[노년층 대상] 신나게! 공을 활용한 레크리에이션
몸을 움직이는 레크리에이션을 도입하고 있는 요양 시설이 많지 않을까요?
매일의 일과로 체조를 하는 시설도 있지요.
저하된 심신 기능의 향상으로 이어지기 때문에, 어르신들에게는 몸을 움직이는 것이 중요합니다.
이번에는 레크리에이션에 활용할 수 있는 어르신 대상의 공을 사용한 체조와 게임을 소개합니다.
공을 사용하면 즐기면서 무리 없이 안전하게 근력 운동을 할 수 있습니다.
공은 어르신들에게도 익숙하므로, 레크리에이션에 도입하기 쉽고 분위기도 더욱 좋아질 것 같네요.
레크리에이션 계획에 꼭 넣어 보세요!
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【노년층 대상】흥겨워지는! 공을 사용한 레크리에이션(21~30)
수건을 이용한 공 전달
수건과 공을 사용해 모두가 즐길 수 있는 레크리에이션을 해봅시다.
먼저 어르신들끼리 마주 보고 서서 수건을 잡고 그 위에 공을 올립니다.
공은 굴러가기 쉬우므로 균형 감각을 조절하는 것도 중요합니다.
호흡을 맞춰서 옆 사람의 수건 위에 공을 잘 옮겨 놓아 봅시다.
아슬아슬하고 두근두근해서 분명히 분위기가 달아오를 거예요.
모두가 협력하여 공을 이어 가는 게임이기 때문에, 어르신들끼리의 친목도 한층 깊어질 것입니다.
공과 펜으로 탁상 볼링!
볼링은 핀을 쓰러뜨리며 즐기는 인기 있는 게임입니다.
진짜 볼은 무겁고 던지기 어렵지만, 이번에 소개하는 것은 데이서비스나 노인 시설에서의 레크리에이션에 딱 맞는 볼링입니다.
준비물은 펜과 공뿐입니다.
책상 위에 핀 대신 펜을 놓고, 공을 굴려 쓰러뜨리는 방식입니다.
책상 위에서 할 수 있어 어르신들의 심신 상태에 맞춰 간편하게 진행할 수 있습니다.
또한 잡기 쉬운 공을 사용하므로 어르신들도 굴리기 수월할 것입니다.
더불어 마지막에 경품을 준비하는 것도 추천합니다.
어르신들의 승부 의지와 즐거움이 높아져 심신이 더욱 활성화될 것입니다.
원형으로 모여 신나게! 볼 게임
다 함께 의자에 앉아 원을 만들어 공을 주고받는 레크리에이션입니다.
누구에게 공이 돌아올지 몰라서 두근두근 아슬아슬해지는 게임이에요.
원을 이루면 이용자분들끼리 교류를 깊게 할 수 있다는 점도 매력적이죠.
또 고무공을 사용하므로 안전 면에서도 안심할 수 있습니다.
공을 던지는 방법으로는 원바운드로 건네는 방식도 있으며, 바닥에 공을 튕기기 때문에 근력도 단련됩니다.
더 나아가 공을 던지는 척하며 페인트를 넣어주면 더욱 분위기가 달아오릅니다.
푹신푹신한 공
주머니쥐(오테다마)를 끈으로 연결한 풍선을 점수가 적힌 과녁을 향해 던져 더 높은 점수를 노리는 게임입니다.
풍선을 손에 들고 던지기 때문에 추(진자)처럼 타이밍을 가늠하는 것이 중요한 포인트죠.
주머니쥐에 힘을 전달하기 위해 몸을 크게 움직이게 되어, 상반신의 부드러운 움직임을 제대로 단련할 수 있습니다.
앞을 향해 던지는 방식은 진자 움직임이 어려울 수 있으니, 옆을 향해 던지는 규칙을 추천합니다.
풍선의 크기나 주머니쥐의 무게 등으로 난이도를 조절하는 것도 재미있겠네요.
간편하게 만들 수 있는! 탁구공 빙고
빙고는 종이 위에서 즐기는 것…이라는 이미지가 있지만, 게임성이 높은 이런 빙고를 즐겨보는 건 어떨까요? 핑퐁공 빙고는 계란 상자와 탁구공을 이용해 테이블 위에서 즐기는 빙고 게임입니다.
빈 계란 상자 4개를 준비해 펼친 상태로 네 개를 스테이플러로 고정하기만 하면 게임 판이 완성돼요! 놀이는 테이블 중앙에 계란 상자를 두고, 탁구공을 테이블에 튕겨 상자 칸에 넣어갑니다.
같은 색의 탁구공이 3개 이상 세로, 가로, 대각선 중 하나로 나란히 놓이면 완성.
탁구공 색으로 팀을 나눠 대결해 보세요!
테이블 베이스볼
가벼운 공과 배트를 대신한 상자를 사용해 즐기는 ‘테이블 베이스볼’을 소개합니다.
앉아서 할 수 있는 노인용의 열정적인 게임으로, 테이블에 3루·2루·홈런 존 등을 그린 득점표를 준비합니다.
투수가 굴린 공을 쳐서 되돌려보내고, 공이 멈췄을 때의 점수로 경쟁합니다.
노려서 홈런을 쳐냈을 때의 환호는 마치 진짜 야구 같습니다! 손놀림 운동과 집중력 향상에 도움이 되고, 다 함께 신나게 즐길 수 있는 점이 매력입니다.
팀제로 타순을 정하면 전략과 응원이 더해져 게임성이 뛰어납니다.
준비도 간단해 데이서비스나 시설 레크레이션에서 환영받는 테이블 스포츠입니다.
고무고무 킥 볼링
신문지로 만든 공과 발을 고무줄로 연결해, 그것을 차서 앞에 있는 우유팩 핀을 넘어뜨리는 것을 목표로 하는 게임입니다.
공을 차기 좋은 위치로 가져올 수 있는지, 차는 힘을 잘 전달할 수 있는지 등 발의 세밀한 컨트롤이 시험되지요.
한 번에 더 많은 핀을 쓰러뜨리기 위해 집중해서 찰지, 여러 번 차는 스피드감을 중시할지에 따라 방법의 개성도 드러날 것 같습니다.
고무줄의 길이나 공의 크기를 바꾸면 난이도 조절도 가능하니, 다양한 패턴으로 도전해 보도록 합시다.