YouTubeで一時期話題となり、すっかりとダイエットの定番?となった「おうちでダイエットダンス」、あなたはどれかチャレンジしたことがありますか？
有名になった火付け役の動画から広がり、楽しく続けられるような工夫や住宅事情に合わせたダンスなんかも話題となりましたよね。
ここではそんな「痩せるダンス」をズラリとご紹介しています！
やってみようかな、と思っていたもののたくさんありすぎてどれをやっていいのかわからないという方の参考になれば幸いです。
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ダイエットに効果あり!?自宅でできる痩せるダンス（1〜10）
2週間で10キロ痩せるダンス
「2週間で10kg痩せられる?」という、2018年に大ヒットしたダイエットダンス。
竹脇まりなさんが元気よく踊っているこのダンス、元は韓国のダンスユニット・Josh & Bamuiのお二人が発信されたもの。
それが「痩せる」と話題となり世界中で大ヒット、このテンポがよく耳につく楽曲はアメリカのバンド・Fitz and The Tantrumsの『HAND CLAP』。
このダンスのヒットにより楽曲も有名となりました。
竹脇まりなさんがくじけないように、がんばれるように応援してくれているのも続けやすいポイントだと思います。
夜に駆けるYOASOBI
ダイエット、体を動かすエクササイズと聞くだけでめんどくさいなあという気持ちになってしまう方も多いでしょう。
でも楽しくできればそれは苦痛ではないはずです。
大ヒットしたYOASOBIの『夜に駆ける』、歌詞、メロディ、テンポともにダイエットダンスにピッタリではないでしょうか？
しかも楽曲1曲分、4分間だったらできそうな、続けられそうな気がしますよね？
ダンス初心者の方でも楽しく踊れるような簡単な、でもしっかりと体に効きそうなダイエットダンスです。
Fischer’s6 PACK PARADISE 〜序章〜
人気のYouTuber集団・Fischer’sのダイエットソング?『6 PACK PARADISE 〜序章〜』。
この曲は腹筋強化曲、曲のタイトルの通りシックスパックを目指すという曲。
ですがMVにも登場しているダイエットダンスのYouTuber、竹脇まりなさんが監修しているダンス、なのでお遊びではなくしっかりとダイエットができる1曲です。
曲に合わせて踊り、運動などがしっかりとできますよ。
お笑い要素もありながら楽しく続けられそうです。
全身痩せるソーラン節
ソーラン節、そんなので痩せるの?と思っちゃいますよね？
ソーラン節と言えば小学校の運動会などで団体で踊るイメージの、北海道ではニシン漁の歌として有名な民謡です。
そのソーラン節をダイエットダンスとして工夫されています。
綱を引くようなポーズではしっかりと腰を落とし、合いの手では手で足をたたくなどソーラン節に乗せて全身運動ができちゃいます。
しかも時間は3分ちょっととお手軽、空き時間にサクッとできてしまうのもいいところですよね！
DynamiteBTS
日本でも大ヒットとなり、テレビや街の中などで耳にしたBTSの『Dynamite』。
このテンポのダイエットダンスなら軽く、楽しく踊れそうな気がしませんか？
しかも好きな人もきっと多いこの曲、毎日でも踊りたい、となるはずです。
最初は軽くストレッチのような動きから、そしてだんだんと全身運動になっていきます。
特に踏み込むような、スクワットのような下半身を鍛える運動も盛り込まれていてゆるっとしていながらもしっかりと体を動かせますよ！
マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンス
ダイエットダンスで一躍有名になったYouTuberの竹脇まりなさん。
最近ではテレビでもよく見かけますよね。
そんな竹脇まりなさんの「地獄の◯分シリーズ」の中でもとてもキツいと評判の「地獄の11分脂肪燃焼ダンス」。
腕、お尻、ふとももなど解説がありながら進められていきます。
そしてなんと言っても注目なのは「飛ばない」というところ！
マンションなどで下の階に迷惑がかかる、ということで飛ばないバージョンの動画です。
めちゃくちゃキツいですが竹脇まりなさんが励ましてくれますよ！
「Bling-bang-bang-born」で燃焼ダンスCreepy Nuts
Creepy Nutsが手掛けた楽曲で、ヒップホップスタイルの中に自己肯定と挑戦の精神が詰まっています。
リズミカルな曲調と力強い歌詞が、聴く人を元気づける効果抜群です。
2024年1月に発表されたこの曲は、テレビアニメ「マッシュル-MAGIC AND MUSCLES」第2シーズンのオープニングテーマとして使用され、国内外で大きな反響を呼びました。
Billboard Global 200で週間8位にランクインするなど、国際的な評価も高いのが特徴です。
ダイエットや運動のお供に、また自分を奮い立たせたい時にぴったりの1曲。
ダイエットダンスにぴったりのテンポで、気持ちいい汗を流しましょう！
元気が出ないな、と感じている方にもおすすめです。