[고령자용] 데이 서비스에서 진행하는 운동회에 추천하는 경기
폭넓은 세대에게 사랑받는 운동회.
이처럼 인기 있는 운동회는, 어르신이 계신 데이서비스에서도 개최되고 있습니다.
이 글에서는 그런 데이서비스에서 진행하는 운동회에 추천하는 경기들을 소개합니다.
경기 내용은 빵 먹기 시합이나 공 넣기 등, 정석적인 경기가 어르신용으로 변형되어 있다는 것이 특징입니다.
또한 안전을 고려해 즐길 수 있다는 점도 매력입니다.
그 밖에도 막대기 축구 같은 색다른 경기가 있어, 앉은 채로도 즐길 수 있답니다.
어르신을 위한 독특한 경기를 많이 모아 보았습니다.
즐겁게 몸을 움직이며 건강한 시간을 보내요!
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[노년층 대상] 데이 서비스에서 진행하는 운동회에 추천하는 경기(1~10)
차용물 경주
폭넓은 연령층이 함께 즐길 수 있는 운동회의 대표 종목인 ‘물건 빌려오기 경주’는 어떠신가요? 경주라는 이름이지만, 여기서는 결승에 도달하는 속도를 겨루지 않고, 달리기용 트랙도 필요 없습니다.
뽑은 제비에 적힌 ‘빌려올 물건’에 따라 더욱 흥미진진해지므로, 사전에 준비하는 분의 작은 장난기와 센스가 필요하겠지요.
참가자들의 얼굴을 떠올리며, 여러분 주변에 있는 물건이나 사람을 대상으로 여러 가지를 생각해 보는 것도 즐거움 중 하나라고 생각합니다.
공 넣기
아이부터 어른까지 참가할 수 있는 운동회에서 몸을 리프레시해 봅시다.
운동회의 정석 중 하나인 ‘공 넣기’입니다.
보통은 긴 막대 끝에 달린 바구니를 향해 공을 던져 넣는 경기이지만, 이게 좀처럼 잘 들어가지 않습니다.
어른이 되면 공이 바구니까지 닿지 않아 애를 먹곤 하죠.
그래서 이번에는 모두 의자에 앉아서 진행합니다.
바구니의 높이가 낮아지므로 신체 상태에 맞춰 즐길 수 있어요.
또한 끈을 달아 끌어당기는 ‘움직이는 바구니’에 공을 던져 넣도록 하면 한층 더 재미있게 즐길 수 있습니다.
풍선 배구
비치발리가 아닌 ‘풍선 배구’를 즐겨 봅시다.
실내에서도 가능하고, 부드러운 풍선 공이라 안심입니다.
여기서는 의자에 앉아서 하기 때문에 전신을 크게 움직일 일은 없지만, 되받아칠 때 자연스럽게 등이 펴져 상체 운동에 좋다고 생각합니다.
또한 풍선의 느린 움직임은 눈으로 따라가기 쉬워 어르신들도 충분히 즐길 수 있지 않을까요? 랠리 횟수가 늘어나 기분이 올라오면 팀을 나눠 대전해 보는 것도 좋겠네요.
【노인용】데이서비스에서 진행하는 운동회에 추천하는 경기(11~20)
달리기
달리기는 운동회의 대표적인 종목이지만, 어르신들 중에는 서거나 뛰는 것이 힘든 분도 많지요.
그럴 때는 긴 수건, 또는 수건을 길게 이어 붙인 것과 페트병을 준비해 주세요.
의자에 앉은 어르신 앞에 수건을 펼쳐 놓고, 떨어진 곳의 수건 위에 페트병을 올려둡니다.
“준비, 시작” 신호와 함께 어르신은 발의 힘으로 수건을 끌어당겨 멀리 놓인 페트병을 자신 쪽으로 끌어옵니다.
가장 빨리 페트병을 끌어와 터치한 사람이 승리! 앉은 채로, 큰 힘을 들이지 않고 할 수 있으니 꼭 한번 시도해 보세요.
스푼 릴레이
운동회에서 가장 분위기를 띄우는 종목이라 하면 릴레이지만, 고령자분들께는 배턴을 들고 달리는 것이 위험할 수도 있습니다.
그래서 추천하는 것이 숟가락과 탁구공을 이용한 릴레이입니다.
앉은 상태로도 할 수 있는 것이 특징으로, 숟가락을 들고 원형으로 둘러앉아 이웃한 사람에게 탁구공을 전달해 나갑니다.
탁구공을 떨어뜨리지 않고 다음 사람에게 건네는 것이 의외로 어렵거든요.
인원이 많다면 팀을 나누어 팀별로 겨루어도 더욱 분위기가 살아납니다.
꼭 도전해 보세요!
볼링
일반적인 운동회의 종목으로는 제한이 생기기 때문에, 오리지널리티가 높은 종목으로 분위기를 띄우자는 생각도 있죠.
그래서 볼링을 종목으로 즐겨보는 건 어떨까요? 보통 볼링과 마찬가지로 핀 10개를 세워 공을 굴려서 몇 개를 쓰러뜨렸는지를 겨룹니다.
핀은 페트병 등을 사용하고, 공은 가볍고 다루기 쉬운 고무공 등을 준비해 봅시다.
운동회이니만큼 핀에 점수를 적어 총점으로 겨루면 더욱 흥이 납니다!
대형 공 굴리기
초등학교 등의 운동회에서 자주 보는 큰 공 굴리기.
이쪽은 굴리는 것이 아니라 ‘큰 공 전달’이라는 경기입니다.
고령자분들은 서서 하는 경기는 위험이 따를 수 있어, 앉아서 할 수 있는 것들로 한정되곤 하죠.
이 큰 공 전달은 의자에 앉아 일렬로 서서 머리 위로 공을 들어 뒤사람에게 넘기고, 맨 뒤 사람까지 돌리면 다음에는 앞으로 되돌려서 더 빨리 출발 지점으로 돌아온 팀이 승리합니다.
작은 공은 전달하기 어려우므로, 좀 더 큰 비치볼이나 짐볼(밸런스볼) 등으로 해 보세요.