추운 날이 많아지는 11월은, 어르신들도 실내에서 지내는 날이 늘어나는 시기죠.
몸을 움직이는 일도 줄어들지만, 가능한 한 몸을 움직여 혈액순환을 촉진하고 싶습니다.
혈액순환이 좋아지면 질병이나 스트레스 해소, 정신의 안정에도 어느 정도 효과를 기대할 수 있어요.
게다가 11월은 다른 분들과의 교류도 줄어드는 시기입니다.
교류가 줄어들면, 인지 기능 저하나 외로움을 느끼는 어르신들이 많다고 해요.
그래서 이번에는 11월에 추천하는 어르신 대상 건강 주제를 소개합니다.
실내에서 가볍게 할 수 있는 체조나 게임, 11월과 관련된 공작을 많이 모았습니다.
꼭 참고하셔서 시도해 보세요.
- [노년층 대상] 쉽고 즐거운! 11월 레크리에이션 아이디어
- [고령자용] 12월 건강 이야기. 몸도 마음도 따뜻해지는 겨울 레크리에이션
- 【노인층 대상】11월에 추천하는 상식 퀴즈 & 잡학 문제
- [노인 시설용] 신나고 즐거운! 11월 퀴즈
- 【10월의 건강 토픽】어르신을 위한 레크리에이션을 소개합니다!
- 노인을 위한 추운 겨울을 즐겁게 보내자! 앉아서 할 수 있는 레크리에이션
- [노년층 대상] 실내에서 할 수 있는 추천 운동
- [노년층 대상] 12월에 추천! 안전하고 즐거운 실내 레크리에이션
- 【어르신 대상】11월 데이서비스에서 분위기 UP! 가을을 즐기는 이벤트 아이디어
- [노년층 대상] 1월 건강 주제. 체조·제작·설 명절 놀이까지 인기 레크리에이션 총정리
- [9월의 건강 토픽] 가을의 기운을 느낄 수 있는 레크리에이션을 소개합니다
- [5월의 건강 이야기] 어르신을 위한 레크리에이션을 소개합니다!
- 【노년층 대상】11월의 계절감을 느낄 수 있는 즐거운 종이접기 아이디어
【11월의 건강 주제】실내에서 즐길 수 있는 노인을 위한 레크리에이션 아이디어(1~10)
감 귤 던지기 게임
가을의 정취를 느끼면서 두뇌 활성화에도 도움이 되는 레크리에이션으로 ‘감 던지기 게임’은 어떨까요? 감 만드는 방법은 간단합니다.
신문지를 동그랗게 말아 만든 것에 주황색 비닐테이프를 빙글빙글 감고, 유성펜으로 잎을 그리면 완성됩니다.
가볍고 부드러운 감은 앉은 자세에서도 던질 수 있어 맞아도 아프지 않으니, 마음껏 ‘감 던지기’를 즐겨 봅시다.
낚시 등에서 사용하는 그물을 준비해 운동회의 공 넣기처럼 감이 몇 개 들어가는지 겨루면 더욱 신이 납니다!
직업 정렬 퀴즈
11월 23일은 근로감사의 날입니다.
이 기념일을 맞아, 일을 하는 모든 분들께 감사의 마음을 전하며 직업 배열 바꾸기 퀴즈에 도전해 봅시다! 노인 시설의 11월 행사나 데이 서비스 레크리에이션에 포함해도 좋겠네요.
규칙은 간단합니다.
무작위로 배열된 히라가나를 바꿔 직업 이름을 만들어 보세요.
처음에는 글자 수가 적은 것부터 도전하고, 조금씩 글자 수를 늘리며 난이도를 높여 가도 GOOD! 두뇌훈련과 치매 예방에도 효과적인 퀴즈이니, 꼭 어르신들과 함께 신나게 즐겨 봅시다.
밤줍기 게임
가을을 느낄 수 있는 밤줍기 게임을 어르신들과 함께 즐겨보는 건 어떨까요? 도토리와 밤 그림이 그려진 페트병 뚜껑과, 100엔 숍에서 구할 수 있는 작은 집게를 준비해, 각자가 제한 시간 내에 얼마나 많은 밤을 주울 수 있는지 겨루며 즐깁니다.
일부 뚜껑이 뒤집혀 있거나 도토리 그림이 섞여 있는 등 약간의 장애물을 더하면 게임이 더욱 흥미진진해지지 않을까요.
또 테이블별로 혹은 옆자리 분과 겨루면, 평소 생활에서는 접하기 어려운 순수한 즐거움을 함께 맛볼 수 있을 것입니다.
오니기리 복권 놀이
11월 23일 신상제와 관련된 이벤트를 소개합니다.
신상제에서는 그해의 햅쌀을 먹는 풍습이 있다고 하니, 햅쌀과 관련된 주먹밥 제비뽑기 게임을 즐겨봅시다! 주먹밥을 종이로 만드는 것부터 어르신들이 함께 참여하셔도 좋겠습니다.
또한 주먹밥의 속재료를 정해 각각 점수를 매워 두세요.
게임 방법은 주먹밥 제비를 뽑아, 안에 들어 있던 주먹밥 속재료의 점수가 높은 사람이 이기는 간단한 방식입니다.
점수 계산을 이용자분들이 직접 하도록 하면 두뇌훈련도 되고 분위기도 한층 달아오르지 않을까요.
냉증 예방 체조
날씨가 추워지면 냉증이 있는 분들은 발끝이 차가워져서 정말 힘들죠.
이 냉증 대책은 운동을 통해 냉증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
의자에 앉아서 좌우 각각 10번씩 발끝을 들어 올리는 체조나, 한쪽 다리를 좌우 각각 10번씩 들어 올리는 체조 등을 천천히 숫자를 세며 해봅시다.
추위를 느낄 때는 체조 외에도 음식으로 냉증을 개선할 수 있습니다.
부추나 호박 등은 몸을 따뜻하게 해주는 요소가 포함되어 있습니다.
냉증이 있는 분들은 가능한 한 따뜻한 음식을 섭취하도록 해주세요.
감염병 예방을 위한 손 씻기 체조
코로나19가 대유행했을 때는 정말 세상의 끝인 듯한 큰 소동이었죠.
백신과 치료제가 개발된 지금도 코로나19는 여전히 두려운 존재이므로, 매일의 감염 예방은 빼놓을 수 없습니다.
인플루엔자와 코로나19의 가장 기본적인 감염 대책이라고 하면 손 씻기입니다.
멸균 비누를 사용해 즐겁게 손 씻기 체조를 해봅시다.
모두가 아는 동요 ‘토끼와 거북이’의 멜로디에 맞춘 개사곡도 아주 재미있어요.
어떤 고령자분이라도 손쉽게 손 씻기를 즐기실 수 있을 거예요.
종이접기의 국화 벽장식
종이접기로 작품을 만드는 시간은 소통의 계기가 되기도 하고 즐겁죠.
작품을 만드는 과정에 몇 가지 단계가 있으면 자극이 되어 추천합니다.
종이접기를 이용한 국화 벽 장식 만들기는, 크기가 다른 대·중·소 종이를 각각 꽃 모양으로 잘라 두 장씩 겹쳐 풀로 붙이세요.
꼬치로 꽃잎 끝을 말아 입체감을 준 뒤, 화지(꽃무늬 종이)를 구겨 둥글게 만들어 중심에 붙이고, 완성된 꽃을 도화지에 원하는 크기 배치로 붙이면 완성입니다.
가위를 사용하거나 화지를 말아 올리는 손동작은 치매 예방과 운동 기능 향상에 도움이 됩니다.