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歩きながら の検索結果（161〜170）
早口言葉チャレンジ
早口言葉の原稿を用意して、それを何秒で読めるか挑戦してみましょう！
早口言葉は、アナウンサーや声優の方が滑舌の練習として取り入れていますよね。
「早口言葉」で検索すればたくさんの言葉がヒットしますし、オリジナルのものを作ってみてもいいでしょう。
漢字にはルビをふり、初見の人でも読めるようにしておいてくださいね。
かまずに1番速く読めた人の勝ちです！
かんだり、つまったり、なかなか言えないのが盛り上がりますし、スラスラ言えれば注目を浴びることでしょう！
トレッキングに挑戦。
子供連れの旅行に、大自然を楽しみながらトレッキング体験をするのはいかがでしょうか？
たくさんの動物や植物を観察しながら山中を歩くトレッキングは、頂上を目指すことが目的ではないので気軽に楽しめますよ。
自然のエネルギーを吸い込んで、心も身体も癒されることまちがいなしです。
カタカナ禁止ゲーム
日常会話の中に制限をかけて、その不便さをゲームにしてしまおうという企画です。
カタカナ語は普段の言葉のなかに溶け込んでいるので、意識すると簡単な会話も難しくなりますね。
普通の会話に要素を加えただけのゲームなので、声が出せる環境さえあれば簡単におこなえます。
制限時間を決めておいたり、どこまでを禁止にするのか、一定時間会話に参加しなかったらペナルティなど、事前にルールを細かく設定しておくとスムーズかもしれません。
時間内にいちばんカタカナを言ってしまった人が罰ゲームという形にすると、会話の流れを止めずにゲームを楽しめるかと思います。
ペダル漕ぎ
自転車のペダルをこぐような感覚で、踏み込みの力とともに、足首やひざの動きに意識が向けられるような器具があります。
回転を意識しつつ、足を交互に動かしていけば、スムーズな関節の動きにもつながり、歩行の手助けにもなるでしょう。
関節の動きに意識を向けたい場合は負荷を軽めに、踏み込む力に意識を向けたいという場合は負荷を重くするのがオススメです。
座った状態で使えるところも重要なポイントで、別のことをしつつ足を鍛えられるという気軽さ、ふたつのことを同時におこなうという、集中力も鍛えられる内容ですね。
散歩道JUDY AND MARY
小さいころから大好きだったジュディーアンドマリー。
その中でも散歩道はいつも私に元気をくれます。
「そんな風に求めてばっかりじゃ魂もかれちゃうわ」という曲のスタートの仕方が何ともYUKIらしくてかわいいです。
季節ごとに大切に育みたい景色、情景が目の前に広がってきます。
いつまでも歩くための体操
人生100年時代といいますが、いつまでも自分の足で歩いていきたいものですよね。
85歳以上の方ですと、44.2％と半数以下と歩行が難しくなっているそうです。
脚力を鍛えて、いつまでも歩行ができるような体操をしていきましょう。
片足を上げたり、かかとを上げていきますよ。
無理せずに、椅子に座っておこなったり椅子に手をかけて立っておこなっても大丈夫です。
フレイル予防にもなっているウォーキングにもつながる運動なので、無理のない高齢者の方のペースでおこなってみてくださいね。
足踏み元気体操 座って全身を動かす体操
最近外に出歩くことがなくなって、歩く機会が減った、立つ動作がしんどい……そんな高齢者の方にオススメなのが座っておこなう足踏み体操です。
まずは簡単な準備体操で体を温めていきましょう！
手を大きく開いたり、軽く足踏みをしながら進めます。
体の準備が整ったら、足踏みと手の動きを取り入れながら全身運動をおこなっていきますよ。
ゆったりと気持ちよく腕を伸ばしながら、足はしっかりリズムをとりながら足踏みです。
室内にいながら座っておこなえるのが嬉しいですね。
日々の習慣にしやすい内容なので、ぜひお仲間と一緒に続けていきましょう！
方言クイズ
バス移動中に暇を持て余してしまったら、大人も楽しめる方言クイズがオススメです。
日本にはたくさんの地域があり、その地域ごとに固有の言葉や発音が存在します。
そんな方言をクイズ形式で出題し、参加者全員でその意味を考えるというシンプルな遊び。
旅先で出会った新しい方言をクイズにしたり、自身が使っている言葉の中から方言があるかを見つけるなど、参加者全員が楽しみながら地域の文化に触れることができますね！
ぜひ、バスの旅行中や移動時間を有意義に使い、楽しい思い出を作るための参考になさってください。
チェアロビクス
@aqualucearukuru1.1 本日も頑張って運動してくれています✨️ #handklap#リズム#エアロビチャレンジ#介護#予防#運動#Fitness みたいな#デイサービス#デイサービスレクリエーション#デイサービスレク#レクリエーション#高齢者#シニア#senior#ボクササイズ#転倒予報#おすすめにのりたい
♬ オリジナル楽曲 – アクアルーチェ南上町あるくる – アクアルーチェ南上町あるくる
チェアロビクスとは、いすに座った状態で有酸素運動と筋力トレーニングをおこなうエクササイズです。
座っておこなえるので高齢者の方も楽しく取り組めるでしょう。
「1，2，3，4」のリズムに合わせて足踏みをしながら手を動かします。
腕と膝を合わせるニーアップの動作やハンドクラップなども取り入れているので、動きが単調にならず脳トレにぴったりですね。
楽しい音楽をBGMにおこなうと、体が自然と動き出しそう。
ぜひみなさんで和やかな雰囲気のなか取り組んでみてくださいね！
リズムあそび
自然と体が動いちゃう「リズムあそび」を楽しみましょう！
膝を二回トントンとたたき、その後胸の前で1回パンと拍手をします。
トントンパンのリズムにあわせて、リーダはパンの部分を変えて体の部位を言ってみましょう。
例えば「トントン頭」「トントンおしり」など、他の人は膝を二回たたいた後、リーダーが指定した部分を触りますよ。
リズムに合わせて遅れないように頑張りましょう！
アレンジとして「トントンさる！」と動物の名前を言って「トントンうっきー！」など、鳴き声をマネしてもおもしろそうですね。
歩きながら の検索結果（171〜180）
上を向いて歩こう坂本九
昭和を代表する日本の歌手・坂本九さんの大ヒットナンバーです。
「上を向いて歩こう 涙がこぼれないように」のフレーズは凄くジーンとしてしみじみするので、勉強で疲れた時などには凄く癒される歌になっていますね。
バウンドクッション
歩行をスムーズに進めるためには、足を持ち上げる力と踏み込む力の両方を鍛えていくことが重要ですよね。
そんな足のトレーニングの中でも、踏み込む力に意識が向けられるような内容です。
反発する構造のクッションを、両足で強く押しこむという流れを繰り返して、踏み込む力を鍛えていきます。
両足が乗せられる大きさもポイントで、両足の力のバランスといった部分も意識しましょう。
踏み込む瞬間に注目すれば瞬間的な足の力が、押し込んだクッションをゆっくりと戻していく形にすれば、力の持続力といった部分が鍛えられるのではないでしょうか。
散歩をする
何もすることがない休日は家にこもりがちになる、という方におすすめなのが手軽に始められる散歩です。
運動としてはもちろん、外の空気を吸うだけでもリフレッシュできますよ。
普段ゆっくり見ていられない近所の風景から新たな発見や出会いがあったり、お仕事をしている方であればデスクに座っている時には思いつかなかったアイデアが思いついたりなど、体を動かしながらも気持ちを落ち着かせ、頭をすっきりさせる効果にも期待できます。
暇な休日が多いときはコースを変えてみるなど、アレンジもしやすい過ごし方です。
想起練習
想起学習とは、思い出す行為を繰り返して記憶していく学習法のこと。
ある単語を見ながら唱える、単語を見ずに思い出す、数秒あけて再び思い出す、30秒後に見ずに思い出す、といった作業を繰り返して、すぐに忘れてしまう「短期記憶」ではなく、ある程度の期間とどめておける「長期記憶」に移すことで、長期的な記憶が可能になります。
ガヤガヤした電車の中で集中力を研ぎ澄ますのは難易度が高いですが、その環境下で想起学習を行えば、記憶力がかなり鍛えられるはず！
まずは簡単な単語から試してみましょう。
ずるいねchelmico
街中でこの曲が流れたら、思わず足を止めてしまうようなメロウなサウンド。
2017年9月にリリースされたchelmicoのアルバム『EP』に収録された本作は、繊細な恋愛模様を切なく描いています。
改札の向こうで見送る姿や、短いランデブーの後のため息など、言葉にすれば些細な瞬間を丁寧に紡ぎ出すchelmicoさんの表現力が光ります。
都内を横断するロケで撮影されたミュージックビデオも美しく、恋を知るすべての人の心に寄り添う1曲です。
深夜のドライブや休日の午後のひとときに、穏やかな気持ちで聴いていただきたい楽曲です。
山手線ゲーム
山手線の駅名を言っていく、というのが元となってはやったゲームです。
別名で古今東西ゲームとも呼ばれていますね。
お題に合った答えを順番に答えていく、というゲームです。
例えば「くだものの名前」「や「動物の名前」などを手拍子に合わせてリズムよく答えていきます。
IMA IMA IMAPerfume
浮遊感のあるビートと美しいメロディが印象的なこちらの楽曲。
Perfumeが25周年を記念して2024年9月に発表した作品です。
エレクトロポップなサウンドに乗せて、「今」という瞬間の大切さを歌っています。
恋愛や人間関係の機微を描きつつ、現代社会への問いかけも感じられる奥深い歌詞が心に響きますね。
聴いているうちに宇宙を旅しているような気分になれる……そんな曲です。
アルバム『ネビュラロマンス 前篇』に収録されています。
Perfumeらしさ全開の、オシャレで心地よいナンバーをぜひ味わってみてください。
万歩計競争
https://www.tiktok.com/@mon252800/video/7148052122326600961制限時間内に万歩計のカウントをどれだけ進められたかを競う、シンプルでありながら白熱するゲームです。
手にもって振るのが定番ではありますが、小刻みに震わそうとすると全身に力が入り、不思議な動きをしてしまうところが楽しいポイントです。
制限時間を長めに設定しておくと、全力で振り続けることも難しくなっていくので、動かし方の工夫が試されますね。
制限時間中にはBGMを流しておくと、リズムに合わせた効率のいい動かし方を見つける人も現れそうですね。
英語学習ポッドキャスト
英語学習を電車に揺られながら通勤通学の時間に行うなんて理想的ですよね！
そこで、注目したいのがポッドキャストを活用した英語学習法です。
ポッドキャストはスピーキングに特化しているので、英語のリスニングに集中しやすくオススメ！
英語はネイティブの発音や速度、くだけた表現などリアルに近い表現で自然な形で聴けるのが上達への近道ではないでしょうか。
何よりポッドキャストは無料で聴けるのもメリット。
お気に入りのチャンネルを見つけて楽しみながら勉強してみては。
Walk This WayAerosmith
ハードロックバンドの重鎮、エアロスミスの楽曲です。
TVのCMでも使われています。
ギターのイントロからもう走りたくなりますよね！
そのあとも、ずーっとギターが頭の中をグルグル回っているので、気持ちよくなりどこまでも走りたくなりますね。