【노인 대상】추운 2월을 이겨내자! 추천 건강 레크리에이션
2월은 1월에 비해 점점 따뜻해지지만, 지역에 따라서는 아직도 추위가 남아 있죠.
사실 2월까지는 인플루엔자나 노로바이러스 등의 감염증이 절정을 맞는다고 하며, 뇌경색도 2월까지는 전국적으로 증가하는 시기라고 해요.
이번에는 아직 한기가 남은 시기를 웃으며 이겨낼 수 있는 레크리에이션을 소개합니다!
2월에는 발렌타인데이와 절분 등도 있어, 아이디어에 따라 어르신들도 즐겁게 참여하실 수 있어요.
부디 데이서비스나 노인 시설에서 활용해 보세요!
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【노인을 위한】추운 2월을 이겨내자! 추천 건강 테마 레크리에이션(1〜10)
조금 말장난스러운 절분 퀴즈
진지하게 깊이 생각하는 퀴즈도 재미있지만, 어깨에 힘을 빼고 즐겁게 참여할 수 있는 ‘약간 말장난이 섞인 절분 퀴즈’를 소개합니다.
절분이나 오니(도깨비), 콩과 관련된 말놀이를 더하면 절로 피식 웃음이 나는 순간이 생깁니다.
정답이냐 오답이냐보다 ‘아하’, ‘재미있네’ 같은 반응이 중심이 되기 때문에, ‘나도 한번 해볼까’ 하고 쉽게 다가갈 수 있는 점이 매력입니다.
웃음을 통해 분위기의 긴장도 풀리고, 다른 사람들과의 대화도 늘어납니다.
난이도가 너무 높지 않아 레크리에이션의 도입부나 기분 전환에도 쓰기 좋고, 절분 행사를 밝고 활기차게 만들어 줄 것입니다.
세쓰분 10문제 퀴즈
행사의 정석 개그부터 잡학까지 폭넓게 즐길 수 있는 퀴즈 모음입니다.
문제 수가 10문제로 딱 알맞아 처음부터 끝까지 무리 없이 참여할 수 있다는 점이 매력입니다.
콩 뿌리기나 오니(도깨비), 에호마키 등身近한 내용이 중심이라 어르신들도 답하기 쉬워 안심하고 임할 수 있어요.
한 문제씩 구분되어 있어 중간에 쉬는 시간을 갖거나 대화를 섞기에도 좋다는 점도 포인트입니다.
전부 끝낸 뒤에는 성취감도 있고, 세쓰분 행사를 제대로 느낄 수 있는 레크리에이션으로 활용하기 쉬운 내용입니다.
태극권풍 체조
중국의 무술이자 건강법이기도 한 태극권의 부드러운 동작을 도입한 체조입니다.
여기에서는 ‘북국의 봄’의 온화한 멜로디에 맞추어 태극권과 같은 동작으로 몸을 충분히 풀어 줍니다.
양손을 앞으로 내밀거나 옆으로 뻗는 등 언뜻 보기에는 단순한 동작이지만, 부드럽고 느리게 움직이는 것이 어려운 포인트죠.
편안하게 진행하는 것이 무엇보다 중요하며, 호흡을 의식하면서 해 보면 더 이해하기 쉬울지도 모릅니다.
[노년층 대상] 추운 2월을 이겨내자! 추천 건강테마 레크리에이션(11~20)
행복하면 손뼉을 칩시다 체조
체조에 손뼉치기와 노래를 도입해, 몸을 움직이면서 동시에 두뇌 훈련의 효과도 더해보는 건 어떨까요? 여기서는 ‘행복하면 손뼉을 쳐요’를 부르면서, 박수 치기나 발 구르기 등으로 몸을 충분히 움직입니다.
기본은 노래의 리듬을 타는 발 구르기 동작에, 가사에 맞춰 손뼉 치기를 끼워 넣는 구성입니다.
손뿐만 아니라 어깨나 무릎을 두드리는 동작을 포함하면, 어떻게 움직여야 하는지에 대한 집중력을 높이는 동시에 전신의 혈액 순환 개선에도 도움이 됩니다.
감염 예방 체조
추운 계절에는 공기도 건조해지고 감기 등의 위험도 높아지죠.
그런 감염 예방에도 도움이 되는, 몸뿐만 아니라 입도 함께 움직이는 체조입니다.
기본적으로는 몸을 크게 쭉 뻗는 운동이며, 횟수를 또렷하게 소리 내어 말함으로써 입의 운동도 동시에 수행하는 이미지를 떠올리면 됩니다.
몸을 움직였다면, 입술 등 입 주변에 주목해 운동하여 매끄러운 발음과 침 분비를 촉진해 봅시다.
입뿐만 아니라 몸도 함께 움직이면 전신의 혈액순환 개선에도 도움이 될 것 같네요.
의자에 앉아서 발렌타인데이 키스 체조
발렌타인데이를 대표하는 곡으로 국민적 인지도를 자랑하는 ‘발렌타인 키스’.
가수이자 배우로 활약하는 고쿠쇼 사유리 씨가 1986년에 발표한 곡으로, 추억을 떠올리는 어르신들도 계실 것입니다.
경쾌한 사운드가 전개되는 멜로디에 맞춰, 의자에 앉은 채 상반신을 움직이는 체조입니다.
원곡보다 슬로 템포로 편곡되어 있어 천천한 동작으로 따라 할 수 있어 어르신들에게 추천합니다.
2월의 분위기를 느낄 수 있는 곡과 함께, 건강 유지에 도움이 되는 체조에 도전해 보세요.
사랑을 모으자!
원 안의 의자에 앉아 빗자루와 쓰레받기를 사용해 굴러다니는 공을 모으는 게임입니다.
공은 컬러볼, 테니스공, 탁구공 세 종류가 있으며, 모은 뒤에는 각각 지정된 바구니에 넣습니다.
제한 시간 안에 몇 개를 모을 수 있는지 겨뤄 봅시다.
공을 잘못 넣지 않도록 주의해야 하므로 머리도 쓰는 게임이에요.
공을 사랑에 비유해 발렌타인 데이에 해보는 건 어떨까요? 원은 풀 스틱을 연결해 간단히 만들 수 있어요.
