【노인 대상】추운 2월을 이겨내자! 추천 건강 레크리에이션

구강 체조

파타카라 체조 중에서 「라타팟카」 고보 선생 구강 체조

겨울철에는 추위뿐만 아니라 건조함도 신경 써야 할 포인트로, 방심하면 입안도 건조해지기 쉽습니다.

그런 입의 건조를 막는 데에도 도움이 되는, 입을 충분히 움직이는 체조입니다.

입 체조라고 하면 ‘파타카라’가 정석이지만, 여기서는 ‘라타팟카’ 발음에도 도전하여, 튀는 소리에 신경을 기울이며 입을 제대로 움직여 봅니다.

혀의 움직임과 숨의 사용법이 포인트이므로, 각 글자에서의 입 모양을 확인한 뒤 진행하는 것을 추천합니다.

‘파타카라’와 ‘라타팟카’를 번갈아 하면, 입의 움직임에 더욱 집중할 수 있어요.

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kappamaki

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후지산 체조

【노인 대상 간호 체조】노래 체조 편 2 「후지의 산」【앉은 채로 할 수 있는 노래 체조♪ 데이서비스 등 요양 시설에서의 체조나 자택에서의 요양 예방에 꼭 by 후쿠쿠루】

일본을 상징하는 산, 후지산을 테마로 한 곡 ‘후지의 산’의 가사에 맞춰 몸을 움직여 봅시다.

후지산이라고 하면 그 거대한 규모도 인상적인 특징이므로, 그 점을 의식해 몸을 크게 움직이는 것이 중요한 포인트예요.

갑자기 크게 움직이면 몸을 다칠 가능성도 있으니, 동작을 제대로 소화할 수 있도록 준비운동은 시간을 들여 충분히 해 둡시다.

여유로운 곡이니, 동작으로 리듬을 타면서 노래를 부르며 진행하는 것도 추천합니다.

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kappamaki

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에호마키 말기 게임

[절분 레크] 에호마키 말기 게임으로 두뇌훈련＋손가락 재활!

에호마키마키 게임은 어르신들에게 손가락과 손의 움직임을 활발하게 할 뿐만 아니라 마음도 상쾌하게 해주는 훌륭한 레크리에이션입니다.

검은색 미끄럼 방지 시트로 김을, 흰색 환풍기 필터 시트로 밥을 표현하고, 색종이와 원통형 종이를 사용해 속재료를 재현해 봅시다.

재료의 순서를 외우는 과정이 두뇌훈련에도 도움이 되어, 어르신들이 즐겁게 참여하실 수 있습니다.

완성 후에는 그 해의 길한 방향을 향해 “오니와 소토, 후쿠와 우치!”라고 소리를 내며 즐겁게 몸을 데워 봅시다.

예로부터 친숙한 행사를 레크리에이션에 도입하는 것은 어르신들께 익숙하여, 분명 미소가 넘치는 시간이 될 것입니다!

절분 퀴즈

[2월은 절분] 절분 퀴즈!! 5문항!! 정답은 ① 또는 ②로 선택해 주세요☆

세쓰분 퀴즈는 어르신들의 지적 호기심을 자극하고 즐거운 시간을 제공할 수 있는 훌륭한 수단입니다.

예를 들어, ‘세쓰분은 언제일까요?’ 같은 간단한 문제부터, 다소 어려운 ‘세쓰분에 콩을 뿌리는 이유는 무엇일까요?’라는 질문에 이르기까지, 세대를 넘어 사랑받는 세쓰분과 관련된 퀴즈는 참가하시는 분들의 기억과 상상력을 불러일으킵니다.

더 나아가, 에호마키와 관련된 화제는 식문화를 즐길 수 있는 계기가 되어 마음과 몸을 따뜻하게 해 줄 것이 틀림없습니다.

소통을 활성화하는 세쓰분 퀴즈로 모두 함께 웃음이 넘치는 시간을 보내봅시다.

콩뿌리기 체조

절분에 딱 맞는 ‘콩 뿌리기’ 체조 댄스! #체조댄스 #데이서비스 #레크리에이션

2월이라고 하면 세츠분의 계절이죠.

그런 세츠분 시기에 앉아서 할 수 있는 ‘콩 뿌리기 체조’를 소개합니다.

동요 ‘마메마키’ 음악에 맞춰 체조를 합니다.

실제 콩 뿌리기를 상정하여 팔을 크게 들어 올리거나 흔들기 때문에, 상반신에 좋은 운동이 될 거예요.

오니의 표정을 따라 하거나 가면을 써 보는 것도 즐거울 것 같네요.

실제 콩 뿌리기는 어르신이 콩을 잘못 삼킬 가능성도 있어 주의가 필요합니다.

하지만 음악을 활용한 ‘콩 뿌리기 체조’라면 안전하게 할 수 있어요!

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Kawamura Mina

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우편배달 체조

【2월 8일 오늘의 두뇌 트레이닝·요양 예방】8가지 동작으로 전신 우편 배달 체조

우편물에서만 보이는 ‘〒’ 표시는 메이지 20년 2월 8일에 체신성, 훗날의 우편성의 마크로 사용되기 시작했습니다.

그런 2월 8일 ‘〒 마크의 날’을 기념해, 편지를 배달하는 동작을 참고한 듯한 체조입니다.

보통은 손으로만 하는 우체통에 편지를 넣는 동작을 전신으로 수행하는 구성으로, 리듬을 느끼며 팔과 다리를 순서대로 뻗어 나갑니다.

뻗은 부분을 되돌리기, 동시에 뻗기 등의 동작도 포함함으로써, 다음에 어디를 움직여야 할지를 생각하는 집중력도 높여 줄 수 있겠네요.

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kappamaki

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귀신은 나가고 복은 들어와라 콩 던지기 두뇌 트레이닝

[2월 3일 오늘의 두뇌 트레이닝·요양 예방] 귀신은 나가라! 복은 들어오라! 두뇌 트레이닝

세쓰분은 2월을 대표하는 행사로, 콩으로 도깨비를 쫓는 의식에서도 계절감을 느낄 수 있죠.

그런 세쓰분을 제대로 느낄 수 있는 콩 뿌리기 동작을 참고한, 의자에 앉아서 할 수 있는 간단한 체조입니다.

‘오니는 밖!’에서는 머리 위에서 손가락을 세워 도깨비 포즈를 한 뒤 콩을 던지는 동작을, ‘복은 안!’에서는 볼에 동그라미를 대고 복의 포즈를 한 뒤 두 손으로 안는 듯한 동작을, 출제자의 말에 맞춰 해 나갑니다.

어떤 동작을 해야 하는지에 대한 집중력과 동작의 메리하리(강약)를 확실히 의식하도록 해 줍시다.

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kappamaki

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