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背筋が伸びる の検索結果（101〜110）
自分以上のものを求めるのではなく、自分の持っているものを楽しむ所ジョージ
「〇〇が欲しい」「××になりたい」、そうやって何かを手に入れたくなったり、何かになりたくなったり、人間の欲望はどんどん湧いてきますよね。
もちろん、自分を高めるための向上心は必要ですが、「ときには等身大でいこうよ」と優しく声を掛けてくれるのが所ジョージさんのこの言葉です。
自分の身の丈にあったものを求め、自分の元にあるものを楽しむ、そんな風に心に余裕のある歩み方もステキだなと思わせてくれる言葉ですね。
情熱が無ければ、エネルギーは生まれない。エネルギーが無ければ、何も無いのと同じだ
何かを成したいならば、それに対し情熱を持って取り組む事が必要です。
それこそ情熱がなければやる気も出ませんし、ゴールまで走り続けるなんて到底無理な話ですよね。
その情熱こそが活動するエネルギーになるのです。
情熱を持てないならば、たとえ類稀なる才能や能力を持っていたとしても活かしきれないでしょう。
何か大きなことを成したい方、人生を充実させ素晴らしい日々を送りたい方は、ぜひ情熱を燃やせる何かを見つけてくださいね。
肩周りの体操
年を重ねるとどうしても背中が丸くなってしまったり、肩がこったりしていませんか？
肩周りの筋肉を動かすことで、血流を促し、肩こりや首の痛み、姿勢の改善が期待できるんです！
肩甲骨を効果的に動かす体操は、座ったままでもOKなので、高齢者でも気軽に取り組めるのではないでしょうか。
肩の上げ下げや肩回し、肩甲骨を上下させたり開閉させる動作をおこないます。
トータルでこの体操をおこなうのではなく、個人の体調に合わせてやりやすい動作から始めてもいいと思いますよ。
7日間の腸腰筋ストレッチ
足腰に力が入りにくくなり、姿勢も崩れて老けた印象につながる要因のひとつが、腸腰筋の硬さです。
「7日間の腸骨筋ストレッチ」では、この固まりやすい筋肉にしっかり働きかける動きを取り入れている点が特徴です。
足を前後に大きく開き、体をひねる事で下腹部にぐっと伸びを感じられるため、無理なく筋肉をほぐしていけます。
回数も10回程度と取り組みやすく、下腹を意識しながら行うことで効果を感じやすい内容です。
続けることで骨盤が立ちやすくなり、姿勢の変化や歩きやすさにもつながっていく流れがイメージしやすい点もポイントです。
ぜひ試してみてくださいね。
変わることを恐れるな。それは成長の一部だ。イーロン・マスク
イーロン・マスクは、電気自動車や宇宙開発など、誰もが難しいと思う分野に挑み続けてきた実業家です。
彼の姿勢から伝わってくるのは、「今のままでいる安心感よりも、変化を選ぶ勇気を大切にしている」ということ。
勉強でも、やり方を見直したり、新しい分野に挑戦したりするのは不安がつきものですが、その一歩が成長につながります。
失敗するかもしれないし、思うような結果が出ないこともある。
それでも動き続ける人こそ可能性を広げていける。
そんな前向きな力を信じる言葉です。
今の自分を少しだけ乗りこえたい人の背中をそっと押してくれるメッセージと言えるでしょう。
肩甲骨柔軟エクササイズ
肩甲骨は腕を動かす時や姿勢の保持に重要な役割を持つ逆三角形の骨です。
ここが硬くなると肩こりの原因になるんですよね。
肩甲骨の柔軟性を高めるエクササイズに取り組んでみましょう。
両手を肩に乗せて、体を左右交互に傾けて脇腹を伸ばします。
次は手を肩に乗せたまま肘を上げ下げしたり、体の前で合わせたり開いたりしてください。
イスに座ったままできますし、動きも簡単でマネしやすいです。
このエクササイズで肩こりの原因にアプローチして、慢性的な痛みをやわらげましょう。
やってみればいいではないか。失うものが何かあるのか
何かをする時に二の足を踏む理由は、失敗やリスクではないでしょうか。
失敗するのは誰だって嫌ですし、新しい世界で自分の人生がよく変わるか悪く変わるかは分かりません。
しかし一度考えてみてください。
失敗やリスクを恐れるあまり、安定した世界でただ変わらない毎日を送る事があなたの望みでしょうか？
この名言は私たちにそう問いかけ、時にはリスクを取ることも必要だと教えてくれます。
リスクや失敗を恐れず挑戦し続ける事で、人は成功するのかもしれません。
5分間の腸腰筋ストレッチ
座ったり寝たりテレビを見ながらでも5分間でリラックスしながら取り組める腸腰筋ストレッチ。
スパーダーするときは床と水平になるように丁寧に取り組んでいきましょう。
目線は前を向くような形で上にしたり、筋肉の伸びを感じられるように床を見たりし集中しながら丁寧に取り組んでいくのがポイントです。
呼吸も整えながらゆっくり吸って、はいてとしていきましょう。
お風呂から上がった後などに取り組むとより効果が感じやすくなるかもしれませんよ。
ツイスト体操
上半身を左右にひねる動きで腹筋や背筋を使って、体幹を鍛えつつ血流の改善につなげていきましょう。
体の前で握った手を重ねて、ボートをこぐような動きで体をひねっていきます。
単純な横の動きだけでなく、上下も含めたさまざまな方向に筋肉を動かすので、筋肉がしっかりとほぐれるところがポイントです。
肩甲骨の動きなどにもしっかりと意識を向けて、姿勢の改善などにもつなげていきましょう。
全身の血流を改善するという点から、下半身のストレッチも合わせておこなうのがオススメですよ。
焦らず、慌てず、諦めず。積み重ねてきたからこそ高梨沙羅
諦めない心とつらい時こそ地道な努力を積み重ねることが必要だと教えてくれる名言です。
スキージャンプ選手の高梨沙羅さんの言葉で、シーズンを通してなかなか勝てず苦しんだ彼女が、ノルディックスキーのワールドカップにて勝利した際にこぼしました。
努力が実を結ばないと誰しも焦るものですが、そんな時だからこそ自分の信じる道を一歩ずつ、確実に進んでいくことが大切なのかもしれませんね。
うまくいかなくて迷った時にはぜひこの名言を思い出しましょう。
背筋が伸びる の検索結果（111〜120）
他人や過去は変えられないが、未来と自分は変えられるエリック・バーン
カナダの精神科医であったエリック・バーンさん、心理学の理論である交流分析を提唱などが語り継がれています。
そんな心理学にたけた人物が残した、自分への向き合い方を教えてくれるような名言です。
うまくいかなかった過去や、他人の言動に意識が向いても、それらは自分では変えられないもの、それよりも変えていくことが可能な自分や未来に向き合うべきだと語りかけています。
これから変えられるものに目を向けること、自分の可能性を信じることが大切なのだと思わせてくれる言葉ですよね。
他人の期待に耳を傾けてはいけない。自分の人生を生き、自分の期待に応えるのだタイガー・ウッズ
応援は力になることが多いですが、あまりに大きな期待はプレッシャーにつながります。
期待を背負い何かを成すのではなく、自分は何がしたいのか、どう生きたいのか、自分の心の声を聞くことが大切であると教えてくれるのが、タイガーウッズさんのこの名言ですね。
大切な人の応援や期待に応えたいと思うのは普通のことですが、重荷になってしまっては良い結果にはならないでしょう。
あなたの人生はあなたのものです。
ぜひ自分の進みたい道を真っすぐ歩んでください。
努力を癖にしてしまえば苦労せずに成功できるだろう。流音弥
努力は夢をかなえるためには重要なことだといわれますが、これを持続していくことこそが難しいという印象があるかと思います。
そんな努力を続けるということへの考え方、どのように進めば成果がつかめるのかという部分を示した、流音弥さんの言葉です。
努力を特別なものと考えるから難しく感じてしまう、習慣や癖にしてしまえば、なにげなく努力が続けられるのではないかと語りかけていますね。
努力のハードルを下げて、リラックスして成功へと歩んでいくための力をくれるような内容です。
肩凝りスッキリ ストレッチ体操
ちょっとした待ち時間や体操にもオススメな肩こりスッキリストレッチ。
腕を振る、体を横に捻る、頭の上で手を大きく振る、左右の腕を伸ばす、頭の上で大きく手を振る動きを繰り返して、体全体を動かしていきましょう。
立ってでも、座ってでもできるのでその日の体調に合わせて加減してみてくださいね。
頭の上で手をふる場合肩の痛みなどがある時は高さを調節しながら取り組んでみてください。
目線は下げずに正面を見ながらおこなうのがオススメです。
寝たまま中殿筋を伸ばすストレッチ
股関節を整えられるストレッチをご紹介しますね。
まずは膝を立てた状態で仰向けに寝転んでください。
次に、右の足首を左足の膝に乗せます。
これで準備はOKですので、乗せる足を交互にかえながら、下半身を左右に倒してくださいね。
中殿筋とはおしりの外側の筋肉ですので、そこがしっかり伸びるように意識しておこなってください。
腕を上げてこの動きをおこなうことで腹斜筋も伸び、肩こりや腰痛の軽減につながりますよ。
一石二鳥のストレッチですね！
どうして自分を責めるんですか？他人がちゃんと必要な時に責めてくれるんだからいいじゃないですか。アルベルト・アインシュタイン
たとえば仕事でなにかトラブルが起きたとき、必要以上に責任を感じて自分を責めたことってありませんか？
「これはすべて私のせいです、申し訳ございません」と言ったことがある方って少なくないと思います。
もちろん自分が悪いときに非を認めることは大切ですが、ドイツの物理学者アルベルト・アインシュタインさんは「必要以上に自分を責める必要はない」と語ります。
なぜなら「他人が必要な分だけ自分を責めてくれるんだから、あなた自身が自分を責めなくていい」ということなんだそうです。
アインシュタインさんというと私たちには手の届かない天才といったイメージがあるかもしれませんが、この言葉を聞くと、私たちと変わらない感覚を持っているんだなと親しみを感じますね。
大丈夫です。また、再建しましょう只野昭雄
岩手県大船渡市で旅館を経営していた只野昭雄さんによる、困難の中でも前向きに進んでいこうとする言葉です。
当時のインタビューは悲壮感が強く、不安をかきたてるような質問も多かった中、笑顔でこの言葉を放ったという点が大きく注目されました。
立ち止まらずに進んでいくことで、新たな道が開けるのだという、不安の中での強い希望を感じさせますよね。
只野さんがこの言葉のとおりに旅館を再建したというところも含めて、前を向く大切さを伝えてくれているような印象です。
人生に解決法なんかないのだよ。人生にあるのは、前進中の力だけなんだ。その力を造り出さなければならない。解決法は後からついてくるものさサン・デグジュベリ
世界中で愛されている小説『星の王子さま』を執筆した、小説家のサン・デグジュベリさん。
彼の代表作の一つ『夜間飛行』からの一節がこちらです。
人生があと戻りすることはありません。
前にどんどん進む中で、いろんなことを乗り越えていかなければいけません。
ただ、前に進むためには努力が必要です。
そうやって試行錯誤しながら進めていく人生の中に、それぞれの問題の解決策を見いだせるんだと伝えてくれています。
何かに悩んで立ち止まってしまっている方は、とにかく自身の歩みを前に進めてみましょう。
不可能など、何もないモハメド・アリ
世界ヘビー級王者として時代を象徴し、数々の名勝負を残したモハメド・アリさんの言葉です。
常識や評価にしばられず、自分の可能性を信じ抜いた姿勢がこの短い言葉に含まれています。
勉強においても、最初から無理だと決めつけてしまえば成長の芽は生まれません。
難題に直面した時こそ、挑む姿勢が未来を変えます。
不可能に見える壁も、努力を積み重ねることで現実的な目標へと変わるでしょう。
思い込みを外し、行動する勇気を与えてくれる名言です。
最も重要なことの一つは決して簡単に諦めないことだ
どうやっても越えられない高い壁が目の前に立ちはだかると、多くの人は無理だと諦めてしまうでしょう。
しかしそこで諦めてしまえば、望んだ夢や未来は手にできません。
何かを成し遂げたい、絶対にかなえたい夢がある……そういう方にとって一番重要なのは、この名言にある通り諦めない事なのでしょうね。
諦めなければ、少なくとも終わる事はありません。
努力を続ければ、高く目の前の壁もいつか越えられる時がくるでしょう。
それを繰り返していけば、きっとゴールにたどり着けますよ。