【11월의 건강 토픽】실내에서 즐길 수 있는 노인을 위한 레크리에이션 아이디어
추운 날이 많아지는 11월은, 어르신들도 실내에서 지내는 날이 늘어나는 시기죠.
몸을 움직이는 일도 줄어들지만, 가능한 한 몸을 움직여 혈액순환을 촉진하고 싶습니다.
혈액순환이 좋아지면 질병이나 스트레스 해소, 정신의 안정에도 어느 정도 효과를 기대할 수 있어요.
게다가 11월은 다른 분들과의 교류도 줄어드는 시기입니다.
교류가 줄어들면, 인지 기능 저하나 외로움을 느끼는 어르신들이 많다고 해요.
그래서 이번에는 11월에 추천하는 어르신 대상 건강 주제를 소개합니다.
실내에서 가볍게 할 수 있는 체조나 게임, 11월과 관련된 공작을 많이 모았습니다.
꼭 참고하셔서 시도해 보세요.
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[11월의 건강 테마] 실내에서 즐길 수 있는 고령자용 레크리에이션 아이디어(31~40)
다과회
다과회는 손님을 차로 대접하는 행사로, 각 계절에 맞춰 진행되는 이미지가 있지요.
그런 다과회를 그때그때의 계절을 주제로 열어, 계절이 바뀌어 가는 모습을 잔잔하게 느껴 보도록 하자는 내용입니다.
다과와 주변 장식이 계절감을 느끼게 해 주는 포인트이니, 차를 달이는 방식뿐만 아니라 이 부분에도 꼼꼼히 신경 써 봅시다.
가능한 범위에서 다과회의 예법을 재현해 보거나, 경험자에게는 차 달이기에 도전해 보도록 하는 방식도 추천합니다.
금붕어 게임
축제의 노점에서 금붕어 뜰채질(금붕어 건지기)이 있잖아요.
뜰채질 말고도, 금붕어를 주제로 한 재미있는 게임을 소개할게요.
페이스타월의 양끝을 잡고, 그 위에 금붕어 인형이나 만든 금붕어를 올립니다.
페이스타월을 흔들면서 미리 놓아둔 바구니에 던져 넣는 게임이에요.
바구니의 크기와 금붕어를 던져 넣을 거리 등을 고려해 점수를 정해 두세요.
신선한 금붕어 게임이라 어르신들도 즐기실 수 있을 것 같습니다.
팀을 나눠 게임을 해도 더욱 분위기가 달아오르겠네요.
굴굴 푸시 게임
앞쪽으로 굴러오는 공을 막대로 찔러서 떨어뜨리지 않도록 계속 유지하는 게임입니다.
공이 굴러오는 필드는 멀리 있기 때문에, 힘을 공에 제대로 전달할 수 있는 긴 막대를 얼마나 잘 조종하느냐가 관건이네요.
공은 시간이 지남에 따라 조금씩 늘어나는 규칙이라, 어떤 공을 찔러야 할지 판단하는 요소도 더해집니다.
판단력과 스피드, 컨트롤과 힘 조절 등 다양한 요소를 의식하며 단련할 수 있는 게임이 아닐까요.
봉제인형
폭신폭신하거나 보들보들, 몽글몽글 등 다양한 촉감의 봉제인형.
평소에는 사랑스러운 모습을 보여주지만, 보지 못한 상태에서는 이 촉감이 곤란한 요소가 됩니다.
부드럽기만 한 것이 아니라 뾰족한 부분이나 가느다란 부분 등, 어떤 모양인지 쉽게 상상하게 해 주지 않거든요.
다양한 캐릭터의 봉제인형이 있으니, 어떤 인형인지 맞혀 보는 방식으로도 즐길 수 있겠네요.
간단히 준비할 수 있고 안전하게 할 수 있으니 추천합니다.
꼭 한번 시도해 보세요.
끈으로 풍선 주머니
봄 행사나 이벤트에서도 분위기를 띄울 수 있는, 끈을 이용한 풍선 운반 놀이를 소개합니다.
어르신 몇 분이 끈을 잡고 서로 마주 보게 의자에 앉습니다.
끈은 마주 앉은 어르신과 연결된 상태로 팽팽하게 잡아 주세요.
끈을 위아래로 움직이거나 옆으로 슬라이드하면서 풍선을 골까지 옮깁니다.
이 게임에서는 서로 협력하는 것이 중요한 포인트입니다.
서로 말을 주고받으며 진행하는 게임이기 때문에, 다른 분들과의 커뮤니케이션도 자연스럽게 생길 것 같습니다.
[11월의 건강 이야기] 실내에서 즐길 수 있는 고령자용 레크리에이션 아이디어(41~50)
푹신푹신한 공
풍선을 사용해 점수를 겨루는 게임을 즐겨 봅시다.
풍선을 불어 끝에 추를 달아 끈을 묶습니다.
미리 바닥에 점수를 적어 둡시다.
적힌 점수 칸을 노려 풍선을 던집니다.
더 많은 점수를 획득한 사람이 승리합니다.
추를 제대로 흔들면서 풍선을 던지는 것이 요령인 것 같아요.
풍선을 던지는 동작도 상체와 팔의 근력 운동에 효과가 기대됩니다.
풍선은 무게가 거의 없어 떨어뜨려도 다칠 걱정이 적은 점도 좋네요.
가라오케 대회
노래방은 이벤트를 뜨겁게 달궈주는 대표적인 프로그램으로, 노래하는 사람도 듣는 사람도 모두가 즐거운 기분을 느낄 수 있지 않을까요? 어떤 노래를 부를지는 자유지만, 되도록 모두가 함께 즐길 수 있는 곡을 의식해서 골라봅시다.
아무것도 보지 않고 부를 수 있는 경우도 있겠지만, 가사를 보면서 노래하면 보는 것과 노래하는 것을 동시에 수행하게 되어 뇌 활성화에도 도움이 됩니다.
듣는 분들도 박수 장단으로 곡에 맞춰 주시면 전체적인 즐거움이 더 강조되니 그 점도 추천드립니다.