15 minute Diet Dance WorkoutSunny Funny Fitness

15 minute Diet Dance Workout | 15분 다이어트댄스 | cardio | 홈트

Sunny Funny Fitnessの「15 minute Diet Dance Workout」は15分かけてしっかり脂肪燃焼をしたい人にオススメ！

BTSの人気曲『DOPE』が使われているのでK-POPが好きな人は楽しみながら踊れるはず。

手を後ろで組んでジャンプする動作や、腕を床に並行になるように開きながらステップを踏む動作など、K-POPのダンスでよく使われる動きが多いんですよ。

15分は慣れていないと大変なので、まずは短時間のダンスから挑戦してみてくださいね！

2週間で10キロ痩せるダンス | HandClap by Fitz and the TantrumsJosh & Bamui

2주에 10kg 빠지는 춤 6 | Fitz and the Tantrums – HandClap (a.k.a 층간소음 유발 댄스..ㅠ)

Josh & Bamuiの「2週間で10キロ痩せるダンス」はハンドクラップの代表的な動画の一つです。

このダンスで使われているのは、アメリカ出身のインディーポップバンド、フィッツ・アンド・ザ・タントラムズの『HandClap』というノリのよい曲。

手拍子の音に合わせて上下左右に跳ねるような動きは、集中して脂肪燃焼したい方にピッタリなんです。

短い時間でもとても疲れるので、無理しない程度の動きでチャレンジしてみてくださいね！

3週間で10㎏痩せるエアロビクス펍다이어트

다이어트 전신운동 10kg빼는 에어로빅

ヨガやピラティスとともに、特に女性の人気が高いエアロビクス。

1980年代に開発されたこのエクササイズは、酸素をしっかりと取り込みながら時間をかけて体を動かす有酸素運動。

その中でもYouTubeで公開されている、펍다이어트の「3週間で10kg痩せるエアロビクス」は、10分程度でエアロビクスができるのでイチオシなんです！

両手を横に開いてしっかりとひざを曲げながら左右に体を動かすこのエクササイズはかなり体力を使います。

水分をしっかりとって、無理をしないように気をつけながら行ってくださいね！

New Jeans – HypeBoy DIET DANCE흥둥이

[뉴진스 다이어트댄스] HypeBoy 따라만 해도 살이 쭉 빠지는 하입보이라니 🔥

5人組の人気ガールズグループ、NewJeans。

彼女たちが2022年に発売したアルバム、『New Jeans』に収録されている『Hype Boy』を使ったダンスも見逃せません！

この曲はイントロがそれほど激しくないので、そこでウォーミングアップできちゃうのが魅力。

そこから歌に入ると動きが激しくなり、また途中でイントロのフレーズでクールダウンできる構成になっています。

ずっとハードな運動をするのは苦手だという人も、このダンスだったら続けられるかもしれませんよ！

絶対に！痩せるダンスダイエット[ズンバダンス]Thankyou BUBU

무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 [줌마댄스]

ラテン音楽を使った「ズンバダンス」は世界的に人気のエクササイズ。

そんなズンバダンスを使った、Thankyou BUBUの運動は、ラテンの陽気な雰囲気につられて思わず笑顔になっちゃう楽しいダンスなんですよ！

左右にステップを踏みながら手足を開くような動作は全身の脂肪燃焼になるのでオススメ。

時間も5分程とそれほど長くないため、ダンスダイエット初心者にもピッタリなんですよ。

ぜひ一度挑戦してみてはいかがでしょうか？

奇跡のチュムバダンスNever Stop

[안서는 운동] 기적의 줌바댄스! 딱 10분만 따라해보세요!

毎日10分程度のちょうどよい長さで続けられる「奇跡のチュムバダンス」は計画的にダイエットしたい方にオススメ！

ハンドクラップダンスに比べて動きがよりダイナミックになっているので、短時間で一気に追い込めるのがこのダンスのよいところ。

一見難しそうに見えますが、繰り返しの動作が多いので慣れれば問題なさそうですね。

お手本の動画のように、ダンスをしながら大声で「フォー！」と叫ぶとストレス解消にもなって一石二鳥ですよ。