[노인 대상] 방에서 부담 없이♪ 앉아서 할 수 있는 즐거운 레크리에이션
어르신들이 앉아서 할 수 있고 분위기를 띄우는 레크리에이션을 소개합니다!
요양원이나 데이서비스에서 운동을 하려고 해도, 격한 동작이나 하체에 부담이 가는 운동은 넘어질 위험이 있습니다.
이번에 소개하는 레크리에이션은 앉은 상태로 할 수 있고 모두 함께 즐길 수 있어 추천드립니다.
손만 움직이는 운동부터 상반신 전체를 사용하는 게임까지, 다양한 것들 중에서 재미있어 보이는 것을 골라 보세요.
팀전 등으로 진행하면 더욱 분위기가 살아납니다!
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[노인 대상] 방에서 부담 없이♪ 앉아서 할 수 있는 즐거운 레크(41~50)
수건 씨름 게임
이벤트나 레크리에이션에 추천! 수건 스모 게임 아이디어를 소개합니다.
이벤트나 레크에서 즐기면서 다리와 허리를 훈련할 수 있다면 기쁘겠죠.
이번에는 수건을 활용해 스모 게임에 도전해 봅시다! 준비물은 의자, 페이스타월 2장입니다.
의자에 앉은 상태로 마주 보고, 수건 한쪽 끝을 상대의 발 아래에 넣고 다른 한쪽 끝은 자신의 손으로 잡으세요.
발로 버티는 힘과 손으로 수건을 당기는 두 가지 동작이 다소 어렵지만, 매우 흥겨워지는 레크리에이션이에요!
단어 속에서 말을 찾아보자
다 함께 동시에 참여하면서 즐길 수 있는, 단어 속에서 다른 말을 찾아보는 게임을 소개하고자 합니다.
이 게임은 제시어가 되는 단어의 글자를 바꾸거나 뽑아내서, 다른 단어를 몇 개나 만들 수 있는지 생각해 보는 내용입니다.
예를 들어 제시어가 ‘とうもろこし(옥수수)’인 경우 ‘うし(소)’나 ‘しも(서리)’ 같은 단어를 만들 수 있습니다.
제시어와 제한 시간을 정해 누가 가장 많이 단어를 찾는지 겨뤄도 재미있습니다.
또한 서로 ‘이런 단어도 있었어’ 하고 발표하는 것도 좋습니다.
공과 막대로 치는 레크리에이션
공과 막대, 양동이를 사용해 많은 인원이 함께 즐길 수 있는 레크리에이션입니다.
먼저 두 팀으로 나눈 뒤, 양동이와 막대를 옆 사람에게 차례로 연결해 나가며 어느 팀이 더 빨리 공을 칠 수 있는지를 겨루는 게임입니다.
순발력을 기를 수 있다는 점이 이 게임의 매력입니다.
중간에 들고 있는 물건을 들어 올리게 되므로 근력도 강화할 수 있습니다.
또한 앞사람에게 넘겨가며 랜덤하게 연결해 보는 것도 재미있어 보입니다.
어르신에 따라 연결하는 속도를 조절해 보는 것도 좋을지 모릅니다.
팀으로 경쟁하기 때문에 서로 도우며 할 수 있어 협동심도 높일 수 있습니다.
간단 다트
간단 다트는 작은 화이트보드와 자석을 사용해 만드는 재미있는 게임 아이디어입니다.
화이트보드에 큰 원과 중앙에 작은 원을 그려봅시다.
큰 원은 8등분으로 나누고, 각 구역에 점수를 적어 넣습니다.
중앙의 작은 원에는 최고 점수인 100점을 적습니다.
자석은 원하는 천으로 감싸 주세요.
자석을 화이트보드 쪽으로 던져 붙은 위치의 점수를 겨루는 규칙입니다.
개인전으로도 팀전으로도 충분히 분위기가 달아오를 것 같아요.
화이트보드와 자석은 100엔 숍에서도 구매할 수 있어 손쉽게 준비할 수 있는 점이 기쁘네요.
오테다마 밸런스 게임
집에서도 구할 수 있는身近な 재료만으로 즐길 수 있는 노년층 대상의 균형·집중력 게임 ‘오재미 밸런스 챌린지’를 소개합니다.
박스테이프나 휴지심을 기둥으로 삼고, 층마다 크기가 다른 골판지를 겹쳐 쌓아 타워를 만듭니다.
위로 올라갈수록 면적이 작아져 난도가 높아지고, 점수가 커집니다.
참가자는 앉은 자세에서 오재미를 살짝 던져 어느 층에 올릴 수 있는지 겨룹니다.
오재미의 개수나 던지는 거리를 바꾸기만 해도 난이도를 자유롭게 조절할 수 있습니다.
노리고 올리는 짜릿함과 무너질 듯 아슬아슬한 긴장감이 절묘하게 어우러져, 웃음소리가 번지는 것이 틀림없는 레크리에이션입니다.
스틱스택
균형 감각과 집중력을 즐기며 기를 수 있는 어르신용 게임 ‘스틱 스태프’를 소개합니다.
시판 제품도 있지만, 손수 만들어도 충분히 즐길 수 있습니다.
만드는 방법은 간단합니다.
골판지로 받침대를 만들고, 가운데에 빨대를 세운 뒤 그 위에 얕게 잘라낸 종이컵을 고정합니다.
여기에 참가자가 번갈아 가며 빨대나 나무젓가락을 한 개씩 올려놓기만 하면 됩니다.
탑이 무너지지 않도록 손을 살짝살짝 움직이는 긴장감이 일품입니다.
빨대가 떨어지거나 받침대가 넘어지면 진다는 단순한 규칙도 매력적입니다.
보는 사람도 아슬아슬하고 두근두근! 그룹으로도 개인으로도 분위기가 달아오르는, 간편하면서도 깊이가 있는 실내 레크리에이션입니다.
빨간 잠옷 파란 잠옷 노란 잠옷
말의 앞에 빨강·파랑·노랑을 늘어놓는 패턴도, 빨리 말하기에서는 정석이죠.
‘빨강’이나 ‘파랑’은 입을 크게 여는 유형의 소리라서, 섬세한 움직임의 구절에 붙이면 빨리 말하기의 난이도도 올라갑니다.
‘파’나 ‘마’ 같은 소리는 입술을 한 번 꼭 다물지 않으면 발음하기 어렵기 때문에, 이 점을 확실히 의식해 봅시다.
우선은 한 글자씩 또박또박 발음함으로써, 입술을 어떻게 움직여야 하는지 알 수 있을 거예요.
입을 충분히 움직이며 점점 속도를 올려 가면, 입의 움직임도 매끄러워지고 근육도 단련되지 않을까요.
