【노인용】사레 예방 트레이닝. 저작력과 연하력을 강화해 흡인을 막자
식사할 때 무심코 사레가 들린 적 없으신가요?언제까지나 맛있게 식사를 즐기려면, 삼키는 힘을 유지하는 것이 중요합니다.그래서 이번에는 어르신들이 부담 없이 실천할 수 있는, 사레 예방을 위한 트레이닝을 소개합니다.목과 목구멍 근육을 단련하는 체조부터, 입 주변을 즐겁게 움직일 수 있는 빨리 말하기 연습까지, 무리 없이 계속할 수 있는 아이디어가 가득합니다.입을 충분히 움직이면 침 분비가 촉진되어, 부드럽게 삼키는 데 도움이 됩니다.자신의 페이스에 맞춰 여유롭게 도전해 보시고, 매일 건강한 식사 시간에 활용해 보세요!
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【노인을 위한】사레 예방 트레이닝. 저작력과 연하력을 높여 오연을 방지하자 (11〜20)
말놀리기
[구강 운동용 빨리 말하기 문구 노인용] No.1 노인 대상 요양 레크리에이션이나 두뇌훈련에 꼭 by 후쿠쿠루
정해진 말을 빠르게 발음해 나가는 빨리 말하기는, 발음이 또렷해지는 훈련이라는 이미지가 강하다고 생각합니다.
혀의 움직임과 말을 또렷하게 발음하는 것을 의식해서 하면, 음식을 삼키는 데 필요한 근육도 단련할 수 있습니다.
혀와 목 근육, 움직임을 의식하기 위해서는 발음 속도보다는 표정을 함께 지으면서 입을 충분히 크게 움직이고, 정확하게 발음하는 것이 중요하지 않을까요.
혀를 충분히 움직이면 침 분비를 돕는 데에도 연결되므로 추천합니다.
끝으로
식사 중에 사레가 드는 상황이 늘어나면 불안을 느낄 수 있지만, 매일의 작은 의식만으로도 삼키는 힘은 기를 수 있습니다. 이번에 소개한 입과 목을 움직이는 트레이닝은 특별한 도구가 필요 없고 가볍게 시작할 수 있는 것들뿐입니다. 무리하지 말고 본인 속도에 맞춰 실천하여, 언제까지나 미소로 맛있는 식사 시간을 즐겨봅시다.