【노인 대상】추운 2월을 이겨내자! 추천 건강 레크리에이션

초간단 귀신 바움쿠헨

무인양품 바움쿠헨으로★간단 오니 바움 #절분간식 #절분레시피 #행사음식

간단하게 만들 수 있는 오니 바움쿠헨도 추천해요.

먼저 준비할 것은 시판 롤케이크입니다.

그것을 한입 크기의 부채꼴 모양으로 잘라 주세요.

다음으로 휘핑크림으로 머리카락을 만들고, 초코펜으로 얼굴을 그립니다.

이 시점에서 꽤 오니처럼 보일 거예요.

마지막으로 마무리로 아폴로 초콜릿을 머리 위에 올리면 완성입니다.

바움쿠헨의 색을 바꾸면 빨간 오니도 만들 수 있겠네요.

또, 여러 가지 표정의 얼굴을 그려서 즐길 수 있는 것도 매력이에요.

나만의 오니 바움쿠헨을 만들어 봅시다.

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yamamoto

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너에게 닿는 게임

@hirose_ds

데이 서비스#노인레크리에이션발렌타인번역종이컵풍선표적 맞히기

♬ 100만 번의 'I love you' – FUKI

身近な紙コップを使った、あなたに届けゲームは狙いを定めピンポン玉を紙コップから発射します。風船を引っ張る力でピンポン玉の勢いも変わってくるでしょう。ピンポン玉を当てて倒れたらゲーム成功です。角度や持ち方を工夫して立って取り組んでも、座って取り組むのもどちらでも楽しめます。伝えたい文字を目掛けて発射しても良いですし、お好みで当てたいものに発射するのもオススメです。手の力、集中力を養える楽しいゲームになっていますよ。

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mayumi

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아침 10분 체조

‘아침 10분 체조’ 노인·요양 시설을 위한 상쾌한 기상 체조 [데이 서비스 체조] 이시다 류세이·타츠 할매

아침에는 몸이 잘 움직이지 않죠.

그리고 막 잠에서 깬 직후에는 누구나 멍한 상태가 되기 마련입니다.

그럴 때는 짧은 시간에 몸과 뇌를 깨우는 체조를 해 봅시다.

먼저 양손의 손끝을 맞댄 뒤, 술래잡기하듯 서로 마주 보는 손가락을 빙글빙글 돌립니다.

엄지부터 새끼손가락까지 했으면, 다음은 입을 크게 여는 등 얼굴 근육을 움직여 봅시다.

그리고 마지막으로 양손과 양발을 써서 전신 운동을 해 주세요.

고령자분들은 안전을 고려하여 앉은 상태에서 시도해 보세요.

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sasashina

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족욕

【요양 시설】이날은 족욕을 실시했습니다.

12월이 되면 겨울의 추위가 본격적으로 찾아오는 느낌이라, 몸을 따뜻하게 하고 싶다는 마음도 커지죠.

그런 추위를 이겨내는 데 도움이 되고, 릴랙스에도 딱 맞는 건강법이 족욕입니다.

따뜻한 물에 발을 담그는 단순한 방법이지만, 발을 따뜻하게 하면 혈액순환이 좋아지고, 전신을 따뜻하게 하는 데도 이어집니다.

대화를 즐기며 천천히 담그는 방식, 입욕제를 넣어 향을 즐기는 방식 등 폭넓은 응용이 가능한 것도 포인트예요.

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kappamaki

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하트 손가락 체조

[발렌타인에 추천] 하트 손가락 체조로 뇌를 활성화!

엄지와 검지를 교차해 하트 모양을 만드는 ‘손하트’를 모티브로 한 체조입니다.

K-POP 씬에서 인기를 모은 것을 계기로 일본에서도 화제가 된 핸드 제스처를 접목한 동작에 도전해 봅시다.

양손을 감싸 안는 듯한 형태로 큰 하트를 만드는 동작과 함께 반복해서 수행하면 뇌 활성화에도 도움이 됩니다.

한 번씩 모양을 바꾸는 것뿐만 아니라, 다양한 조건으로 도전해 보는 것도 추천합니다.

2월의 발렌타인데이가 떠오르는 하트풀한 레크리에이션입니다.

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mutō

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몸이 따뜻해지는 체조

【노인】겨울 체조는 이걸로 결정! 몸이 따뜻해지는 체조 총정리편【건강 체조】

추위가 본격화되는 2월에는 실내에 있어도 몸이 냉える 때가 있지요.

노인 시설이나 데이서비스를 이용하는 어르신들의 몸을 따뜻하게 해주는 포근포근 체조에 도전해 보지 않으시겠어요? 몸을 유연하게 하는 준비 운동이 끝나면 체조를 시작해 봅시다.

입을 움직이는 운동부터 발목, 견갑골을 움직이는 체조까지 순서대로 시도하면서 몸을 덥힙니다.

허리 주변, 발끝까지 운동이 끝나면 마지막으로 심호흡을 해요.

앉은 채로 가볍게 할 수 있는 체조에 도전함으로써 체온을 올리는 동시에 트레이닝 효과도 기대할 수 있어요.

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mutō

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공기놀이로 하는 발 운동

오테다마로 다리 운동~🎶 즐거워요😊 Let’s try😆 #레크리에이션 #노인레크 #체조 #shorts #집중력 #오테다마 #데이서비스

실내에서 할 수 있는, 공깃돌(오재미)을 이용한 다리 운동을 소개합니다.

의자에 앉아 무릎 위에 공깃돌을 하나 올려놓으세요.

공깃돌을 올린 다리로 제자리걸음을 해보세요.

처음에는 한쪽 다리부터 시작하고, 점차 양쪽 무릎에 올리거나 개수를 늘려보세요.

다리 운동이 될 뿐만 아니라, 공깃돌을 떨어뜨리지 않고 제자리걸음을 함으로써 집중력도 기를 수 있습니다.

무거운 것을 사용하지 않고 의자에 앉아서 할 수 있어, 어르신들에게도 추천하는 운동입니다.

날씨가 따뜻해지면 몸을 움직이고 싶어지죠.

실내에서 할 수 있는 공깃돌을 이용한 다리 운동이라면 부담 없이 할 수 있겠네요.

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Nakajima Junko

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