【노인 대상】추운 2월을 이겨내자! 추천 건강 레크리에이션

하히후헤호 웃음 체조

대대대웃음 레크 하히후헤호로 웃는 체조 [노인 돌봄 예방 두뇌 트레이닝 간단 레크 체조]

추운 계절에는 몸뿐만 아니라 얼굴 근육까지도 굳어 있는 듯한 느낌이 들죠.

그런 얼굴과 몸의 근육을 모두 제대로 풀어 주면서, 웃음소리를 내어 행복해질 수 있는 체조입니다.

몸의 모양으로 ‘하히후헤호’ 각각의 글자를 표현하고, 몸의 모양에 맞춰 웃음소리를 또렷하게 내봅니다.

크게 소리를 낼 수 있도록 자세를 의식하는 것이 포인트이며, 목소리와 함께 전신을 풀어 몸도 마음도 건강해질 수 있도록 모두 함께 또렷한 목소리를 겹쳐 봅시다.

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kappamaki

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절분 실루엣 퀴즈

[절분] 실루엣 퀴즈 같은 그림은 어느 것일까? 아이들이 즐길 수 있는 퀴즈☆유아용 애니메이션☆어린이용 애니메이션☆지능 개발 애니메이션☆

검은 실루엣과 딱 맞는 모양을 골라내는 ‘절분 실루엣 퀴즈’는 형태를 보며 생각하는 놀이이기 때문에 규칙이 이해하기 쉽고, 어르신들도 즐기기 좋은 레크리에이션입니다.

오니(도깨비)나 콩, 말(되) 등 절분과 관련된 실루엣을 사용함으로써 계절감을 느끼면서 소수 인원부터 대규모까지 모두가 즐길 수 있는 내용이 되어 있습니다.

자세한 지식이 없어도 참여할 수 있고, 직관적으로 답할 수 있다는 점도 매력입니다.

정답을 발표하는 순간에는 “이건 쉬웠네”, “이건 어렵다” 같은 대화가 오가며, 다른 사람들과의 교류를 촉진하는 계기가 되기도 합니다.

시각을 활용한 퀴즈는 집중력 유지에도 도움이 되어, 즐기면서 뇌를 자극할 수 있는 레크리에이션으로 추천합니다.

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kojifumi

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도깨비 컵케이크

[간식 레크] 세츠분👹 오니 컵케이크를 만들었습니다✊✨ | 나리히라 홈 #고야마의료복지그룹 #사회복지법인카멜리아회 #특양 #레크 #세츠분 #콩뿌리기 #shorts

절분을 더 즐겁게 만들어 줄, 도깨비 컵케이크 아이디어입니다.

이것은 도깨비 얼굴을 모티프로 장식한 컵케이크예요.

본체가 되는 컵케이크와는 별도로, 초콜릿으로 눈·코·입 파츠를 만들어 둡니다.

그리고 머리카락 부분은 생크림으로, 뿔은 시판 과자를 올려서 재현합니다.

컵케이크를 장식하는 내용이므로 누구나 무리 없이 시도해 볼 수 있을 거예요.

생크림을 초코 생크림으로 바꾸면 색이 다른 도깨비도 만들 수 있습니다.

함께 나란히 놓아 보는 것도 좋겠지요.

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yamamoto

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도깨비 팬티 노래체조

절분에 추천 오니의 팬츠 노래 체조 2022년판

NHK ‘미나나노우타’에 기용된 일이나 다나카 세이지 씨가 1975년에 발매한 것으로도 알려진 ‘오니의 팬츠’.

이탈리아에서 제작된 ‘후니클리 후니클라’를 편곡한 곡은 일본에서도 높은 인지도를 자랑합니다.

이 일본어 가사에 맞춰 포즈를 취하는 안무가 고안되어 있어, 독특한 상반신 체조를 즐길 수 있을 것입니다.

몸의 움직임에 맞춰 노래에 도전함으로써, 신체를 움직이는 것과 동시에 두뇌 활성화에도 연결됩니다.

2월을 대표하는 캐릭터인 오니를 테마로 한 체조에 도전해보는 것은 어떨까요?

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mutō

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구강 체조

파타카라 체조 중에서 「라타팟카」 고보 선생 구강 체조

겨울철에는 추위뿐만 아니라 건조함도 신경 써야 할 포인트로, 방심하면 입안도 건조해지기 쉽습니다.

그런 입의 건조를 막는 데에도 도움이 되는, 입을 충분히 움직이는 체조입니다.

입 체조라고 하면 ‘파타카라’가 정석이지만, 여기서는 ‘라타팟카’ 발음에도 도전하여, 튀는 소리에 신경을 기울이며 입을 제대로 움직여 봅니다.

혀의 움직임과 숨의 사용법이 포인트이므로, 각 글자에서의 입 모양을 확인한 뒤 진행하는 것을 추천합니다.

‘파타카라’와 ‘라타팟카’를 번갈아 하면, 입의 움직임에 더욱 집중할 수 있어요.

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kappamaki

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후지산 체조

【노인 대상 간호 체조】노래 체조 편 2 「후지의 산」【앉은 채로 할 수 있는 노래 체조♪ 데이서비스 등 요양 시설에서의 체조나 자택에서의 요양 예방에 꼭 by 후쿠쿠루】

일본을 상징하는 산, 후지산을 테마로 한 곡 ‘후지의 산’의 가사에 맞춰 몸을 움직여 봅시다.

후지산이라고 하면 그 거대한 규모도 인상적인 특징이므로, 그 점을 의식해 몸을 크게 움직이는 것이 중요한 포인트예요.

갑자기 크게 움직이면 몸을 다칠 가능성도 있으니, 동작을 제대로 소화할 수 있도록 준비운동은 시간을 들여 충분히 해 둡시다.

여유로운 곡이니, 동작으로 리듬을 타면서 노래를 부르며 진행하는 것도 추천합니다.

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kappamaki

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에호마키 말기 게임

[절분 레크] 에호마키 말기 게임으로 두뇌훈련＋손가락 재활!

에호마키마키 게임은 어르신들에게 손가락과 손의 움직임을 활발하게 할 뿐만 아니라 마음도 상쾌하게 해주는 훌륭한 레크리에이션입니다.

검은색 미끄럼 방지 시트로 김을, 흰색 환풍기 필터 시트로 밥을 표현하고, 색종이와 원통형 종이를 사용해 속재료를 재현해 봅시다.

재료의 순서를 외우는 과정이 두뇌훈련에도 도움이 되어, 어르신들이 즐겁게 참여하실 수 있습니다.

완성 후에는 그 해의 길한 방향을 향해 “오니와 소토, 후쿠와 우치!”라고 소리를 내며 즐겁게 몸을 데워 봅시다.

예로부터 친숙한 행사를 레크리에이션에 도입하는 것은 어르신들께 익숙하여, 분명 미소가 넘치는 시간이 될 것입니다!