치매의 예방과 개선에 [간단한 게임]
이번 기사에서는 어르신들의 치매 예방과 개선에 효과적인 게임을 소개합니다.
간단하면서도 두뇌를 활성화할 수 있는 레크리에이션을 찾고 계신 분들께 전해 드립니다.
쉽게 할 수 있지만, 몰입해서 즐겁게 참여하실 수 있는 것들을 골랐습니다.
규칙이 이해하기 쉬워서 파악하기 편한 점이 포인트입니다.
몸을 움직일 수 있는 게임은, 도구가 없어도 할 수 있는 것들도 있어요.
이벤트뿐만 아니라, 빈 시간에도 꼭 활용해 보세요.
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치매의 예방과 개선에 [간단한 게임] (21~30)
두더지 잡기
흥겨워지고 두뇌 트레이닝에도 도움이 되는, 종이컵을 이용한 ‘두더지 잡기’를 소개합니다.
종이컵을 10~20개 정도 준비해 두더지 그림을 그려 두더지를 만듭니다.
종이컵에 젓가락을 붙이면 두더지를 두드릴 망치도 완성됩니다.
만드는 과정부터 어르신들이 참여하실 수 있어 공작 레크리에이션으로도 좋습니다.
만들기 활동으로도, 두더지 잡기 게임으로도 손을 사용하게 됩니다.
손끝을 섬세하게 사용하는 것은 뇌 활성화에 도움이 됩니다.
두드리는 동작을 통해 관절의 움직임 개선과 집중력 향상 등의 효과도 기대할 수 있습니다.
레크리에이션 등에서 팀 대항전으로 진행하면 더욱 분위기가 달아오르겠죠.
밸런스 게임
손끝을 사용하면서, 균형을 잡기 위해 머리도 쓰는 균형 게임을 소개합니다.
준비물은 헬멧, 쟁반, 공깃돌(주머니공)입니다.
헬멧은 다른 물건으로 대체해도 괜찮아요.
헬멧 위에 쟁반을 올리고, 그 위에 공깃돌을 하나씩 올려놓습니다.
한쪽으로 기울지 않도록 전체적인 균형을 보며 놓는 것이 포인트예요.
놓을 때 천천히 둘지, 빠르게 둘지, 어느 위치에 둘지를 생각하면서 손끝부터 어깨까지의 상지 움직임과, 생각하고 판단하는 뇌의 활동이 뇌훈련으로서 인지 기능 저하 예방에 효과를 기대할 수 있어요.
단순하지만 매번 전개가 달라 지루하지 않게 즐길 수 있습니다.
빙고
종이컵 “빙고 게임”을 소개합니다.
빙고를 알고 계신 어르신들도 많으시지요? 보통 빙고는 자신이 가진 숫자 카드에서 지시된 숫자를 지워 가며 숫자를 맞춰 가는 게임입니다.
이번 빙고 게임은 대·중·소 세 가지 크기의 종이컵을 준비해 칸에 하나씩 놓아 갑니다.
큰 사이즈의 종이컵은 상대가 놓은 종이컵 위에 겹쳐 올릴 수 있어요.
자신의 종이컵으로 줄을 맞추는 것과 동시에, 상대의 움직임을 봉쇄하는 것도 생각합니다.
“조금 어렵게 느껴지는” 상태가 “할 수 있는” 상태보다 더 뇌를 많이 쓴다고 해요.
단순한 게임처럼 보이지만, 생각할 거리가 많아 더욱 뇌 활성화에 도움이 됩니다.
피타-또 볼
테이블에서 할 수 있는 공을 이용한 게임을 소개합니다.
테이블의 한쪽 끝에서 점수와 접착면이 위로 오도록 테이프를 붙입니다.
점수를 붙인 반대편 테이블 끝에서 어르신들이 고무공을 굴리도록 해 봅시다.
공이 점수 근처로 잘 굴러가면 접착면 테이프에 붙어 멈추는 장치입니다.
굴리는 쪽에서 먼 곳의 점수를 높게 설정하면 게임이 더 재미있어집니다.
고무공을 잡아 굴리는 동작은 손가락과 손의 훈련 효과가 있습니다.
즐기면서 손과 손가락을 단련할 수 있겠네요.
핑퐁
두 가지 물건만 준비하면 쉽게 할 수 있는 게임을 소개합니다.
종이컵과 탁구공을 사용하여 테이블 위에서도 즐길 수 있는 게임입니다.
종이컵에 튕겨 넣거나, 바운드 없이 바로 탁구공을 넣어 봅시다.
점수가 미리 적혀 있는 종이컵에 공을 넣어 점수를 겨룰 수 있어요.
몇 번 도전해 보시고, 들어간 점수를 계산하는 것도 두뇌 훈련 효과를 기대할 수 있습니다.
탁구공은 가벼워 힘이 들지 않고 떨어뜨려도 다칠 위험이 적어 어르신들에게 특히 추천할 만합니다.
탁구공을 던지는 동작 자체도 팔 운동이 되어, 즐기면서 트레이닝을 할 수 있겠죠.
핑퐁공 옮기기
부담 없이 즐길 수 있는 손놀이 게임을 소개합니다.
종이접시에 탁구공보다 조금 큰 구멍을 뚫고, 젓가락을 뒷면에 붙입니다.
종이접시 가장자리에 비닐테이프 등을 붙여 보강해도 좋을 것 같아요.
평평한 바구니나 트레이 등에 탁구공을 넣고, 만든 젓가락 달린 종이접시로 떠 올려 봅시다.
누가 더 빨리 탁구공을 건져 올리는지, 누가 더 많이 건져 올리는지 겨루어도 재미있겠네요.
물론 혼자서 집중해서 할 수 있는 게임이기도 합니다.
두루마리심 볼링
한때 쇼와 시대에는 볼링이 크게 유행한 시기가 있었습니다.
어르신들 중에도 볼링에 푹 빠졌던 분들이 계실지도 모르겠네요.
그런 시대를 떠올리게 하는 볼링 게임으로 손을 움직여 봅시다.
가볍고 무게감이 거의 없는 고무공을 사용하고, 변기 휴지 심지를 핀으로 삼습니다.
테이블 위에서도 할 수 있어 서 있기 어려운 분들도 참여하실 수 있어요.
점수를 매겨서 실제 볼링처럼 하면 더욱 분위기가 달아오를 것 같네요.