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혈압을 낮추는 운동. 간단한 실내 트레이닝

나이가 들수록 건강이 걱정되는 분들이 많으시죠.

건강 관리에서 혈압은 중요한 지표입니다.

혈압이 걱정될 경우 생활습관을 바로잡고 적절한 운동을 하는 것이 중요하지만, 어떤 운동을 하면 좋을까요?

이번에는 실내에서 할 수 있는 혈압을 낮추는 운동을 소개합니다.

손발 운동부터 전신 운동까지, 오늘부터 시작할 수 있을 것 같은 운동을 모았습니다.

우선 시작해 보는 것이 중요해요!

관심 가는 것부터 가볍게 도전해 보세요!

혈압을 낮추는 운동. 간단한 실내 트레이닝(11~20)

목 마사지

[고혈압 해소] 셀프 마사지
목 마사지

혈압이 걱정되지만 힘든 운동은 어렵다고 느끼시는 분들도 많이 계시죠.

그런 분들께는 마사지가 추천입니다.

마사지만으로도 혈압을 낮추는 효과를 충분히 기대할 수 있어요.

이 영상에서는 목 부근에 있는 근육을 마사지하는 방법을 소개하고 있습니다.

사실 혈압을 조절하는 기관이 목에 있기 때문에, 목 주변 근육을 풀어 주면 혈압이 더 쉽게 내려간다고 해요.

이 마사지는 앉은 상태에서 간단히 할 수 있어 어르신들께 특히 추천드립니다! 꼭 영상을 참고해서 마사지해 보세요!

moko
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끝으로

이번에는 혈압을 낮추는 실내 운동을 소개해드렸습니다.

마음에 드는 것, 할 수 있을 것 같은 것이 있었나요? 근력 운동부터 스트레칭까지 다양한 운동이 있었죠! 하지만 전부 할 필요는 없습니다! 우선 간단히 할 수 있는 것부터 조금씩 도전해 보세요! 익숙해지면 점차 늘려봅시다.