですよ。
氷作り
寒い冬は外遊びが積極的にできないイメージがありますが、冬ならではの楽しい遊びもありますよ！
気温が下がって水が凍るような季節だからこそ、作って楽しい氷作りをして遊んでみましょう。
前日に氷作りの用意をしておくのですが、器に入った水の中に、葉っぱやお花などを好きなものを浮かべてみてくださいね。
絵の具や食紅で着色してもおもしろそうですね。
水を入れる器もいろいろな形のものを選べば、翌朝には変わった形の氷ができているでしょう。
作った氷で簡単な実験をしてみるのもいいですね。
転倒予防体操
寒さが厳しい冬は、体も固くなりがちで、転倒の可能性が高まる季節かもしれませんよね。
そんな寒い時期だからこそ日常に取り入れたい、転倒の防止に注目して全身を動かしていく体操です。
転倒の予防といえば、足の動きに意識が向いてしまいますが、ここでは足を中心として全身もしっかりと動かして、スムーズな体の動きを目指していきます。
足の運動の際にも、姿勢や手の位置にも注目して、正しい姿勢で効率よく体操を進めていくのがポイントですよ。
スキー
冬の大定番の遊びとして楽しみにしている方が多いのではないでしょうか？
スキー場に行けなくても雪が積もれば遊べます。
雪の中で遊ぶので寒いと思いがちですが、しっかりとスキーウエアや防寒具をそろえていけば温まってきますので準備をしっかりしていきましょう。
雪遊びリトミック
寒い日が続く1月の遊びにオススメな「雪遊びリトミック」のご紹介です。
冬の歌の定番『雪』に合わせて、見立て遊びで子供たちと一緒に楽しみましょう！
全身を思い切り使って遊ぶことで、心身ともにポカポカになりますよ。
まず、新聞紙をビリビリとちぎって雪に見立てます。
続いて、『雪』の歌とリズムに合わせて、新聞紙の雪と遊びましょう。
雪合戦や雪だるま作りなど、外で雪で遊ぶのと同じように新聞紙で遊べますよ！
子供たちのストレス発散にも効果的なので、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。