[노인 대상] 방에서 부담 없이♪ 앉아서 할 수 있는 즐거운 레크리에이션
어르신들이 앉아서 할 수 있고 분위기를 띄우는 레크리에이션을 소개합니다!
요양원이나 데이서비스에서 운동을 하려고 해도, 격한 동작이나 하체에 부담이 가는 운동은 넘어질 위험이 있습니다.
이번에 소개하는 레크리에이션은 앉은 상태로 할 수 있고 모두 함께 즐길 수 있어 추천드립니다.
손만 움직이는 운동부터 상반신 전체를 사용하는 게임까지, 다양한 것들 중에서 재미있어 보이는 것을 골라 보세요.
팀전 등으로 진행하면 더욱 분위기가 살아납니다!
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[노년층 대상] 방에서 부담 없이♪ 앉아서 할 수 있는 즐거운 레크리에이션(51~60)
수건으로 먁먁 체조
혈액순환을 좋게! 수건으로 하는 먀쿠먀쿠 체조 아이디어를 소개합니다.
‘먀쿠먀쿠’라는 캐릭터를 아시나요? 오사카·간사이 엑스포의 상징으로 탄생한 공식 캐릭터입니다.
특징적인 실루엣과 선명한 빨강과 파랑의 색감이 인상적이죠.
이번에는 ‘먀쿠먀쿠’라는 이름에 걸맞게 혈액순환을 ‘먀쿠먀쿠’ 하게 좋게 만드는 체조에 도전해 봅시다.
준비물은 페이스 타월 2장입니다.
길이가 조금 긴 제품이 좋습니다.
빨래집게로 밸런스 게임
身近な素材で楽しめる高齢者向けのゲーム「洗濯バサミでバランスゲーム」をご紹介します。まずはトイレットペーパーの芯をテーブルの上に立てておき、に洗濯バサミをひとつずつ挟んでいきます。ルールは簡単、「落とさずに、どれだけたくさんの洗濯バサミをつけられるか」を競うだけ。縦にどんどん高くしてもよし、横に枝のように広げてもよし。アイディア次第で作品のようなおもしろい形ができるのも魅力です。手の力加減や集中力が必要なため、楽しみながら指先の機能訓練にもなりますよ。個人でもグループでも盛り上がる、オススメのレクリエーションです。
종이컵과 공으로 하는 밸런스 게임
종이컵과 공을 사용한 노인 맞춤형 독특한 균형 게임 ‘종이컵과 공으로 밸런스 게임’을 소개합니다.
종이컵을 피라미드 형태로 쌓고, 맨 위의 컵에 탁구공 등의 공을 올려서 시작합니다.
공을 떨어뜨리지 않도록 조심스럽게 컵을 하나씩 움직여 아래쪽 컵과 포개어 갑니다.
마치 스포츠 스태킹과 같은 동작으로 모든 종이컵을 하나로 겹쳐 쌓는 데 성공하면 클리어! 집중력, 손끝의 기민함, 균형 감각을 즐겁게 단련할 수 있습니다.
앉은 자세로 할 수 있어 체력이 자신 없는 분도 안심하고 참여할 수 있습니다.
아슬아슬하고 두근두근한 전개가 재미있는 레크리에이션입니다.
밸런스 UFO 게임
누구나 두근두근함을 느낄 수 있는 어르신 대상 실내 레크레이션 ‘밸런스 UFO 게임’을 소개합니다.
먼저 종이접시의 가운데에 구멍을 뚫고, 끈을 통과시켜 위에서 매답니다.
공중에 떠 있는 UFO처럼 보이는 종이접시가 살랑살랑 흔들리는 것이 포인트입니다.
참가자는 돌아가며 당구 큐 스틱을 작게 동그랗게 썬 조각을 하나씩 올립니다.
무게중심을 의식하지 않으면 기울어 떨어지기 때문에 집중력과 손끝 사용 능력이 길러집니다.
어디에 놓을지 고민하는 전략성도 더해져, 다 함께 응원하며 즐길 수 있는 점도 매력입니다.
도구는身近なもので 준비할 수 있어, 준비도 간단합니다.
매다는 높이와 아이템의 무게를 조절하면 초보자부터 상급자까지 폭넓게 즐길 수 있습니다.
【노년층 대상】방에서 가볍게♪ 앉아서 할 수 있는 즐거운 레크리에이션(61~70)
부채로 파타파타 비닐 날리기
앉아서 부채질하며 즐기는, 부채로 비닐봉지를 파타파타 날려 보내는 놀이를 소개합니다.
부채, 우유팩, 공깃돌(주머니공), 비닐봉지를 준비해 게임을 즐겨봅시다.
우유팩 안에 주머니공을 넣어 넘어지지 않도록 안정감을 주고, 위에서 비닐봉지를 씌우면 게임 시작입니다.
부채로 바람을 일으켜 비닐봉지를 벗겨내세요.
가장 먼저 벗겨낸 사람이 승리입니다.
몇 명이서 시작해도 분위기가 한껏 달아오릅니다.
익숙해지면 제한 시간을 정해 두근두근 아슬아슬한 재미를 느끼며 노는 것도 추천합니다.
공기놀이 올리기
과녁에서 떨어뜨리지 않고 오재미를 올려놓는 게임입니다.
오재미처럼 가벼운 물건을 쓰는 게임이라면 편마비가 있는 분들도 도전해 볼 수 있겠네요.
과녁에서 떨어진 위치에 어르신이 의자에 앉도록 합니다.
과녁을 노려 오재미를 던져 주세요.
과녁은 빈 양동이나 쓰레기통을 바닥이 위로 오도록 뒤집어 사용해도 괜찮습니다.
오재미 3개를 던져 가장 많이 과녁 위에 올려놓은 사람이 승리합니다.
단순한 규칙의 게임이지만 꽤 분위기가 달아오르겠죠.
점점 게임에 익숙해지면 오재미를 올려놓는 과녁을 더 작게 해 보세요.
난이도는 올라가지만 더 재미있게 즐길 수 있습니다.
빨래집게 트리
세탁집게 트리를 소개합니다.
오재미를 모아 고정한 젓가락에 세탁집게를 번갈아 집어 끼워 봅시다.
세탁집게를 끼우다가 쓰러지거나 부러뜨리면 패배입니다.
세탁집게를 열고 닫는 동작은 두뇌 자극에도 도움이 되죠.
게임에 사용할 빨래집게는 다양한 색을 준비하면 알록달록한 트리가 완성되어 시각적으로도 즐거워 추천합니다.身近な材料で楽しめる洗濯バサミツリー完成したら飾りとして飾っておくとコミュニケーションのきっかけにもなりますよ.