[노년층용] 구강 기능을 향상시키는 놀이. 즐기면서 할 수 있어요

파타카라 번갈아 세기 체조

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매우 심플하면서도 두뇌 훈련 효과를 겸비한 ‘파·타·카·라 교대로 숫자 세기 체조’를 소개합니다.

방법은 아주 간단합니다! 왼손의 집게손가락을 세우고, 오른손은 주먹을 쥔 상태에서 ‘파’라고 발음합니다.

이어서 ‘타’라고 발음할 때는 오른손에서 손가락 두 개를 세우고, 왼손은 주먹을 쥡니다.

‘카’라고 발음할 때는 왼손에서 손가락 세 개를 세우고, 오른손은 주먹을 쥡니다.

이와 같이 양손을 번갈아 가며 숫자를 세면서 진행하는 내용입니다.

말하기와 손가락으로 세기를 뇌가 동시에 처리함으로써 많은 자극이 뇌에 전달되어 인지 기능 저하 예방에도 효과가 기대됩니다.

꼭 한 번 시도해 보세요.

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kojifumi

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파타카라 구강 체조 푸른 산맥

개호 예방 ‘파타카라 입 운동’을 ‘푸른 산맥’으로!

어르신들에게 친숙한 ‘푸른 산맥’ 노래를 활용한 파타카라 체조를 소개합니다.

파타카라 체조는 흡인을 예방하기 위한 대표적인 훈련 방법 중 하나로, 입과 혀를 단련하여 먹기, 삼키기 등의 구강 기능을 유지·향상하는 것을 목표로 합니다.

방법도 간단해서, 음악에 맞춰 ‘파’, ‘타’, ‘카’, ‘라’ 발음을 하기만 하면 됩니다.

식사 전, 음악에 맞춰 실행하는 것만으로도 맛있게 식사를 할 수 있고, 건강한 생활에 도움이 됩니다.

노인 요양 시설의 구강 체조로도 추천합니다.

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kojifumi

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만약 거북이 파타카라 노래 체조

@rizumicalgass

만약 거북이🐢 '파타카라🎵 노래 체조'돌봄 예방 체조번역#치매예방두뇌 트레이닝 체조노인 레크리에이션리드미컬 가스무지개색 동영상부모와 자녀가 함께 성장

♬ 오리지널 악곡 – 리드미컬 가스 – 리드미컬 가스

일본인이라면 누구나 들어본 동요 ‘토끼와 거북이’에 맞춰 입 주변 트레이닝을 해보지 않으실래요? 방법은 간단해요.

‘もしもし かめよ’라는 가사를 파타카라 소리로 바꾸어 발성하기만 하면 됩니다.

익숙해지거나 여유가 생기면 손뼉치기나 발 구르기를 더해 여러 동작을 동시에 수행하는 듀얼태스크가 되므로, 두뇌 훈련 효과도 기대할 수 있어요.

장소를 가리지 않고 어디서나 할 수 있고, 식사 전에 하면 흡인성 폐렴 예방 효과가 더욱 높아집니다.

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파타카라 타월 캐치 체조

@rizumicalgass

건강장수의 필살기 ‘파타카라 타월 캐치 체조’돌봄 예방 체조번역#치매예방두뇌 트레이닝 체조노인 레크리에이션리드미컬 가스무지개색 동영상부모와 자녀가 함께 성장

♬ 오리지널 악곡 – 리드미컬 가스 – 리드미컬 가스

수건을 사용하여 하는 파타카라 체조 아이디어를 소개합니다.

파타카라 체조는 ‘파’, ‘타’, ‘카’, ‘라’ 네 글자를 발음함으로써 입과 혀의 근육을 사용하여 먹고 삼키는 기능을 단련하는 체조 중 하나입니다.

제자리걸음을 하면서 파타카라 발음에 맞춰 수건을 놓았다가 잡는 이 체조는 구강 기능뿐만 아니라 하지 근력의 유지·향상과 낙상 예방에도 효과가 기대됩니다.

잡았다 놓는 동작은 넘어질 듯할 때 재빨리 붙잡는 힘, 즉 순발력을 기르는 데 도움이 되어, 나아가 건강한 생활을 영위하는 데 유익합니다.

간편하게 할 수 있어 추천드립니다.

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파타카라 피스톨 체조

💜【노인 돌봄 예방 체조】게임하듯 엄청 재미있는 ‘파타카라🔫 권총 체조’ 삼킴 기능 & 관절 가동 범위 유지·향상🆙【구강 체조】

구강 기능의 유지·향상에 효과가 있다고 알려진 ‘파타카라 운동’이지만, 아무리 효과가 좋다고 해도 슬슬 질린다고 느끼는 분도 계실지 모릅니다.

그런 분들께 추천하는 것이 ‘파타카라 피스톨 운동’입니다.

손을 총처럼 모양 내고, 탄을 발사하듯이 파! 타! 카! 라! 하고 동작을 섞어가며 큰 소리로 발음합니다.

이외에도 탄을 쏘듯이 ‘파타카라!’ 하고 짧게 끝내거나, 기관총처럼 ‘파파파파파!’ 하고 이어서 말하는 등 여러 가지 방법이 있어요.

무엇이든 습관적으로 하느니 즐기면서 하면 효과가 더 높아지므로, 평소와 다르게 해 보고 싶을 때 추천합니다.

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파타카라 체조 빠른 발음 연습

[파타카라 체조 빠른 말하기 10선] 시니어·고령자를 위한 흡인 및 사레(사레걸림) 예방 구강 체조

빨리 말하기에 ‘파타카라’를 더해 즐기면서 할 수 있는 방법을 소개합니다.

처음에는 천천히 시작하고, 익숙해지면 속도를 올리면 다양한 분들이 재미있게 참여할 수 있습니다.

이 체조는 음식 소화를 돕고, 흡인에 의한 폐렴을 예방하며, 침 분비로 인한 살균·소독 효과와 감염 예방 등의 효과를 얻을 수 있습니다.

또한 구강 기능이 저하되면 치매 발병 위험이 높아진다고 알려져 있어, 치매 예방에도 효과적입니다.

노인시설 등에서는 체조 전에 이러한 효과를 설명해 드리면 더욱 적극적으로 참여하실 수 있을 것입니다.

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파타카라 체조 쇼텐의 테마

입의 준비 운동 ③

어르신들에게 익숙한 TV 프로그램 ‘쇼텐’.

이 쇼텐의 테마송을 활용해 즐겁게 파타카라 체조를 하는 아이디어를 소개합니다.

하는 방법은 아주 간단합니다! ‘파’, ‘타’, ‘카’, ‘라’ 네 가지 발음을 음악에 맞춰 따라 하기만 하면 됩니다.

이것만으로도 씹고 삼키는 기능의 유지·향상에 더해, 숨을 들이마시고 내쉬는 동작을 통해 호흡기에도 효과를 기대할 수 있습니다.

여유가 있으신 분은 손을 펴고 쥐는 동작(주먹 쥐었다 폈다)을 반복해 보세요.

여러 활동을 동시에 수행하는 ‘이중 과제’가 되어 인지 기능 저하 예방 효과도 기대할 수 있습니다.

즐겁고 간단하게 할 수 있어 추천드립니다.

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