ダイエットに効果あり!?自宅でできる痩せるダンス
YouTubeで一時期話題となり、すっかりとダイエットの定番?となった「おうちでダイエットダンス」、あなたはどれかチャレンジしたことがありますか？
有名になった火付け役の動画から広がり、楽しく続けられるような工夫や住宅事情に合わせたダンスなんかも話題となりましたよね。
ここではそんな「痩せるダンス」をズラリとご紹介しています！
やってみようかな、と思っていたもののたくさんありすぎてどれをやっていいのかわからないという方の参考になれば幸いです。
みんなでがんばって痩せましょう！
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ダイエットに効果あり!?自宅でできる痩せるダンス（21〜30）
ジャニーズメドレーでエアロビダンス
ジャニーズの楽曲を聴きながらエアロビクスの要素を取り入れたダンスでエクササイズはいかがでしょうか。
King & Princeの『シンデレラガール』、Snow Manの『D.D』、NEWSの『チャンカパーナ』、ラストはKing & Prince『& LOVE』のアップテンポな曲調に合わせて楽しくエクササイズできますよ！
合わせて16分間休まず運動するのでキツイかもしれませんが、何より楽しくダンスする気分でできるのがエアロビのいいところです。
おうちダイエットに興味のある方にはぜひオススメです！
WA DA DAKep1er
日中韓の9人組ガールズグループ・Kep1erの『WA DA DA』。
デビューシングルながらもヒット、特にSNSを中心に話題となりましたよね。
そんな『WA DA DA』でKep1erになりきってダイエットダンスを楽しみましょう！
アップテンポなのでちょっとつらいかな?と思いますがしっかりと踊れば全身に効く運動です。
しっかりと1曲踊っても3分、これくらいなら続けられそうですよね？
しかも飛び跳ねたりしないのでマンションなどでもOKです。
千本桜和楽器バンド
この曲は黒うさPによって制作された楽曲で、ボーカロイドの定番曲として親しまれています。
のちに和楽器バンドがカバーしたバージョンも知られ、音楽番組などで耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？
そんな『千本桜』に合わせておこなうこのダンスでは、アップテンポな楽曲に合わせた激しいステップと全身を動かす振り付けが盛りだくさんで、4分半ほどの曲が終わるころにはかなりの疲労がありそう！
スクワットやランジなど、下半身に効く筋トレも取り入れられているのでトレーニング効果も高そうです。
『Make You Happy』縄跳びダンスNiziU
日本発のK-POPグループ、NiziUの大ヒット曲『Make You Happy』を使って約3分間のダイエットダンスを踊ってみましょう！
この曲といえば、サビで披露される縄跳びダンスが話題になりましたが、この動画ではその縄跳びダンスは残しつつも、全体的にダイエットダンス用に振り付けがアレンジされています。
大きくステップを踏んだり腕を動かしたり、さらには体をひねったりしながら全身を使ってエクササイズができますよ！
令和版ビリーズブートキャンプ
ダイエットダンスの先駆け?2005年に短期集中ダイエットエクササイズとして日本中を沸かせた「ビリーズブートキャンプ」。
アメリカでの新兵向けの訓練内容をダイエットエクササイズに流用したものでとてもキツい、でも痩せる?と話題になりました。
そのビリー隊長の新たなダイエットエクササイズが「令和版ビリーズブートキャンプ」。
その一部、5分間のおなかの脂肪燃焼エクササイズが無料で公開されています。
今回もきっと隊長のトリコになる人もいるはずです！
アニソンメドレーダンス
アニソンが大好きだ!という人にピッタリなダイエットダンス、アニソンメドレーダンスです！
このメドレーでは『鬼滅の刃』『ワンピース』『君の名は｡』『約束のネバーランド』『ハイキュー!!』『ポケモン』といったアニメをあまり知らなくても見たことがある、聴いたことがあるという有名な主題歌でメドレーになっています。
しかも全部合わせて25分というなかなかの長さのダイエットダンス！
今日はしっかりと踊りたいという方、チャレンジしてみてはどうでしょうか？
おわりに
ダイエットに効果があると言われている「痩せるダンス」をたっぷりとご紹介しました。
軽く始められそうなものからじっくりと取り組むものまで、その日の体調ややる気によって合わせてみてください。
きっとがんばった結果は出るはずです！