[고령자용] 자율신경을 정돈하는 체조·요가·스트레칭. 간단한 셀프 케어에 도전

자율신경을 바로잡는 척추 스트레칭

【96%의 사람들의 자율신경이 정돈된 방법!】누구나 할 수 있는! 자율신경을 정돈하는 척추 스트레칭 #shorts

자율신경이 흐트러지면 두통이 생기거나 피로감을 느끼고, 심해지면 우울증 등을 발병하기도 합니다.

그 원인 가운데 하나로 여겨지는 것이 척추의 뒤틀림입니다.

여기서는 척추 스트레칭 방법을 소개할게요.

양손을 깍지 끼고 손바닥을 천장을 향하게 하면서 머리 위로 들어 올립니다.

그 상태에서 상체를 뒤로 젖혀 척추를 늘려 주세요.

다음에는 목 뒤에서 손을 깍지 끼고 같은 동작을 해봅시다.

그 상태로 몸을 좌우로 기울이는 것도 효과적입니다.

무리하지 않는 범위에서 자율신경을 정돈해 봅시다.

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sasashina

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