【11월의 건강 토픽】실내에서 즐길 수 있는 노인을 위한 레크리에이션 아이디어
추운 날이 많아지는 11월은, 어르신들도 실내에서 지내는 날이 늘어나는 시기죠.
몸을 움직이는 일도 줄어들지만, 가능한 한 몸을 움직여 혈액순환을 촉진하고 싶습니다.
혈액순환이 좋아지면 질병이나 스트레스 해소, 정신의 안정에도 어느 정도 효과를 기대할 수 있어요.
게다가 11월은 다른 분들과의 교류도 줄어드는 시기입니다.
교류가 줄어들면, 인지 기능 저하나 외로움을 느끼는 어르신들이 많다고 해요.
그래서 이번에는 11월에 추천하는 어르신 대상 건강 주제를 소개합니다.
실내에서 가볍게 할 수 있는 체조나 게임, 11월과 관련된 공작을 많이 모았습니다.
꼭 참고하셔서 시도해 보세요.
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【11월의 건강 토픽】실내에서 즐길 수 있는 고령자용 레크리에이션 아이디어(51~60)
거대한 삼각 타워
아주 간단한 놀이 같지만, 사실은 어렵답니다! 신문지 탑에 도전해 보세요! 신문지를 세로로 놓고, 폭이 4분의 1이 되도록 접습니다.
그다음 삼각기둥 모양이 되도록 접은 뒤, 끝부분을 안으로 넣어 고정하세요.
미리 접어두면 부피를 많이 차지하지 않아, 한 번 만들어 두면 반복해서 놀 수 있는 점이 좋습니다.
신문지 탑의 규칙은 간단해요.
삼각형으로 접은 신문지를 위로 차곡차곡 쌓아 올려서, 몇 개를 쌓을 수 있는지 겨루면 됩니다.
주변에서 지켜보는 분들은 “조금만 더 오른쪽, 왼쪽, 기울었어”처럼 목소리로 알려 주세요! 의사소통을 촉진하는 데도 도움이 됩니다.
손으로 신문지를 돌돌 말기
신문지를 사용한 재미있는 레크리에이션을 소개합니다.
규칙은 간단하며, 손을 사용해 신문지를 감아 올리는 속도를 겨루는 게임입니다.
양손으로 하거나 한 손으로 하는 등 여러 규칙을 정해 두면 더 재미있겠죠.
마주 보고 같은 신문지를 감아 올리면서 누가 더 길게 감아 올렸는지 겨루는 방식도 상당히 흥미진진할 것 같습니다.
열띤 승부에 주변에서 지켜보는 어르신들도 함께 즐기실 수 있겠네요! 이 레크리에이션은 앉아서 진행할 수 있어, 기립이 불안정하신 분이나 휠체어를 이용하시는 분들도 즐기실 수 있습니다.
신문지 가위바위보
치열한 승부가 될 것임이 틀림없습니다! 신문지 가위바위보에 도전해 보세요! 두 분의 어르신이 서로 마주 보며 앉습니다.
책상 위에 길게 접은 신문지를 올려놓고 가위바위보를 합니다.
이긴 사람은 신문지를 잡아당기고, 진 사람은 빼앗기지 않도록 눌러서 지키는 규칙입니다.
참고로, 찢어지면 진 것으로 합니다.
가위바위보를 하고 즉시 승패를 파악해 행동으로 옮기는, 두뇌를 쓰는 레크리에이션이죠.
머리를 쓰고 몸을 움직이는 레크리에이션은 뇌를 활성화해 치매 예방에 효과적입니다.
다른 이용자분들과 함께 웃으며 즐거운 시간을 보내세요.
신문지로 타월 릴레이
많은 인원이 함께 즐길 수 있는, 신문지를 이용한 게임 2가지를 소개합니다.
첫 번째는 신문지 타월 릴레이로, 어르신들이 둥글게 앉은 뒤 길게 말아 만든 신문지 막대를 사용해 타월을 옆 사람에게 넘겨주는 게임입니다.
마지막으로 받은 분은 양손을 번쩍 들어 골인을 알려 주세요.
두 번째는 타월 캐치 게임입니다.
타월을 든 사람이 같은 팀의 사람을 향해 타월을 던지고, 신문지 막대로 이를 받아내는 방식입니다.
던지는 쪽은 힘 조절을 고민해야 하고, 받는 쪽은 어디로 날아올지 상상력을 발휘해야 제대로 캐치할 수 있어요.
많은 인원이 함께하는 레크리에이션은 평소 교류가 없던 분들과 이야기할 계기를 만들어 줍니다.
함께의 고리를 넓혀 주는 레크리에이션을 꼭 즐겨 보세요.
[11월 건강 토픽] 실내에서 즐길 수 있는 노인을 위한 레크리에이션 아이디어 (61~70)
신문지 저글링
일회용 젓가락·신문지 저글링으로 즐겁게 요양 예방 레크리를 해봅시다! 신문지를 끝에서부터 꾸깃꾸깃 접어 길쭉한 막대 모양으로 만든 뒤, 고리를 만듭니다.
이음새 부분은 꾹 단단히 눌러 고정하거나, 셀로판테이프로 붙여 주세요.
고리가 완성되면 젓가락을 준비해 빙글빙글 돌립니다.
손목을 부드럽게 돌리는 동작과 힘 조절이 포인트예요.
너무 빨리 돌리면 날아가 버릴 수 있으니 주의하세요.
뇌 활성화에도 도움이 되는 이 레크레이션은 노인 시설의 프로그램으로 제격입니다.
꼭 한번 도전해 보세요!
신문지 다트
신문지 다트를 소개합니다.
큰 골판지 상자에 동그라미, 삼각형, 사각형 등의 구멍을 내고, 각각 점수를 매겨 둡니다.
뚫어 놓은 구멍이 찢어지지 않도록 비닐테이프 등으로 보강해 두면 좋습니다.
신문지를 돌돌 말아 길쭉한 막대 모양으로 만듭니다.
이 신문지 막대를 사용해 다트를 하는 레크리에이션입니다! 던져 넣은 구멍의 점수를 합산해 총점을 겨룹시다.
팀 대항전으로 하면 더욱 흥이 날 것 같네요! 팔을 들어 올리는 동작과 구멍을 향해 던지는 집중력이 필요한 게임으로, 노인 시설의 레크리에이션에 어떠신가요?
봄을 주제로 글자 하나 바꿔봅시다
히라가나로 쓰인 단어의 글자 하나만 바꾸어 다른 단어로 만드는 것을, 어디까지 이어갈 수 있는지 겨루는 게임입니다.
내놓을 단어의 장르를 한정해 버리면 난이도가 너무 높아지므로, 봄을 떠올리게 하는 단어부터 시작하는 것을 추천해요.
기억 속에서 해당하는 단어를 찾아가는 흐름이 되기 때문에, 어디까지 단어를 알고 그것을 끌어낼 수 있는지가 시험되죠.
시작 단어의 글자 수에 따라서도 난이도가 달라지니, 다양한 패턴으로 두뇌를 단련해 봅시다.
