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【노인 대상】좌우가 다른 움직임으로 더 즐겁게! 게임과 체조 아이디어

좌우가 다른 동작은 치매를 예방하거나 진행을 완만하게 하는 데 효과가 기대된다고 합니다.

좌우가 다른 동작이나 한 번에 두 가지를 동시에 하는 것은 뇌 활성화로 이어져요.

재미를 더해 게임으로 도전해 보지 않으시겠어요?

특히 이번에는, 특별한 도구 없이 할 수 있는 게임을 모았습니다!

가볍게 할 수 있고 공간도 많이 차지하지 않으며, 남녀 구분 없이 누구나 참여하실 수 있어요.

좌우가 다른 동작을 활용한 체조 등도 함께 소개하고 있어요.

게임에 응용해 보시는 건 어떨까요?

동작에 실패해도 더욱 분위기가 살아나는 게임과 체조이니 꼭 시도해 보세요.

[고령자용] 좌우가 다른 동작으로 흥을 돋운다! 게임과 체조 아이디어(21~30)

고원 열차는 간다에서 넘어짐 예방 체조

[음악으로 활기찬 체조] ‘고원열차는 간다’로 넘어짐 예방 체조
고원 열차는 간다에서 넘어짐 예방 체조

고원열차는 간다에서 낙상 예방 체조를 소개합니다.

의자에 앉아, 발끝과 뒤꿈치를 천천히 들어 올리며 다리를 움직여 봅시다.

바닥과 평행이 되도록 다리를 드는 동작에서는 뒤로 넘어지지 않도록 고정된 의자를 사용해 하는 것을 추천해요.

걷듯이 발을 구르며 팔도 함께 천천히 움직여 봅시다.

다리나 팔을 원위치로 돌릴 때는 천천히 돌아오도록 해주세요.

경쾌한 노래에 맞춰 즐겁고 웃는 얼굴이 될 수 있도록 몸을 움직여 봅시다.

mayumi
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풍선 배구로 상자에 넣기

풍선 릴레이 #레크리에이션 #데이서비스 레크리에이션 #데이서비스 #니치난 #미야자키
풍선 배구로 상자에 넣기

손에 든 부채로 풍선을 쳐 올려 테이블 중앙에 놓인 상자에 넣는 것을 목표로 하는 게임입니다.

손이 닿지 않는 위치에 상자가 있기 때문에, 풍선을 어떻게 쳐 올릴지에 대한 힘 조절이 시험대에 오르죠.

상자에 가까운 사람일수록 손을 더 많이 움직이게 되므로, 풍선이 고르게 돌아가도록 시작 위치나 상자 위치를 바꿔 가며 여러 번 도전해 보게 하는 것을 추천합니다.

상자의 크기나 높이 등을 바꿔도 난이도를 조절할 수 있어 더 집중하게 만들 수 있을 거예요.

kappamaki
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끝으로

흥미진진해질 것 같은 좌우가 서로 다른 동작의 게임과 체조였습니다! 좌우가 다른 동작은 ‘뇌’와 ‘운동’ 둘 다가 필요하며, 이는 넘어짐(낙상) 예방에도 도움이 된다고 합니다.

늘 하던 체조를 게임처럼 변형해도 즐겁게 할 수 있겠네요.

꼭 이번에 소개한 좌우가 다른 동작과 체조를 활용해 보세요.