[노인 대상] 하지 근력을 유지·향상시키는 체조. 많은 인원도 소수 인원도 즐길 수 있는 아이디어
최근 다리에 힘이 잘 들어가지 않고, 넘어질 뻔해 아찔했던 순간이 늘었다면… 그런 어르신들께 추천드리는 것이 하체 근력 체조입니다.
서서 하는 동작과 앉아서 하는 동작, 두 가지 모두 준비되어 있어 개인에게 맞는 내용을 선택하실 수 있어요! 고무 튜브나 수건 같은身近한 도구를 사용하고, 자투리 시간에도 할 수 있어 무리 없이 꾸준히 이어갈 수 있는 아이디어가 가득합니다.
매일의 꾸준한 운동이 심신의 활성화로 이어집니다.
본인의 페이스에 맞춰 일상에 조금씩 포함시켜 보시는 건 어떨까요?
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[고령자용] 하지 근력을 유지·향상시키는 체조. 대인원도 소인원도 즐길 수 있는 아이디어(11~20)
고무 튜브로 발 운동
고무 튜브를 사용한 하지 운동 그룹 체조용 내용입니다 데이 서비스 레크리에이션 노인 대상
고무 튜브를 사용해 하지를 효율적으로 단련할 수 있는 방법을 소개한 내용입니다.
노년기에는 앉아서 하는 운동이 넘어질 위험이 없어 안전하지만, 단련할 수 있는 근육에 한계가 생기기 때문에 그것을 보완하는 의미에서도 도구를 사용하는 것이 좋습니다.
하지를 제대로 단련할 수 있는 레크리에이션으로 추천합니다.
끝으로
일상 속에서 무리 없이 꾸준히 할 수 있는 하체 근력 운동은 어르신들의 건강한 걸음을 지켜주는 소중한 습관입니다. 의자에 앉은 채로도 수건이나 튜브를 활용하는 등 조금만 방법을 바꾸면 충분히 몸을 움직일 수 있어요. 대화를 나누며 자신의 페이스에 맞춰 운동을 더해 마음과 몸이 포근하게 따뜻해지는 즐거운 시간을 보내세요.