【ウソ？ホント？】ダイエットの豆知識クイズ

アルコールは空腹感を増加させることがある

アルコールは空腹感を増加させる可能性があり、食欲を刺激してしまうことがあります。

また、アルコール自体にもカロリーが含まれており、摂取しすぎるとダイエットに悪影響を及ぼすことがあります。

そしてそれ以外にもアルコールを分解しようと体が働くため、脂肪や糖の分解が後回しになってしまい、結果的にダイエットには向かないので飲む場合は少量を心がけましょう。

基礎代謝が上がる

運動をしないと年とともに筋肉量、基礎代謝は落ちるばかり。

筋肉は体の中でエネルギーを消費しやすい組織です。

そのため、筋肉量が増えると基礎代謝量が上がり、1日の消費カロリーが増加します。

これにより、太りにくい体質へと導かれ、ダイエットに効果的です。

糖分控えめ

ダイエット中には、「甘さ控えめ」よりも「糖分控えめ」を選ぶべきです。

糖分控えめの食品は実際に摂取する糖質を制限、既定値をクリアしていなければ表示できないのです。

甘さを控えることは必ずしも糖分やカロリーを減らすことにはつながらないため、糖分の摂取量に注目することが重要です。

キヌア

キヌアは、完全タンパク質を含む数少ない植物の一つであり、9種類の必須アミノ酸を全て含むことから「完全食品」とも言われています。

高い栄養価で注目され、ダイエットや健康維持に非常に役立つスーパーフードです。

熱いお湯に数分つかる→休憩を繰り返す

40度〜42度のお湯に3分以上つかり、5分休憩というのを3回以上繰り返すとよいと言われている反復浴。

長時間お湯につかっているよりも短時間で交感神経が高まり、脂肪燃焼を促すと言われています。