[노인 대상] 방에서 부담 없이♪ 앉아서 할 수 있는 즐거운 레크리에이션

마츠켄 삼바 IINEW!

【마츠켄 삼바Ⅱ】 오본 춤 추는 법을 레슨! ~마츠다이라 켄~

무대판 ‘아바렌보 쇼군’에서 불렸던 것으로도 알려진 이 곡은, 마쓰다이라 켄 씨가 ‘마츠켄’이라는 애칭으로 불리게 되는 계기가 된 한 곡이기도 합니다.

밝고 팝한 사운드로 본오도리에도 딱 맞아요! 경쾌한 스텝이나 빙그르 도는 안무 등, 보고 있으면 두근두근하게 만드는 춤이랍니다.

몇 명이서 함께 출 경우에는 포메이션에도 신경을 써 보세요.

앉은 상태에서의 춤추는 방법도 소개되어 있으니, 어르신들과 춤출 때 참고해 보세요.

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sasashina

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요가NEW!

#니시노미야시 #고바라 데이 서비스 #시니어 요가 #🧘‍♀️

요가는 마음과 몸의 균형을 맞추고, 코어 강화와 스트레스 완화 등에 효과가 있다고 합니다.

격한 동작이 적어 어르신들도 도전하기 쉬운 운동이 아닐까요? 많은 어르신들께 익숙한 음악을 틀어 놓고 모두 함께 요가 동작을 해 봅시다.

천천히 편안하게 진행하면 기분 좋게 몸을 움직일 수 있고, 기분도 상쾌해집니다.

의자에 앉아서 하면 서 있기 어려운 어르신들도 요가에 더 쉽게 참여할 수 있습니다.

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Nakajima Junko

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요양 예방 소란부시 체조NEW!

【개호 예방】 소랭부시를 노래하고 춤추는 초 즐거운 체조! (두뇌훈련/간단/웃긴)

소란부시는 듣기만 해도 힘이 샘솟는 곡이죠.

초등학생 때 춤춰 본 분도 많지 않나요? 이 ‘소란부시 체조’는 의자에 앉아서 할 수 있으니 안심하고 춤춰 보세요.

안무는 배의 노를 젓는 포즈와 파도를 떠올린 동작으로 구성되어 있습니다.

이는 돌봄 예방도 목적으로 하기 때문에, 중간에 다리를 오므렸다 폈다 하거나 양손을 쥐었다 폈다 하는 동작도 포함합니다.

어린 시절을 떠올리며 꼭 힘차게 춤춰 봅시다.

다만 무리는 절대 하지 마세요!

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sasashina

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종이컵 릴레이

어르신 대상 레크리에이션·레크로 고민된다면 이걸 보고 해결! 쉽고 반응 좋은 릴레이형 레크 30선과 해설

종이컵과 막대를 사용한 간단한 릴레이 형식의 게임입니다.

팀마다 가로로 한 줄로 앉아 각자 손에 막대를 듭니다.

그리고 막대 끝에 종이컵을 끼워 그 종이컵을 다음 사람의 막대로 넘겨줍니다.

차례대로 종이컵을 전달해 마지막 사람까지 돌았다가 다시 되돌려 처음 사람에게 종이컵이 돌아오면 골이라는 규칙입니다.

종이컵을 부드럽게 주고받기 위해 손목을 움직이고 몸을 비트는 동작을 하므로, 게임을 즐기면서 스트레칭하는 느낌의 내용이네요.

또한 상대 팀보다 더 빨리 골인하는 것을 목표로 하므로 속도감도 필요하고, 집중력도 높일 수 있지 않을까요.

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kappamaki

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볼 체조NEW!

의자에 앉아서 할 수 있는 전신 운동 [볼 체조] 고령자를 위한 쉽고 효과적인 체조! 자택이나 노인 시설, 데이 서비스에서 그대로 틀어 놓고 사용할 수 있어요!!

공이라고 들으면 예전에 가지고 놀던 고무공이나 젊었을 때 열중했던 배구가 떠오르지 않나요? 저는 지금도 농구를 정말 좋아해서, 공이라고 하면 제일 먼저 농구공이 생각납니다.

여기서 사용할 것은 말랑한 배구공보다 조금 작은 공입니다.

두 손으로 끼워 공을 누르기, 두 손으로 끼운 채 몸을 좌우로 회전하기 같은 간단한 운동이지만, 공에 닿아 있기만 해도 왠지 기분이 좋아진다고 생각해요.

공을 등 뒤에서 잡기, 의자와 등 사이에 끼우기처럼 일상에 없는 동작도 꼭 넣어 보세요.

바통 릴레이NEW!

봄의 대운동회②『바통 릴레이』

참가자들은 바깥을 향해 원형으로 배치한 의자에 앉습니다.

원의 정확히 절반 지점에서 팀이 나뉘도록 해주세요.

긴 끈을 두 개 준비한 뒤, 각 팀의 첫 번째와 마지막 사람이 끈의 끝을 잡도록 합니다.

그리고 시작 신호와 함께 그 끈에 계속해서 바통을 끼워 넣어 갑니다.

지정된 개수를 가장 먼저 모두 통과시킨 팀이 승리합니다! 끈이 늘어져 있으면 바통이 걸릴 수 있으니 모두 함께 협력해주세요.

끈의 양끝에 테이프를 감아 두면 바통을 통과시키기 쉽습니다.

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sasashina

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윤창NEW!

데이 서비스 구마가야 노조미 고보안 윤창 뻐꾸기 고요한 호반

윤창이란 노래하는 그룹을 둘 이상으로 나누어, 약간 타이밍을 어긋나게 해서 부르는 방법입니다.

부르는 곡은 같지만, 모두가 함께 부를 때와는 다른 하모니가 생기죠.

노래할 때 주의할 점은 역시 다른 그룹에 휩쓸리지 않는 것입니다.

자신의 시작 구간과 지금 어느 부분을 부르고 있는지를 파악하지 못하면, 다른 그룹에 이끌려 돌아오지 못하게 됩니다.

시작 타이밍에 대해서는, 직원분이 “하나, 둘” 하고 신호를 주면 좋다고 생각합니다.

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sasashina

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