体だけで挑戦！道具なしでできる恥ずかしい罰ゲームアイデア
道具なしでできる罰ゲームを探していませんか？
実は体一つあれば、みんなで楽しめる罰ゲームはたくさんあるんです。
替え歌を即興で歌ったり、思いっきり変顔を披露したり、誰かのモノマネに挑戦したり……。
恥ずかしさとドキドキ感が入り混じるこれらの罰ゲームは、パーティーや宴会を一気に盛り上げる魔法のような効果がありますよ！
今回は、誰でも気軽にチャレンジできる体だけでできる罰ゲームをご紹介します。
あなたの次の罰ゲームにきっと使えるはずです！
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顔・体を使った罰ゲーム（11〜15）
空気椅子
「空気椅子」とは、背中を壁につけ腰を落とし、まるでイスに座っているような状態で姿勢を保つことです。
何もないところで空気椅子をして、周囲を湧かせるパフォーマーの方もいますよね。
トレーニングの一環として、したことがある方もいるのではないでしょうか？
長いあいだすると、足がプルプルして結構つらいので、1分間など時間を決めてやってみてください。
1人だと頑張れない時は、ぜひ勝った人も付き合ってあげてくださいね。
みんなですると意外に盛り上がりますよ！
顔・体を使った罰ゲーム（16〜20）
耳をフーッとされる
耳をフーッとされるのって、くすぐったいですよね。
中には鳥肌が立つくらい苦手な人もいます。
こちらはそれを使った罰ゲームです。
負けた人には目を閉じてもらい、いつくるか分からない「フー」に備えてもらいましょう。
片耳だけでも驚きますが、両耳からされると思わず飛び上がるほどびっくりしますよ。
いつくるか分からないのがまた、怖いんですよね。
フーとする方は、思い切り吹きかけると鼓膜などに問題が起きるかもしれないので、そっと吹きかけてくださいね。
おしりペンペン
小さい頃、なにか悪いことをして叱られるとき、おしりペンペンをされたことのある人も少なくないのではないでしょうか。
余談ですが、日本に限らず、外国でも子供を叱る際は、おしりペンペンをやっている国が多いそうです。
それだけ、おしりペンペンが「罰」に適しているということでしょう。
このおしりペンペン、やられる側はなんとも言えない屈辱感を覚えますよね。
罰ゲームの際には、ぜひ高らかにおしりをペンペンしてあげましょう！
ストレッチ
ストレッチは健康に良いとされていますが、体が硬い人にとっては地獄のような時間ですよね……。
学生のみなさんは体育や部活動の準備運動で慣れているかもしれませんが、社会人のみなさんは体が凝り固まっているはず。
つらい罰ゲームになるかもしれませんが、健康への第一歩だと思って頑張りましょう！
ストレッチの内容は前屈や開脚前屈など、簡単なものでOK。
ただ、無理やりすると筋を痛めるかもしれませんので、力加減は気をつけてくださいね！
ポーズ 一時停止
映画やドラマを見ているとき、途中で席を離れたいとき「一時停止」ボタンを押しますよね。
そんな一時停止ボタンを、罰ゲームに使ってみましょう！
負けた人といつもの会話をしながら、ここぞというところで「一時停止」します。
負けた人はその動きを維持し、動いてはいけません。
盛り上がって大笑いしている時、ふざけて変なポーズをしている時など、ぜひ「一時停止」してみてください。
ただし、「一時停止」の回数は事前に決めておいてくださいね！
全力ダッシュ
道具なしで簡単にできる、野外でできる罰ゲームを探している方にオススメなのが「全力ダッシュ」。
部活のトレーニングでやっていた人も多いですよね。
決めたれたコースを、とにかく全力でダッシュするだけですが、体力が落ちている社会人の方には結構キツイ罰ゲームです。
短い距離で2〜3本走ってもらったり、全力は無理だとわかる長距離を、あえて設定してもおもしろそうですね。
迷惑にならない場所でなら、何かを叫びながら走ってもらってもいいかも？
おわりに
体を使った罰ゲームの魅力は、誰もが気軽に参加できる手軽さと、その場の空気を一気に明るくする力にあります。
恥ずかしさを笑いに変える不思議な瞬間を、仲間と共有できるのもだいごみです。
道具がなくても十分楽しめる罰ゲームの数々で、思い出に残る楽しいひとときを過ごしてみませんか？
みんなで笑い合える時間は、何物にも代えがたい宝物になるはずです。