[노년층 대상] 치매 예방 코그니사이즈를 소개합니다

개구리 체조로 코그니사이즈

의자 코그니사이즈 27 고령자·건강 체조 치매·요양 예방

의자에 앉아서 양손과 발을 움직여 봅시다.

온몸을 무리 없이 움직일 수 있어 혈류의 흐름을 좋게 하고, 부종의 예방과 개선에 도움이 됩니다.

체조를 하면서 손가락을 벌려 ‘파(파자)’ 모양을 유지해 봅시다.

손을 ‘파’ 모양으로 하면서 다리 등을 움직이면 뇌 활성화에 도움이 됩니다.

코그니사이즈는 듀얼 태스크 체조라고도 불립니다.

듀얼 태스크 체조는 운동을 하면서 무언가를 생각하는 등 여러 가지를 동시에 수행하는 것을 말합니다.

동시에 두 가지를 함으로써 뇌를 자극해 효율적으로 활성화된다고 합니다.

난이도를 점차 높여가며, 실수해도 괜찮으니 몸을 계속 움직여 봅시다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nakajima Junko

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