[노인 대상] 방에서 부담 없이♪ 앉아서 할 수 있는 즐거운 레크리에이션
어르신들이 앉아서 할 수 있고 분위기를 띄우는 레크리에이션을 소개합니다!
요양원이나 데이서비스에서 운동을 하려고 해도, 격한 동작이나 하체에 부담이 가는 운동은 넘어질 위험이 있습니다.
이번에 소개하는 레크리에이션은 앉은 상태로 할 수 있고 모두 함께 즐길 수 있어 추천드립니다.
손만 움직이는 운동부터 상반신 전체를 사용하는 게임까지, 다양한 것들 중에서 재미있어 보이는 것을 골라 보세요.
팀전 등으로 진행하면 더욱 분위기가 살아납니다!
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【어르신용】방에서 가볍게♪ 앉아서 할 수 있는 즐거운 레크레이션(31~40)
풍선 배구
풍선을 사용해 배구를 하면 안전하고 여유로운 템포로 랠리를 즐길 수 있을 것 같습니다.
자신의 쪽으로 떨어지는 풍선을 쳐 올리고, 주변 사람들과 협력해 바닥에 떨어지지 않도록 랠리를 이어 가는 내용입니다.
앉아서 하는 경우에는 되돌려 칠 수 있는 범위가 제한될 수 있으므로, 풍선에 끈을 달아 두어 주변 사람이 범위 안으로 풍선을 되돌릴 수 있게 해 두는 것을 추천합니다.
몸을 비트는 것, 위를 바라보는 것 등의 동작이 수반되는 게임이기 때문에, 호흡을 가다듬으면서 몸도 단련할 수 있는 게임이 아닐까 합니다.
발목잡기
의자에 앉은 상태에서 발가락을 사용해 하는 줄다리기 같은 게임입니다.
두 사람이 마주 보고 의자에 앉아, 발밑에 휴지를 깔아 둡니다.
시작 신호와 함께 발을 사용해 자신의 쪽으로 휴지를 끌어당깁니다.
미싱선이 끊어지면 경기가 종료되며, 자신의 쪽에 더 많은 휴지가 남아 있는 사람이 승리하는 규칙입니다.
맨발로 발가락을 사용하는 것이 포인트로, 평소에 잘 의식하지 않는 발가락의 힘을 길러주는 게임입니다.
쇼와 퀴즈
“쇼와 퀴즈”는 쇼와 시대를 살아온 고령자에게 두뇌 활성화에 효과적입니다.
퀴즈를 되돌아보면서 자신들이 살아온 시대의 사건과 유행을 다시 확인할 수 있습니다.
감정의 회상을 풍부하게 하고 기억력을 강화하는 동시에, 다른 방문자들과의 교류의 장도 만들어 줍니다.
“그리움(노스탤지어)”이라는 감정은 “스트레스가 완화된다”, “행복감이 높아지고 뇌 건강을 유지할 수 있다”, “미래의 자신에 대해 긍정적으로 될 수 있다” 등, 뇌에 다양한 좋은 영향을 가져온다고 합니다.
두 팀으로 나뉘어 풍선 배구
팀 대항전으로 진행하는 레크레이션은 어르신들이 특히 즐거워하시죠.
풍선 배구도 두 팀으로 나누어 도전해 봅시다.
가운데에는 네트나 네트를 대신할 만한 것을 설치하는 것을 추천합니다.
어르신들은 의자에 앉아서 참여하시도록 해요.
마치 진짜 배구처럼 열기가 고조될 거예요.
배구를 해보신 경험이 있는 어르신이라면 큰 활약을 하실지도 모르겠습니다.
배구가 유행하던 시대도 있었기 때문에, 그때를 떠올리시는 분들도 계실 거예요.
걸이 수건
수건을 이용한 독특한 게임을 소개합니다.
페이스타월 정도 크기의 수건을 준비하세요.
수건을 떨어진 곳에서 던져, 과녁이 되는 막대에 걸어갑니다.
한 사람당 3장의 수건을 던져서 누가 가장 많이 수건을 막대에 걸었는지 겨룹니다.
평소에 얼굴이나 손을 닦는 수건을 던져서 노는 게임이라 의외성이 있어 더욱 흥미진진해질 것 같죠.
과녁은 막대 대신 바구니 등을 놓고 던져 넣는 게임으로 바꿔도 재미있을 것 같습니다.
앉아서 할 수 있으니 어르신들도 쉽게 참여하실 수 있지 않을까요?
[노인 대상] 방에서 부담 없이♪ 앉아서 할 수 있는 즐거운 레크(41~50)
거북이 뜰채질
손끝과 손목을 쓰는 연습도 되는 거북이 건지기를 소개합니다.
도화지로 만든 거북이를 코팅(라미네이팅)으로 보호하고, 뒷면에 페트병 뚜껑을 붙인 거북이를 준비해 봅시다.
거북이를 건질 때는 국자 등을 사용하는 것도 추천합니다.
상자 안에 들어 있는 거북이를 건져 보세요.
뒤쪽에 페트병 뚜껑을 붙여 두었기 때문에 약간 불안정한 느낌이 나는 것도 포인트예요.
국자로 건지기가 어렵다면 손으로 건지는 등 유연하게 대응하여 모두가 즐길 수 있도록 해 봅시다.
축제의 금붕어 건지기처럼 분위기가 한껏 달아오를지도 모르겠네요.
종이컵, 마지막 것을 가져가면 안 돼 게임
종이컵만 있으면 할 수 있는 재미있는 게임을 소개합니다.
규칙은 테이블에 종이컵을 몇 개 놓고, 한 번에 최대 3개까지 가져가는 것입니다.
종이컵은 1개를 가져가도 되고, 2개를 가져가도 괜찮습니다.
테이블에 남은 마지막 1개를 가져가는 사람이 지게 됩니다.
게임이 끝날 무렵이 되면 서서히 몇 개를 가져갈지 고민하게 되지요.
마지막 한 개의 종이컵을 누가 가져가게 될까요? 아슬아슬하고 두근두근한 전개로 즐길 수 있는 종이컵 게임입니다.
종이컵은 무게가 없어 한 손으로도 들 수 있습니다.
편마비가 있는 분들도 즐길 수 있는 게임이 아닐까요?