【ウソ？ホント？】ダイエットの豆知識クイズ

バナナ

バナナは、自然な糖分が含まれており、即効性のあるエネルギー源になります。

また、ビタミン、ミネラルも豊富に含むため、疲労回復に効果的です。

一方でチョコレートやポテトチップスは、加工食品であり、食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすいです。

そのため、ダイエット中の疲れた時には、バナナがお勧めです。

短鎖脂肪酸

CMなどで耳にしたことがありませんか？

短鎖脂肪酸は腸内に届いた食物繊維などを腸内細菌がエサとして食べ、分解されてできる成分。

食欲制御や基礎代謝の向上など、ダイエットするのであれば気にかけたい成分の一つです。

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脂肪を筋肉に「変える」というのは一般的な誤解です。

実際には、脂肪細胞と筋肉細胞は全く異なる種類の細胞であり、一方を他方に変えることはできません。

ダイエットと筋トレにより、脂肪を燃焼させ体脂肪率を下げる一方で、筋肉量を増やすことは可能ですが、これは脂肪が筋肉に変わるわけではなく、脂肪が減少している間に筋肉を増やしているだけです。

したがって、筋肉量を増やしつつ脂肪を減らすことはダイエットにおいて重要ですが、脂肪を筋肉に変えるという表現は科学的に正確ではありません。

2リットルのペットボトル2本分

体重1kgに対して容積は1.3Lほど、3kgだと約4Lほど。

見た目に対して体積が4リットル、2リットルのペットボトルが2本分となると想像がつきやすいですよね？

元の体重にもよりますがペットボトル2本分の容積が減った、となると励みにもこの先のダイエットのモチベーションにもつながりますね！

食事にかける時間

最近ではタンパク質の量に着目されるダイエット記事、動画などをよく見かけますが食事にかける時間はとても重要です。

しっかりとよくかんで食べる、時間をかけて食べることで満腹中枢が満たされて思っている量よりも少ない食事量で済むはずです。