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歩きながら の検索結果（181〜190）
おおかみさん今何時？
「オオカミさん今何時?」は、オオカミ役が言った時間の数と同じ歩数を歩くゲームです。
例えば、オオカミ役が「3時」と言ったら3歩進みます。
だんだんオオカミに近づいて、誰かがタッチしたら鬼ごっこのはじまりです。
オオカミは次のオオカミを捕まえて1つのゲームが終了します。
「だるまさんがころんだ」に似ていますが、歩数が毎回変わるのが楽しめるポイント。
また、オオカミ役とのやり取りや、数を数える面でも楽しめるので、ワクワクドキドキしながらみんなで盛り上がりましょう。
おさんぽペット
歩くのが楽しくなること間違いなし、おさんぽペットのアイデアです。
その構造はかなりシンプルなもの。
まずガムテープの芯を2本つなぎ合わせます。
次に芯を好きな見た目にアレンジしてから透明テープでおおいます。
そしてひもをくくりつけ、引っ張りながら歩けるようにしたら完成です。
動物の見た目にして散歩気分を味わうのもよいですが、アンパンマンたちをモチーフにしてもかわいらしいですよ。
一緒におさんぽしているみたいで、楽しくなるでしょう。
二人三脚misono
ゲーム「テイルズオブシンフォニア-ラタトスクの騎士-」主題歌他、「志村屋です」「孝太郎が行く2」「なべあちっ」のEDとして起用。
お気に入りの靴と大切な人をテーマにした曲で、この曲を聴きながら歩くとちょっぴりいい気分で歩けます。
日〇月歩
- 心
- 新
- 進
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進
日進月歩とは、日に日に、月ごとに目覚ましい進歩や発展があることを指します。元々は技術や学問、生活などが急速に進んでいる様子を表す言葉です。社会の変化の速さや、物事が驚くほど早く進む現代にも使われます。「日進」とは日ごとに進む、「月歩」とは月ごとに歩み進む、という意味が合わさった四字熟語です。高齢者の方には、昔と今を比べて世の中がどれだけ発展したかを感じる際にも使える言葉です。
立っておこなう筋調整ヨガ
筋肉を調整して、体のゆがみを治していく筋調整ヨガに挑戦！
まずは立った状態で腕を伸ばしたり、体に巻きつけたり、左右に体を傾けて体側を伸ばしたりします。
次に、右手で左の、左手で右のももや足首の辺りをタッチしながら伸ばしてください。
次は体を半分にたたみ、その後かかとを上げて全身を上に伸ばしましょう。
そしてあぐらの状態で座り、体をねじります。
片足を伸ばし、片足は曲げた姿勢で伸ばします。
あとは、あぐらの状態で呼吸を意識しながら体を伸ばしてください。
お散歩に!エフェクトシート
いつもの風景がまるで別世界に！
シートを通すことによる変化を楽しめるエフェクトシートです。
100均などで手に入るプラ板を2枚用意し、1枚の上にラメやホログラムなどのキラキラした素材をのせます。
ふちに接着剤を付けてもう1枚を重ねて固定しまわりにマスキングテープを貼れば、シートの完成です！
見慣れた園庭や公園の風景も、きらめくシートをかざせばまったくの別世界に！
夢中になって太陽にかざしてしまったり、足元がおぼつかなくなってしまわないよう、持ち運ぶ際はしっかり見守ってあげましょう。
散歩道SOFFet
2004年発売の2ndアルバム『SWINGIN’ BROTHERS』の9曲目に収録。
軽快な口笛と柔らかなハミングが印象的。
ぽかぽか春の陽気の中を、のんびりぶらぶら歩きながら聴きたい楽曲。
ちなみにユニット名は造語で、特に意味はなく、語呂の良さで決まったそうです。
ぐるぐるターンゲーム
道案内の時に使う単語をおぼえているかのチェックにもピッタリの、左右を体で表現していくゲームです。
まずはその場での足踏みからスタート、「Turn right」や「Turn left」の指示に合わせて体の向きを変えていきます。
室内では前に進めないのでその場にとどまる意味にした「Go straight」があるのもポイントで、「Stop」の指示まで向きを変えつつ足踏みを続けてもらいましょう。
他の人の動きを参考にしてしまう可能性もあるので、安全を確保しつつ目かくしで進行していくのもオススメですよ。
らくらくペダル
筋力が落ちるほどに歩くことも難しくなるもので、つまずいたりすることが増えてきたという人も多いかと思います。
そんな歩くときの足の動きに注目、スムーズな動きや筋力の向上に役立つのが、このらくらくペダルです。
足を置いてスイッチを入れるだけで歩行のように足を動かしてくれるグッズで、足首をはじめとした関節をほぐしてくれるイメージですね。
これを足の運動に使いつつ、歩くときにはどのように足が動くのかという部分に意識を向けてみるのはいかがでしょうか。
365歩のマーチ体操
水前寺清子さんの『365歩のマーチ』、高齢者の方に大人気の楽曲ですよね！
こちらの体操はそんな名曲に合わせたリズム体操です。
懐かしいメロディーが流れだすと、自然に体が動き出すのではないでしょうか。
体操の内容も曲の歌詞にもぴったりで、足踏みや手足を交互に前に出すといった動きが中心。
座っても立ってもおこなえるので、自身の体調に合わせて選べるのが嬉しいですね。
大人数でも少人数でも楽しめる足踏み体操で、健康寿命を延ばしていきましょう！
歩きながら の検索結果（191〜200）
多分、風。サカナクション
5人組ロックバンド、サカナクションの楽曲です。
2016年に12枚目のシングルとしてリリースされ、化粧品ブランド「ANESSA」のCMソングに起用されました。
テンポの速い四つ打ちサウンドが足取りを軽くさせてくれますね。
足踏みあいうべ体操
「あいうべ体操」をしながら「足踏み」もしていきましょう。
口を「あ」や「い」と動かす、あいうべ体操に慣れてきた高齢者の方にオススメしたい体操です。
足踏みを加えることで、足の付けにある「腸腰筋」や「腹筋群」も鍛えられますよ。
さらにお尻の筋肉もトレーニングできるそうです。
高齢者の方がバランスを保てることにつながり「転倒防止」にも役立ちます。
この体操でポイントなのは、発声するときに大きく口を動かしたり、舌を出すことですよ。
会話する時よりもできる範囲でオーバーにすることで、効果が期待できます。
ぜひ今回の体操をご活用くださいね。
スマホで小説執筆
小説を書きたい、と思ったことがある方は案外多いかもしれません。
また、今まで生きてきて自分の自伝などを書いてみたいと思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
文章を書くことに興味がある方なら、ぜひ取り組んでいただきたい活動です。
スマホで執筆活動ができるアプリなどもあるようなので試してみてください。
また、それが面倒な方ならメモに少しずつ書きためたものを自宅で時間があるときにまとめる、などでもいいですよね。
足首のむくみ改善体操
年齢とともに足首が固く動きにくくなってきます。
そのため歩行時につまずくことが多くなり、転倒する危険が高まります。
今回の体操で、足首を楽に自由に動かせるようにしてみましょう。
高齢者の方は足がむくみやすいので、むくみの解消にもつながりますよ。
椅子に座ってかかとを床から離した「つま先立ち」の状態で、足の指先だけが付いているのではなく指の付け根のあたりから曲げて指が全部床に着いているかが、足首を自由に動かせているかのポイントだそうす。
文字つなゲーム
しりとりの難しいバージョンのようなゲームが「文字つなゲーム」です。
基本ルールはしりとりと同じで最後の文字を次のワードの最初の文字にするのですが、登場したすべてのワードをつなげて答えなければいけません。
集中力と記憶力が試されるので、気付ければあっという間に目的地についてしまうはずです。
わざと覚えにくいワードを答えて次の人へのキラーパスを出しましょう。
ただしもう一周回ってきたら自分にも返ってくるので気を付けてくださいね。
あれ？歩く人
夢見心地な気分になれる、浮遊感のある作品です。
『凮邪藥』『水色照明』などのヒット作を生んできたボカロP、歩く人さんによる楽曲で、2023年2月に発表されました。
押して引いてをくり返すシンセとエレクトリックピアノのキラキラした音色に、チルさがあって心安らぎます。
ただ歌詞は、思い出をなくしていく主人公の心の内をつづった、切ない仕上がり。
ゆったりめなデュエットソングをお探しならぴったりではないでしょうか。
簡単!リズムに合わせる体操
イスに座った状態で、リズムに合わせて手を動かしていく体操です。
それぞれの手で違う動きをおこない、それを途中で切り替えることで脳トレの効果を高めていきます。
ひざをたたく上下の動きと、ひざをさする前後の動きだからこそ切り替えが難しく、頭がしっかりとはたらくのではないでしょうか。
曲のテンポを上げていくと、切り替えがより難しくなるので慣れてきたタイミングで挑戦してもらいましょう。
新しい左右の動きを追加してみると、さらに難易度が上がって盛り上がるかもしれませんよ。
忍者のように高速で走る練習
忍者はサササっと速い動きで移動しますよね！
この動きは、体幹をしっかり使っていることでなせる動きだそうです。
数々のマラソン大会に出場した安藤友香選手も、この忍者の走り方を意識されていたそう。
まずは体を前に倒し、これ以上は転んでしまうというところまで倒れたら足を前に出します。
前に出す足は、体の重心の少し後ろ辺りに出してください。
これを左右繰り返すことで、前にどんどん進んでいきますよ！
慣れてくるとどんどんスピードも出せるようになるので、練習してみましょう。
忍者ごっことして、衣装もそろえてやってみると、より子供たちも楽しく取り組めるのではないでしょうか。
二拍子三拍子ゲーム
腕を動かして二拍子三拍子ゲームで、頭を使っていきましょう。
片方の手を上下させて、2拍子を作ります。
もう片方の手で、三角形のように形を作って3拍子に。
これを同時におこなってください。
片方の手でおこなうのは簡単ですが、同時におこなうのはけっこう難しいですよ。
3拍子を2回おこなうと、2拍子の手と合います。
じょじょに慣れてきたら、2拍子と3拍子の手を逆にしたり、3拍子と手で四角形を作る4拍子にしたりレベルを上げていってみてくださいね。
道具をつかわずに、バスの中でも楽しめそうです。
ステップエクササイズ
音楽に合わせてステップを踏んでいくことで、足を持ち上げるという動きを楽しく鍛えられるような内容です。
その場での足踏みだけでなく、さまざまな方向に足を踏み出す動きが加わることで、股関節やひざの動きにも意識が向けられますね。
また目の前に幅の広い踏み台を配置しておくことも重要なポイントで、これを上るような動きもこなしていけば、踏み込む力の部分もしっかりと鍛えられます。
複雑なステップを考えながらおこない、体を慣らしていくことで、スムーズな歩行にもつながっていくようなトレーニングです。