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背筋が伸びる の検索結果（121〜130）
駑馬十駕（どばじゅうが）
@hiroaki946 駑馬十駕 Shorts ショート動画 短い動画 ミニ動画 成句 四字熟語 ことわざ 日本語 言葉の意味 言葉遊び 学び 教育 豆知識 日本文化 暇つぶし 勉強 知識 トリビア 日常生活 言葉の力 VOICEVOX:四国めたん 努力は報われる四字熟語 「駑馬十駕」 あなたは意味がわかりますか？ まずは例文 田中さんは、あまり才能がある方ではなかったが、毎日コツコツと勉強を続けることを怠らなかった。彼は他の生徒が遊んでいる間も勉強を続けた。その結果、大学入試の際には優秀な成績を収め、第一志望の大学に合格した。周囲の人々は彼の努力を「駑馬十駕」と才能がなくとも、努力を続ければ道が開けるという彼の成功を称賛した。 意味の答え 「駑馬十駕」（どばじゅうが）とは、才能が乏しい人でも、時間と努力を積み重ねることで、優れた人に追いつき、さらには追い越すことができるという意味です。この言葉は、普通の馬（駑馬）が10日間かけて走る距離は、優れた馬が1日で走る距離に相当するという故事に由来しています。努力を重ねることで、才能の差を埋めることができるという教えを示しています。 以上です。
♬ オリジナル楽曲 – hiroaki946 – hiroaki946
足の遅い馬でも、10日かけて進めば速い馬に追いつけるという故事に由来する四字熟語です。
才能や体力に自信がなくても、地道に努力を重ねれば必ず成果にたどり着けるという励ましの意味を持ちます。
年齢を重ねると「昔のようにすぐに覚えられない」、「体が思うように動かない」と感じることもあるかもしれません。
しかし、この言葉はそんな時にも温かく支えてくれます。
あせらず、ゆっくりでも歩みを止めなければ、きっと目標に近づけるのだと教えてくれるからです。
腸腰筋が硬い人向け！腸腰筋ストレッチ
立っている時間より座っている時間のほうが長いという方は、きっと腸腰筋がガチガチに固まっているでしょう。
腸腰筋は姿勢維持や歩行する際に大事なインナーマッスルです。
この機会にぜひストレッチしてほぐしていきましょう。
まずは正座した状態で両手を前につき、右足を真っすぐ後ろに伸ばします。
左足は正座した状態のままですよ。
手を肩幅より少し広く開いたら、体重を後ろにかけて右の腸腰筋を伸ばしてください。
足を入れ替えて反対側も伸ばしましょう。
腕と肩を使う体操
準備体操して体をリラックスさせたら、まずは肩を動かしていきましょう。
右肩を上げながら左肩を下げ、次は上下を逆にしておこないます。
肩を使った後は、上腕二頭筋を鍛えます。
両腕を左右に開いたら、肘を90度に曲げます。
力こぶを作るポーズをイメージして、両腕一緒におこないましょう。
他にもさまざまな動きがあるので、ゆっくりと進めてみてくださいね。
腕が上がりにくい方や痛みのある方は、無理のない範囲で取り組みましょう。
ベストを尽くしたことを後悔した人は誰もいないジョージ・ハラス
アメリカンフットボール界で長年チームを率いて、多くの勝利を築いたジョージ・ハラスさんの言葉です。
結果がどうであれ、全力で取り組んだ経験は後悔に変わらないという信念が表れています。
勉強においても、やり切ったと思える時間は自信として残るでしょう。
途中で手を抜いてしまった時ほど、後から悔いが生まれます。
全力で向き合う姿勢は、結果以上に価値があるもの。
努力した事実が自分を支え、次の挑戦への力になります。
行動する勇気を後押ししてくれる前向きな名言です。
肩こり解消5秒体操
高齢者の方も心地よく肩のこりをほぐせるストレッチは自分のペースで手軽にできるのが魅力です。
肩をすくめ5秒キープした後に全体の力を抜くのがポイントです。
3回同様の動きを繰り返すと、肩周りの筋肉がほぐれやすくなるでしょう。
椅子に座ってできるため足元が不安定な方にもオススメです。
目線はまっすぐ遠くを見るようにキープすると良いかもしれませんね。
呼吸にも意識をむけリラックスしながら取り組んでみてくださいね。
肩こり解消ボール体操
座った状態でゴムボールを動かすことで、関節の動きや力の入れ方に意識を向ける体操です。
片手でボールを持つことを意識すれば、力の入れ方とともに、バランス感覚も鍛えられますね。
両手でボールを押しつぶす動き、ボールを投げてキャッチする動きで、腕の関節や肩甲骨へと意識を向けて、肩こりの改善につなげていきましょう。
正しい姿勢を意識して、体の負担を少なくして効率よく力を加えることも大切なポイントですね。
ボールを落としてしまった際に焦って拾いにいってしまうと、体に無駄な力が入ってしまうので、リラックスしておこなうことも重要な体操です。
負けを認めれば負ける。状況の悪さは認めても、最後までやり抜く決意があれば、勝つチャンスが生まれる
負けを認めたら負ける……そこだけを読むと頑固で諦めの悪い印象を受けますが、その続きを読めばトランプ大統領が何を言いたいか分かりますよね。
負けを認めるという事は、その戦いを諦めるという事です。
戦いを諦めてしまえば未来へつながる道は途絶えてしまいます。
しかし諦めさえしなければ、状況をひっくり返すような勝ち目が見える事もあるでしょう。
失敗や状況の悪さは認めた上で、諦めない強い心を持つ事が大切なのですね。
バキバキの腸腰筋がゆるふわになるストレッチ
バランスを取るのが難しい姿勢ではありますが、腸腰筋以外にも、全身が伸びそうなストレッチですね。
四つんばいから右足だけを大きく前に出し、右手を右足の下をくぐらせて足の甲をつかみます。
左足は膝を浮かせて真っすぐ伸ばし、かかとを天井に向けましょう。
この姿勢ができたら、円を描くように左足を動かしてくださいね。
10回ほどできたら、次は足を入れ替えておこないます。
動きとしてはこれだけですので、とてもシンプルですね！
首や肩のストレッチ
首や肩だけでなく胸を開く動きも魅力的なこちらのストレッチ。
高齢者の方の好きな音楽をかけながらストレッチするのもオススメです。
はじめに左右に首を倒したり、顔を左右に動かしながら筋肉をしっかり伸ばしていきましょう。
肩まわりのストレッチでは手を組んで、目線を上にゆっくりあげながら大きく肩を回しストレッチしていきましょう。
肘を後ろにひいて胸を伸ばす動きは、顔も上に上げ目線は上に持ってくると良いかもしれませんね。
最後はゆっくり深呼吸してリラックスしながら体を動かしてみてくださいね。
一歩踏み出せるならもう一歩も踏み出せるトッド・スキナー
「一歩踏み出せるならもう一歩も踏み出せる」は、アメリカのフリークライマーのトッド・スキナーさんの言葉です。
未経験のことや難しいことにチャレンジするときは、躊躇してしまうこともあるかもしれません。
トッド・スキナーさんの言葉にもあるとおり、ですが最初の一歩踏み出せば、その先にもっと進んで行けるといった背中を押してくれる言葉ですよ。
きっと、スキナーさん自身もフリークライマーとして、数多くの困難や挑戦をしてきたことでしょう。
そのときの気持ちや知見をこの言葉に込めたのでしょうね。
背筋が伸びる の検索結果（131〜140）
うしろを振り向く必要はない。あなたの前にはいくらでも道があるのだから。魯迅
短編小説『故郷』がたくさんの教科書に採用されているので、学校の教科書経由で魯迅さんを知った方も多いと思います。
時がたてば人は変わる、そしてまた人の心も変わってしまう、短いながらもいろいろなことを考えさせられた小説でした。
その魯迅さんの言葉は「わたしたちには未来しかない」と断言してくれているような心強いもの。
間違っても、失敗してもと、次のトライを目指す人全ての味方となってくれる、そんな気持ちの強い言葉です。
寺山修二さんの「ふりむくな、後ろには夢がない」にも相通じるものがありますよね。
雲外蒼天（うんがいそうてん）
@az0202za ＃雲外蒼天 ＃うんがいそうてん ＃四字熟語 ＃雲の外の青い天空
♬ オリジナル楽曲 – 0202civo – az0202za
どこまでも続く青い空を見ていると、心が澄んでくることもありますよね。
気持ちの良い青空の下に、分厚い雲があったら、青空は見えません。
雲を突き進んで行った先に見える青空は、また格別でしょう。
そのような様子をたとえた四文字熟語です。
雲を困難にたとえて、雲を突き破った先にある青空は明るい未来をさしていますよ。
言葉から「前向きに頑張ろう」と励ましの気持ちも伝わってきます。
仕事や勉強で困難な場面に遭ったことも高齢者の方の中にはいらっしゃるかと思います。
でも、頑張ってきたといったことも思い出す言葉ですね。
人間は負けたら終わりなのではない。辞めたら終わりなのだリチャード・ニクソン
敗北や失敗で歩みを止める人が多い中、それでも進み続けることが重要なのだというところを語りかける言葉です。
負けは人生の終わりではない、そこであきらめずに進めれば、結果はまだつかみ取れるのだという可能性を伝えてくれます。
くじけて挑戦をやめてしまった時が本当の敗北、結果が出るまで挑み続けるのだという不屈の精神も表現していますね。
気持ちを切り替えることの大切さ、続けることの重要性を考えさせるような内容ですね。
限界突破
何かを頑張っている時に壁にぶつかると自分の限界を思い知りますよね。
今の力を持ってして打ち破れないのなら、さらに飛躍して挑むしかありません。
それが限界突破です。
簡単にいえば、自分の力のゴールを決めずに、さらに強くかっこよくなろう！
という事ですね。
ゲーム好きな小学生なら、レベル上げという言葉でピンとくるでしょうか。
まだまだ発展途上の小学生のみなさんは可能性をたくさん秘めています。
壁にぶつかったらチャンスだと思って、自分の力や魅力を最大限に引き出してくださいね！
流した汗はウソをつかない千代の富士 貢
汗というのはどんな時に流れるでしょうか？
気温の変化や恐怖から汗を流す事もあると思いますが、力士が流す汗というならそれはきっと稽古で流す汗のことでしょう。
相撲は勝負の世界……一瞬で勝敗が決まることも多いですよね。
その一瞬の分かれ目に挑み真価を発揮するため、力士の方はフィジカルのみならず精神力をも鍛え抜かれているはずです。
千代の富士のこの名言は、たゆまぬ努力は自分の自信となり、また勝利の確信となり得ると言っているのではないでしょうか。
どうか心を燃やし続けてください石丸伸二
安芸高田市の成人式「あきたかた二十歳のつどい」にて、二十歳の若者たちに向けて放たれた言葉です。
それぞれがかっこいい大人を目指して、信念を持って歩み続けてほしいという、若者たちに向けた期待と願いが込められています。
信念と情熱をもって若くして市長になった石丸さんが言っている言葉というところでも、強い説得力が感じられますよね。
若者が成長を感じ、充実した日々を過ごせることこそが、国を支えるためにも重要なのだという考え方も伝わってくる言葉ですよね。
背中をおすような力強さとやさしさ、信念を広げていこうという姿勢も見えてきます。
体の軸を鍛える体操
高齢者の方は転倒するとケガにつながる可能性もあるのでとても危険です。
転倒しないためにも、普段からのバランス機能を鍛えるトレーニングが大切。
今回紹介する体の軸を鍛える体操は、立ったり歩いたりするときのバランスが安定し、転倒リスクを減らすことができます。
体の軸が弱いと、背中が丸まりやすく、猫背や腰痛の原因になることも。
体幹を鍛えると、自然と背筋が伸びて正しい姿勢を維持できるようになり、疲れにくい体にもつながります。
座ったままでもできる運動なのでどんな方でもできるオススメの運動です。
千日の稽古を鍛とし、万日の稽古を練とす。宮本武蔵
あなたはダイエットをしたことがありますか？
「痩せるぞ！」と思って始めてみるものの、なかなか続かないのが現実なのでは？
。
ダイエットだけでなく、勉強、筋トレ、日記なども同じく、どうして続かないのか？
不思議なくらいです。
宮本武蔵さんのこの言葉に出会い「鍛錬」の言葉の重さを感じたのは私だけではないでしょう。
武蔵さんにしてみれば何かを続けること、鍛錬は練習ではなくもう「修業」の域なんですよね。
決して届くことのない理想を掲げ、その理想に近づけるように鍛錬する。
一途に頑張っている人にこそ響く言葉でしょう。
精神一到（せいしんいっとう）
「精神を集中して事に当たれば、どんな困難も必ず成し遂げられる」という意味を持つ四字熟語です。
努力や工夫の積み重ねよりもまず大切なのが「心を定めること」で、強い意志があれば道は必ず開けると教えてくれます。
高齢になると体力の衰えや思うように進まない場面が増えるかもしれません。
しかし、この言葉を胸にすれば、心を込めて取り組むことで小さな成果を積み重ねていけると信じられるでしょう。
やってみようと背中を押してくれる強い励ましとなり、前向きな一歩を導いてくれることでしょう。
気炎万丈
強い気力や勢いが燃え上がるように高まっている様子を表す言葉です。
スポーツの場面では、やる気に満ちて全力で挑もうとしているときにぴったりの言葉です。
試合前にこの声をかければ、自分も仲間も気持ちが高ぶり、良いスタートが切れることでしょう。
応援の時に使えば、みんなで盛り上がろうという気持ちが伝わり、チーム全体にエネルギーが広がります。
特に逆境の場面ではあきらめない心構えを思い出させてくれ、最後までやり抜く力がわいてきます。
目標に向かって頑張るとき、気持ちを奮い立たせる大切な味方になってくれるでしょう。