[노년층용] 구강 기능을 향상시키는 놀이. 즐기면서 할 수 있어요

문장 읽기만으로도 흡인성 기침(잘못 삼킴)을 예방할 수 있는 체조 파타카라 체조

필견! [글을 읽기만 해도 흡인성 기침(사래)·오연을 예방할 수 있는 체조] 파타카라 체조

파타카라 체조란, 발음을 통해 구강 기능에 작용하는 체조입니다.

이번에는 문장을 읽으면서 하는 방법을 소개합니다.

화이트보드에 적어 둔 문장을 소리 내어 읽기만 하면 되므로, 자신의 페이스대로 할 수 있습니다.

또한 메모해 두면 집 등 어디서나 할 수 있다는 점도 매력입니다.

씹는 힘을 높여 음식 소화를 돕고, 삼키는 힘을 강화함으로써 잘못 삼키는 것인 흡인과 그로 인해 발생하는 폐렴을 예방하며, 침이 잘 나오게 되어 입안의 살균·소독으로 이어지는 등의 효과가 있습니다.

식사 전에 하면 한층 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다.

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kojifumi

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나비로 파타카라 운동

[가사 첨부] 식사 전 파타카라 체조♪ #구강체조

여러분도 잘 아시는 동요 ‘나비’에 맞추어, 씹는 힘과 삼키는 힘 등 입의 기능을 훈련하는 아이디어를 소개합니다.

방법은 아주 간단하며, 가사를 ‘파타카라’ 소리로 바꾸어 부르기만 하면 됩니다.

짧은 노래라서 장소를 가리지 않고 언제 어디서나 할 수 있다는 점도 매력입니다.

식사 전에 하면 입 주변의 준비 운동이 되어 흡인(오연) 예방 효과가 높아지므로, 시간대를 의식해서 하면 더욱 효과적입니다.

매일 꾸준히 하는 것이 중요하니, 하루에 한 번은 꼭 해보세요.

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kojifumi

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파타카라 노래 봄이 왔다

【노인 요양 체조】파타카라 노래 03 봄이 왔다

여러분이 잘 아는 창가 ‘봄이 왔다’에 맞춰, 씹는 힘과 삼키는 힘을 훈련해 보지 않겠어요? 방법은 간단합니다.

익숙한 노래의 가사를 ‘파타카라’ 소리로 바꾸어 발성하기만 하면 됩니다.

또, 장소를 가리지 않고 어디서든 할 수 있습니다.

요양 시설에서는 방법을 모르는 분이 없도록, 직원이 시범을 보이며 보여 주면 좋겠습니다.

식사 전에 실시하면 흡인(사레) 예방 효과가 높아지므로, 미리 체조의 목적과 효과를 설명해 두면 보다 적극적으로 참여해 주실 것입니다.

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kojifumi

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고무공과 페트병 목 훈련

흡인성 폐렴을 막자, 삼키는 힘을 기르는 ‘목 트레이닝’, 시니어가 되기 전부터 주의

노인에게 많이 발생하는 흡인성 폐렴.

흡인성 폐렴은 침이나 먹은 것이 잘못하여 기도로 들어가 폐에 세균이 침입함으로써 생기는 염증입니다.

흡인을 예방하는 데 중요한 목젖(후두융기)의 움직임은 60대에서 70대에 걸쳐 저하된다고 합니다.

그래서 흡인 예방에 효과가 기대되는 트레이닝을 소개합니다.

고무공을 턱에 끼우거나, 뚜껑을 뗀 빈 페트병의 입구를 물고 실시합니다.

특별한 기구를 사용하지 않고身近にあるもので 훈련할 수 있는 점도 좋네요.

일상의 트레이닝으로 흡인을 예방해 나갑시다.

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Nakajima Junko

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종이컵 날리기 트레이닝

[노인 레크리에이션] 재미있고 즐겁게! 노인의 구강 기능을 업! 종이컵 날리기 레크리에이션

종이컵을 사용해 할 수 있는 간단한 구강 기능 훈련입니다.

테이블 위에 바구니를 놓고, 종이컵을 두 개 겹쳐 손에 듭니다.

위에 겹친 종이컵이 튀어나가듯이 바람을 불어 바구니에 넣어 봅시다.

세게만 불지 말고, 입을 오므리는 등 다양한 방법을 시도하는 것도 중요합니다.

소수 인원도, 여러 명도 게임하듯이 즐길 수 있어요.

바구니에 넣는 것 외에도 얼마나 멀리 날려 보낼 수 있는지로 즐길 수도 있으니, 입 건강을 위해 꼭 해 보세요.

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kojifumi

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손발 파타카라 체조

전신 운동과 구강 체조로 뇌를 활성화 [손발 파타카라 체조 10분] 시니어·고령자를 위한 쉽고 간단한 운동

의자에 앉아서 구강 케어와 운동을 동시에 할 수 있는 ‘파타카라 체조’ 아이디어를 소개합니다.

전신운동을 하면서 ‘파’, ‘타’, ‘카’, ‘라’의 발음을 하면, 운동 기능에 대한 효과뿐 아니라 구강 기능의 유지·향상에도 도움이 되는 매우 효율적인 운동입니다.

또한 운동과 발음이라는 두 가지 동작을 동시에 수행함으로써 뇌에 주어지는 좋은 자극이 늘어나 인지 기능 저하를 예방하는 데에도 효과가 기대됩니다.

처음에는 복잡하게 느껴질 수 있지만, 천천히 자신의 페이스에 맞춰 해보세요.

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kojifumi

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파타카라 체조 며느리 삼바

입 운동 준비 체조⑥ 신부 삼바를 파타카라로 불러봅시다(이중 과제 포함)

고 히로미 씨의 명곡 ‘오요메 삼바’에 맞춰, 음악에 맞게 즐겁게 할 수 있는 파타카라 체조를 소개합니다.

입 주변 근육을 단련하면 음식을 삼키는 힘이 붙어, 흡인성 폐렴의 예방에 도움이 됩니다.

먼저 음악과 리듬을 확인하기 위해 보통대로 노래해 봅시다.

2절부터는 가사를 ‘파타카라’ 글자로 바꾸어 해 볼게요.

여유가 있는 분은 손을 주먹-가위-보로 움직이면, 여러 동작을 동시에 함으로써 두뇌 훈련 효과도 기대할 수 있습니다.

하루 1회 이상을 목표로 해 보세요.

식사 전을 추천합니다.

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kojifumi

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