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멋진 시니어 라이프

[노년층 대상] 치매 예방 코그니사이즈를 소개합니다

“노인의 근력 저하와 치매를 예방하고 싶다”고 생각하는 요양보호사 분들도 계실 것입니다.

인지와 운동을 함께 단련하는 ‘코그니사이즈’라는 것을 아시나요?

코그니사이즈는 인지(cognition)와 운동(exercise)을 합친 조어입니다.

몸을 움직이면서 인지 과제도 수행하기 때문에, 어르신들께 추천드리고 싶은 트레이닝 중 하나입니다.

이번에는 코그니사이즈를 쉬운 것부터 어려운 것까지 소개해 드리겠습니다.

도구를 사용하는 것까지 있어 다양한 버전을 즐기실 수 있을 것입니다.

꼭 활용해 보세요!

[노년층 대상] 치매 예방 코그니사이즈를 소개합니다(11~20)

종이컵을 이용한 코그니사이즈

두뇌훈련에도 추천! 종이컵을 활용한 두뇌훈련 & 레크레이션 [코그니사이즈]
종이컵을 이용한 코그니사이즈

레크리에이션 게임으로도 즐길 수 있는 코그니사이즈입니다.

종이컵과 공깃돌(손수건 공)을 준비하세요.

종이컵에 스스로 공깃돌을 던져 넣습니다.

점차 발을 구르는 동작을 추가하거나, 공깃돌을 더 높이 던지거나, 종이컵과 공깃돌을 쥔 손을 좌우 바꾸는 등으로 난도를 올려 보세요.

익숙해져서 너무 쉽게 되면 뇌가 잘 사용되지 않게 됩니다.

원을 만들어 다른 사람의 종이컵에 공깃돌을 던져 넣어도 즐겁습니다.

이때도 공깃돌의 개수를 늘려 봅시다.

한껏 분위기를 띄우며 즐길 수 있는 코그니사이즈입니다.

Nakajima Junko
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끝으로

다양한 코그니사이즈를 소개했습니다. 레크리에이션으로 도입하면 인지 기능과 운동 기능 모두에 접근할 수 있습니다. 즐기면서 할 수 있는 것들뿐입니다. 노인의 건강하고 풍요로운 삶을 위한 수단으로 꼭 시도해 보세요.