【高齢者向け】デイサービスで盛り上がろう！楽しいお手玉レク
デイサービスのレクリエーションでよく使われているもののひとつ、お手玉。
小豆やお米などが入ったやわらかいボールのお手玉は、当たっても痛くないので子供から高齢者の方まで安心して遊べるツールです。
ジャグリングのように2〜3つのお手玉をくるくる回して遊ぶイメージが強いですが、その他の遊びってなかなか思いつきませんよね。
そこでこの記事では、デイサービスのレクリエーションにオススメの、お手玉を使ったさまざまな遊び方を紹介します！
座ったままでも簡単に遊べるものが多いので、高齢者の方でも安心して取り組んでいただけますよ。
お手玉を使って新しい遊びに挑戦してみましょう！
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【高齢者向け】デイサービスで盛り上がろう！楽しいお手玉レク（21〜40）
お手玉ビンゴ
マス目が描かれており、そこに向かってお手玉を投げ入れ、タテ・ヨコ・ななめの列をそろえることを目指します。
お手玉がひとつだけ入る程度のマス目がターゲットなので、集中力が必要となるゲームです。
マス目の数をどうするのか、投げ込む位置をどこからにするのかなど、参加する人にあわせてさまざなアレンジが考えられるところもポイントです。
お手玉が飛び出さないように体全体を使ってやわらかく投げた方がターゲットに届けやすいので、体を鍛える運動にもなりそうなゲームですね。
お手玉リレー
みんなでお手玉をリズミカルに回していく、というお手玉リレー。
円形になって座り、歌や音楽に合わせて、左手の上にあるお手玉を右手で取り、右にいる人の左手に乗せますよ。
それを音楽が終わるまで続けるという遊びです。
うまくリズムにのりながら落とさずに隣の人の手に置いていけるでしょうか？
テンポアップしたり反対回りにしたりと難易度を変えて何度かやってみましょう。
みんなで成功させるという達成感も味わえる遊びです。
お手玉体操
体をやわらかくしたり健康を保つ目的をもったさまざまな動きに、お手玉を利用した体操です。
軽く上に投げたお手玉をキャッチする動作ひとつでも、投げる姿勢ややわらかい動きなどが健康につながります。
手から手へと実際にものを受け渡すことで、体操の動きがつかみやすいところが重要なポイントですね。
体の周りで受け渡すことで肩をやわらかくしつつ、体幹を使うことで下半身も自然に鍛えられます。
片手で軽くお手玉を投げながら、もう片方の手で違う動きをすると、体を鍛えられるとともに脳トレにもなるのでオススメです。
お手玉蹴り
足の運動になるレクを探しているなら「お手玉蹴り」はいかがでしょうか？
点数の書かれた紙を縦一列に並べ、向かい側にイスを置いて座ります。
そして足の甲にお手玉を乗せ、点数の書かれた紙の上にお手玉が乗るように蹴り上げましょう。
蹴れるお手玉の個数を決め、合計得点の高かった人が勝利です。
足の甲にお手玉を乗せるのが難しい場合は、床に置いてつま先で蹴ってもOKです。
運動量を増やしたい場合はお手玉を増やせますし、遊ぶ人に合わせて調整してみてくださいね。
グラグラ棒移動
トイレットペーパーの芯にお手玉を乗せたものをいくつか用意して、それを決められた場所へ移動させていくというシンプルなゲームです。
お手玉を落とさないように移動させることが重要で、体が揺れないように意識するところがポイントです。
土台となるトイレットペーパーの芯の大きさを変えてみたり、お手玉の大きさなどを工夫すれば、さまざまな難易度にアレンジできそうですね。
手元で完結する距離に設定しておけば、座ったままでも楽しめるゲームです。